Undvikande personlighetsstörning

Är du rädd att andra ska döma dig eller avvisa dig? Detta kan bero på undvikande personlighetsstörning. Denna rädsla får dem att undvika sociala situationer och händelser som kan göra dem obekväma. Känslor av ensamhet och låg självkänsla kan göra det svårt för människor att skapa kontakt med andra. Personer med detta tillstånd har svårt att bygga nära relationer, även om de vill. Deras rädsla för avvisning gör det utmanande. Att känna igen tecknen kan hjälpa dig att förstå det bättre. Det kan också vägleda dig till att få rätt stöd och må bättre.

Vad är undvikande personlighetsstörning?

Undvikande personlighetsstörning (AVPD) är en psykisk störning där människor känner sig mycket blyga. Rädsla för avvisande och dömande skrämmer dem. På grund av detta undviker de sociala situationer. Det finns en oro för att de ska känna sig generade eller avvisade. Detta gör det svårt för dem att få vänner även om de vill. Det är en del av en grupp som kallas ”Kluster C” personlighetsstörningar. Dessa börjar i tonåren och kvarstår in i vuxen ålder. Dessa störningar involverar höga nivåer av ångest och rädsla.

Symtom på undvikande personlighetsstörning

Det främsta tecknet på undvikande personlighetsstörning är en intensiv rädsla för avvisande. Denna rädsla kan vara så intensiv att människor undviker sociala situationer och föredrar isolering. Beteendet kan variera från mild till extrem. Andra tecken och beteenden inkluderar:

• Känsla av ovärdighet eller underlägsenhet, låg självkänsla.
• Ständig oro för kritik eller ogillande.
• Brist på intresse för att engagera sig med andra tills de kan vara säkra på att de kommer att tycka om dem.
• Intensiv rädsla och ångest i sociala sammanhang eller relationer leder till undvikande av sociala aktiviteter eller jobb.
• Blyghet och självmedvetenhet, rädsla för att göra misstag eller känna sig generad.
• Att överreagera på problem eller se feedback som negativt.
• Att undvika nya upplevelser eller ta risker.

Vad orsakar undvikande personlighetsstörning?

Den exakta orsaken till undvikande personlighetsstörning är oklar. Forskare försöker fortfarande förstå den exakta orsaken till undvikande personlighetsstörning. De tror att den kan utvecklas från en kombination av faktorer.

• Det kan uppstå på grund av en blandning av gener och den miljö en person växer upp i.
• Vanvård eller övergrepp i barndomen kan öka risken för undvikande personlighetsstörning.
• Att bli avvisad av vårdgivare kan leda till skadliga beteendemönster.
• Vårdgivare som får ett barn att känna sig skyldig kan också bidra till störningen.
• Rädsla för närhet och förtroende kan utvecklas, vilket leder till undvikande av relationer.

Undvikande personlighetsstörning och relaterade tillstånd

Undvikande personlighetsstörning förekommer ofta i samband med andra psykiska hälsotillstånd. Det är då nödvändigt att skapa en behandlingsplan för att hantera symtomen på varje tillstånd. Några vanliga tillstånd inkluderar:

• Social fobi: Detta orsakar intensiv ångest och obehag i vardagliga sociala interaktioner.
• Beroende personlighetsstörning: Personer med detta tillstånd är beroende av andra för vägledning. De behöver också hjälp med att fatta beslut.
• Borderline personlighetsstörning: Personer med detta tillstånd kämpar med relationer och humörsvängningar. De möter också utmaningar med beteende och självkänsla.

Många symtom på undvikande personlighetsstörning liknar dessa tillstånd, särskilt social fobi. Detta kan göra det svårt att skilja dem åt. Psykiatrisk personal kan behöva tid för att ställa en tydlig diagnos och föreslå rätt behandling.

Hur skiljer sig undvikande personlighetsstörning från social ångest?

Både undvikande personlighetsstörning och social ångest involverar en rädsla för sociala situationer. Undvikande personlighetsstörning gör att människor undviker nära relationer och är rädda för att bli avvisade. De känner sig otillräckliga och undviker situationer där andra kan döma eller kritisera dem.

Social ångest är en rädsla för sociala situationer. Det kan uppstå vid offentliga tal eller när man träffar nya människor. Personer med undvikande personlighetsstörning undviker vissa händelser på grund av denna rädsla, men de undviker inte alla nära relationer. Bland de med undvikande personlighetsstörning led 29 procent också av social ångest.

Hur påverkar AVPD relationer?

Undvikande personlighetsstörning gör det mycket svårt att bygga och upprätthålla relationer. Personer med undvikande personlighetsstörning är ofta rädda för avvisande och kritik, vilket får dem att undvika nära relationer. Denna rädsla för att bli dömda eller skadade kan få dem att distansera sig från familj, vänner och romantiska partners. Detta leder till känslor av isolering och ensamhet.

I relationer kan människor ha svårt att uttrycka sina känslor eller öppna sig. Trots sitt djupa engagemang kan de verka distanserade eller ointresserade. Deras rädsla för avvisande hindrar dem från att skapa nära band. Detta kan göra att deras relationer känns ensidiga eller svåra.

Hur diagnostiseras undvikande personlighetsstörning?

Undvikande personlighetsstörning diagnostiseras genom kliniska bedömningar och psykologiska utvärderingar. Detta innebär att diskutera en persons tankar, känslor och beteenden.

När psykiatrisk personal misstänker undvikande personlighetsstörning ställer de öppna, icke-dömande frågor. Dessa frågor syftar till att förstå:

• Personlig historia
• Arbetshistorik
• Relationer
• Verklighetstester och hur personen uppfattar sin omgivning

Vissa beteenden kan vara svåra för personer med undvikande personlighetsstörning att förstå. Vårdpersonal frågar familj eller vänner om mer information. Detta hjälper dem att lära känna personens historia bättre.

Diagnostiska kriterier för undvikande personlighetsstörning

En person som diagnostiseras med undvikande personlighetsstörning (AUP) uppfyller kriterierna för ICD-10 eller DSM-5. Dessa riktlinjer hjälper till att identifiera störningen. Psykiatrisk personal tittar på hur dessa symtom påverkar det personliga och sociala livet. Här är diagnoskriterierna:

• Ihållande känslor av att inte vara tillräckligt bra
• Mycket känslig för negativ feedback eller kritik
• Rädsla för avvisande eller dömande håller dig borta från sociala interaktioner och situationer
• Ovillig att delta i aktiviteter som kräver mycket personlig interaktion
• Svårigheter att skapa och upprätthålla nära relationer
• Känsla av att du inte har goda sociala färdigheter, eller tror att du är oattraktiv eller inte lika bra som andra
• Undvika nya upplevelser eller risker på grund av rädsla för att känna sig generad eller skamsen

Symtomprogression avgör diagnosen. Andra psykiska problem eller drogmissbruk får inte vara orsaken till beteendet. Innan diagnosen AVPD ställs kommer din läkare att utesluta liknande störningar som social ångest. Psykiatrisk personal kan använda intervjuer och tester för att bekräfta diagnosen.

Behandling för undvikande personlighetsstörning

Behandling för undvikande personlighetsstörning kan ta sig olika uttryck. Målet är att hjälpa människor att känna sig mer självsäkra och förbättra sina relationer. Här är några vanliga behandlingar:

Terapi:

Behandling för undvikande personlighetsstörning involverar ofta psykologisk terapi. Vanliga terapier inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi: Denna terapi fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden. Den hjälper människor att uppmärksamma och utmana sina undvikandevanor. De lär sig bättre sätt att hantera social ångest.
• Gradvis exponeringsterapi: Människor exponeras långsamt för skrämmande situationer med hjälp av denna metod. Det hjälper dem att känna sig mer bekväma över tid. Målet är att minska undvikande och öka socialt engagemang.
• Träning i sociala färdigheter: Träning i sociala färdigheter hjälper individer att utveckla bättre kommunikations-, självhävdelse- och interaktionsförmåga. Detta är särskilt användbart för personer med undvikande personlighetsstörning som kämpar i sociala situationer.
• Psykodynamisk psykoterapi: Denna terapi utforskar dolda tankar. Den tittar på tidigare erfarenheter som påverkar nuvarande beteende. Den hjälper individer att förstå de underliggande känslomässiga konflikter som orsakar undvikande.
• Schematerapi: Den hjälper till att identifiera och förändra djupt rotade negativa övertygelser. Dessa övertygelser handlar om dem själva och andra. Den hjälper till att bryta cykeln av undvikande och känslor av otillräcklighet.
• Stödjande expressiv terapi: Denna terapi uppmuntrar individer att uttrycka sina tankar och känslor i en trygg miljö. Den hjälper till att bygga emotionellt stöd och minska känslor av isolering. Målet är att främja bättre självuttryck.

I mindre studier har forskare funnit att alla dessa har positiva effekter. Dessa terapier hjälper till att minska undvikande beteenden och förbättra självkänslan.

Läkemedel:

Det finns inga specifika läkemedel för behandling av undvikande personlighetsstörning. Läkemedel kan förskrivas till personer med depression eller ångest. Detta hjälper till att hantera de specifika symtomen. Antidepressiva medel kan förbättra humöret och minska känslor av tomhet. De minskar också ångest och gör en person mindre känslig för avvisande.

Hur man lever med ångestfylld undvikande personlighetsstörning?

Att leva med ångestfylld undvikande personlighetsstörning kan vara utmanande, men vissa strategier kan hjälpa till att hantera ångest:

Öva avslappningstekniker:

• Försök med djupa andningsövningar dagligen.
• Försök meditera eller öva mindfulness varje dag.

Skapa en rutin:

• Se till att äta, sova och motionera regelbundet.
• Förutsägbara rutiner kan minska ångest.

Begränsa koffein och socker:

• Drick inte för mycket kaffe, te eller energidrycker.
• Högt sockerintag kan öka ångest.

Dela upp uppgifter i små steg:

• Fokusera på en sak i taget.
• Bryt ner stora uppgifter i mindre, hanterbara steg.

Utmana negativa tankar:

• Skriv ner dina bekymmer och frågor om de är realistiska.
• Ersätt negativa tankar med positiva.

Prata med någon du litar på:

• Diskutera gärna dina känslor med en vän eller familjemedlem.
• Det hjälper att uttrycka dina bekymmer till någon som förstår.

Håll dig aktiv:

• Regelbunden fysisk aktivitet som promenader eller yoga hjälper till att minska ångest.
• Träna minst 30 minuter om dagen.

Sätt realistiska mål:

• Förvänta dig inte perfektion.
• Fira små framgångar, även när du känner dig orolig.

Sök professionell hjälp:

• Om ångesten känns för stor kan det vara till stor hjälp att prata med en terapeut.
• De kan lära ut hanteringstekniker och erbjuda stöd.

Närvara:

• Fokusera på det du kan kontrollera.
• Undvik att oroa dig för mycket om det förflutna eller framtiden.

Att regelbundet öva på dessa strategier kan hjälpa till att hantera symtom. De är användbara för att hantera undvikande personlighetsstörning.

Ta första steget mot att övervinna AVPD

Att leva med undvikande personlighetsstörning kan kännas isolerande, men du behöver inte möta det ensam. Du kan bygga upp självförtroende och skapa meningsfulla relationer med rätt stöd och vägledning. Om du eller någon du känner kämpar med undvikande personlighetsstörning, kontakta en psykiatrisk vårdgivare. Terapi och behandling kan hjälpa dig att hantera dina rädslor och leva ett mer meningsfullt liv.

Viktiga punkter

• Undvikande personlighetsstörning innebär en intensiv rädsla för avvisande och dömande.
• En person med undvikande personlighetsstörning undviker sociala situationer och relationer.
• Symtom inkluderar låg självkänsla, rädsla för kritik och undvikande av nya upplevelser.
• Det börjar ofta i sena tonåren och kan bestå in i vuxen ålder.
• Tidig diagnos och behandling kan förbättra självkänslan och det sociala engagemanget.
• Kognitiv beteendeterapi och träning i sociala färdigheter kan hjälpa.
• Undvikande personlighetsstörning samexisterar med andra tillstånd som social ångest och depression.
• Att leva med undvikande personlighetsstörning är utmanande, men hanterbart med rätt stöd.

Vanliga frågor (FAQ)!

Är undvikande personlighetsstörning likt social ångest?

Social ångest är mindre allvarlig än undvikande personlighetsstörning. Den påverkar en persons personlighet och vardagliga beteende inom många områden i livet.

Vad kan jag göra för att hjälpa någon med undvikande personlighetsstörning?

Erbjud stöd, ha tålamod och uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Pressa dem inte in i sociala situationer som de tycker är obekväma. Uppmuntra och stöd istället deras ansträngningar.

Kan någon med AVPD ha hälsosamma relationer?

Med terapi och rätt copingstrategier kan personer med AVPD bygga sunda relationer. De kan också upprätthålla meningsfulla kontakter med andra.

Hur ska jag hantera undvikande personlighetsstörning?

Om du märker tecken på undvikande personlighetsstörning hos dig själv, sök hjälp. En psykolog eller psykiatriker kan hjälpa dig. Tidiga insatser kan göra stor skillnad.