Självförtroende

Självkänsla är din känsla av värde och värde för dig själv. Självförtroende självkänsla är två nära relaterade begrepp som tillsammans formar hur du ser på dig själv och vad du tror att du kan uppnå. Den visar din nivå av självförtroende för andra tillsammans med dina andra förmågor och egenskaper. En sund självkänsla påverkar många saker i ditt liv, såsom mental hälsa, motivation och livskvalitet. Men precis som med allt annat kan en för hög eller för låg nivå av självkänsla vara problematisk. Du bör ha en förståelse för dig själv för att ha en balanserad nivå av självkänsla.

Element av självförtroende:

Följande är elementen i självkänsla:

• Kompetens
• Identitet
• Känsla av tillhörighet
• Självförtroende
• Känsla av trygghet
• Självrespekt

Under barndomen är självkänslan vanligtvis som lägst. Den ökar under tonåren och vuxenlivet. Så småningom uppnås en ganska stabil nivå.

Vikten av självförtroende:

Självförtroende är viktigt eftersom det påverkar allt som händer i ditt liv. Det påverkar din emotionella intelligens, relationer, beslutsfattande och mycket mer. Det påverkar också motivationen, eftersom människor med ett positivt tankesätt har potential för inspiration och nya utmaningar i livet.

Följande är de punkter som betonar vikten av självförtroende.

• Förbättrad mental hälsa: Högt självförtroende är kopplat till lägre förekomst av ångest och depression och främjar ett hälsosammare mentalt tillstånd.
• Förbättrad beslutsfattande: Människor med hälsosamt självförtroende är mer säkra på sina val, vilket leder till mer effektivt beslutsfattande.
• Ökar motståndskraften: Människor med starkt självförtroende är bättre rustade att hantera motgångar och utmaningar och återhämtar sig snabbare från misstag.
• Ökar motivation och prestation: En positiv känsla av självvärde motiverar individer att sträva efter sina mål och uppnå högre framgångsnivåer.
• Förbättrar sociala färdigheter: Gott självförtroende leder ofta till bättre kommunikation och sociala färdigheter, vilket gör det lättare att få kontakt med andra.

Typer av självförtroende:

De flesta tror att självkänsla bara har två typer, låg och hög. Det finns dock tre typer av självkänsla.

Låg självkänsla:

Personer med låg självkänsla tvivlar på sig själva. De är osäkra på det mesta i livet och sina förmågor. De tror att de inte räcker till och inte kan lösa problem. Varje gång de möter någon form av motgång i livet börjar de kritisera sig själva. De har ett slags mindervärdeskomplex eftersom de tror att andra är bättre. Dessutom tror de att människor också tycker likadant om dem.

Personer med låg självkänsla utvecklar vanan att undvika. De undviker situationer och aktiviteter där de inte känner sig trygga och inte har någon kontroll. De hanterar sina dåliga känslor genom att inte sätta dem på prov.

Dålig självkänsla påverkar den psykiska hälsan och är en del av psykiska störningar.

Falskt hög självkänsla:

Denna typ av självförtroende besitter personer som verkar självsäkra. De är inte rädda för att visa upp sig och ta initiativ. De säger alltid vad de tycker. Men när det gäller att öva och implementera gör de bara det de känner sig säkra på. Det betyder att deras självförtroende är begränsat till situationen i deras komfortzon.

Deras motivation för att ta sig an en uppgift är att undvika osäkerhet, dåliga erfarenheter eller motstånd. De förklarar sin negativa upplevelse genom att eskalera den själva. De har en vana att skylla på andra, otur eller andra yttre omständigheter.

Deras dåliga erfarenhet hindrar dem inte från att börja om. Deras självförtroende är dock så skört att de inte kan börja om. De är oroliga för att inte visa sig vara intelligenta och inte bli beundrade av andra. Dessutom är de rädda för att få kritisk uppmärksamhet.

Hälsosam självkänsla:

Detta är en typ av självförtroende hos människor som inte är rädda för dåliga känslor. Människor med denna typ av självförtroende har en accepterande attityd till livet. De accepterar sina dåliga upplevelser som en naturlig del av livet.

När de har en utmaning möter de smärtan istället för att hitta på ursäkter eller självkritik. Sådana människor har en tydlig förståelse för att att acceptera smärtan och ge den utrymme kommer att få den att försvinna. Denna insikt för dem att livet aldrig kommer att bli smärtfritt visar en accepterande attityd utan osäkerhet.

Självkänsla, självförtroende och självbild – är det samma sak?

Termerna självkänsla och självbild används förmodligen synonymt. De är samma på ett sätt som visar hur du ser och värderar dig själv som person. Men varje term har en något annorlunda betydelse.

Självkänsla är vem du är:

Självkänsla är bedömningen av ditt eget värde. Det betyder hur mycket du anser dig själv värdig. Du kanske presterar dåligt i vissa uppgifter, men underskattar ändå inte dig själv. Du accepterar dig själv med självförtroende, misstag och brister.

Självförtroende är vad du gör:

Självkänsla är bedömningen av vad du har uppnått i ditt liv. Din höga självkänsla får dig att tänka positivt om dina förmågor att möta och övervinna utmaningar. Dessutom har du redan erfarenhet av att övervinna tidigare utmaningar.

Självkänsla handlar alltid om något du uppnår, medan självkänsla är ditt värde som person.

Självbild är hur du ser dig själv:

Som namnet antyder är självbild hur du uppfattar dig själv i ditt sinne. Det inkluderar också vissa aspekter av hur andra uppfattar dig. Självbild och självkänsla är sammankopplade. Om du har låg självkänsla kommer din självbild att vara negativ med låg självkänsla.

Självkänsla handlar om att må bra med vem du är, självförtroende handlar om att tro på vad du kan göra och självbild är hur du ser dig själv i dina egna ögon; alla tre samverkar för att forma hur starkt du lyser i världen.

Faktorer som påverkar självkänslan:

Många faktorer påverkar självkänslan under hela livet, och kan antingen sänka eller öka den. Här är några viktiga faktorer som påverkar självkänslan:

• Familjeliv: Hur du relaterar till din familj, hur de behandlar dig och andra spelar en roll i att bygga upp din självkänsla. Att vara älskad hjälper dig att må bra med dig själv.
• Social krets: Dina vänner som stöttar dig i vått och torrt kommer garanterat att stärka din självkänsla. Men på samma sätt sänker människor som förnedrar dig och får dig att känna dig mindre värdefull också din självkänsla.
• Kroppsuppfattning: Hur du ser dig själv fysiskt påverkar också din självkänsla.

Hur förbättrar man sitt självförtroende?

Det finns saker du kan göra för att nå en hälsosam nivå av självförtroende. Du bör alltid ha förtroende för dina förmågor eftersom du vet att du är tillräcklig. Men att söka professionell hjälp hos psykiatriker är ett fantastiskt styrkearbete.

Försök att följa dessa punkter för att förbättra ditt självförtroende.

• Känn till dina negativa tankar: Försök att veta vilka negativa och förvrängda tankar du har i ditt sinne och vad de specifikt handlar om. Detta hjälper dig att förstå vad som påverkar ditt självförtroende.
• Ifrågasätt dina negativa tankemönster: Varje gång du märker att du tänker negativt, motverka det. Ja, motverka ditt negativa tänkande med realistiska och positiva punkter.
• Positivt självprat: Detta är det viktigaste. Säg till dig själv en positiv affirmation så att du vet att du är värdig.

Sista ord:

Låg självkänsla kan vara ett symptom på eller leda till ett psykiskt tillstånd som depression eller ångest. Se till att söka hjälp när du känner dig nere i livet i allmänhet. Professionell hjälp och råd kan göra ditt liv enklare och roligare för dig.