Hur påverkas hälsan av depression?

Depression påverkar så mycket mer än bara dina tankar. Depression och fysisk aktivitet är sammankopplade. När en person befinner sig i ett tillstånd av depression börjar den fysiska och psykiska hälsan försämras. Orsakerna till depression sträcker sig från stresshormoner, högt kortisol och en liten hippocampus. Depression påverkar alla större kroppssystem såsom nervsystemet, matsmältningssystemet, immunförsvaret etc. Terapi och antidepressiva medel kan hjälpa ditt mentala tillstånd att förbättras och hjälpa dig att må bättre.Behandling av depression, såsom terapi och antidepressiva medel, kan förbättra både det mentala och fysiska välmåendet.

Vad är depression?

Att känna sig ledsen över något i livet är en del av livet. Men om dessa känslor varar i mer än några veckor är det symtom på depression. Obehandlad depression försämrar ditt liv och gör det omöjligt för dig att fungera bra. Egentlig depression (MDD), en mer avancerad nivå av depression, är ett kroniskt tillstånd som påverkar din allmänna livskvalitet. För att ställa diagnosen depression anger kriterierna att en person ska ha minst fem av symtomen i minst två veckor i följd.

Fysiska symtom på depression

Depression påverkar din fysiska kropp tillsammans med ditt mentala tillstånd. Följande är de fysiska symtom du kan uppleva tillsammans med ett dåligt mentalt tillstånd.

Viktökning eller viktminskning

Deprimerade personer kan uppleva många förändringar i aptiten. Det är detta som leder till viktuppgång eller viktminskning. Viktuppgång orsakar ytterligare hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar eller diabetes. Och det gör även viktminskning. Låg kroppsvikt kan påverka fertiliteten och även skada hjärtat.

Kronisk smärta

Deprimerade personer upplever smärta och obehag nästan överallt i kroppen. Smärtan är oförklarlig. De kan känna smärta överallt, som i leder, muskler eller var som helst, utan förklaring. Brösten kan bli ömma och de kan få svår huvudvärk. Kronisk smärta från kroppsdepression kan ytterligare accelerera symtomen.

Hjärtsjukdom

Depression kan orsaka hjärtproblem. Det kan påverka hjärtfunktionerna på olika sätt. Det kan öka eller minska blodtrycket och hjärtfrekvensen. Depression tar bort en persons vilja att behålla hälsosamma vanor. Hjärtat är i fara när en person har en ohälsosam kost med en ohälsosam livsstil.

Inflammation

Kronisk depression orsakar inflammation i immunsystemet. Personer med depression rapporterar ofta inflammatoriska problem som irritabel tarm, typ 2-diabetes och tarmproblem.

Låg sexuell lust

Depression är det lägsta tillståndet i kropp och själ. Personen känner sig inte längre motiverad och villig till någonting. I detta avseende leder depressiva episoder också till en minskad libido. Sådana personer blir vanligtvis inte upphetsade, kan inte få orgasmer eller har mindre njutbart sex. Människor upplever till och med relationsproblem bara på grund av depression.

Sömnproblem

Hur påverkas hälsan av sömn? Depression leder ofta till sömnlöshet eller överdriven sömn (hypersomnia). Båda försämrar energinivåer, immunförsvaret och smärtupplevelsen. [Här är sömnen en nyckelfaktor som både förvärrar och upprätthåller depressionen.]

Mag-tarmproblem

Personer med depression har ofta matsmältningsproblem som diarré, illamående, förstoppning och kräkningar. Personer med depression har också kroniska tillstånd som irritabel tarm.

Hur hänger depression och fysisk aktivitet ihop?

Hjärnan ansvarar för alla kroppens aktiviteter. Dess funktion är att skicka signaler till olika hjärnregioner för att kontrollera känslor, humör och alla andra kroppsfunktioner. Signalerna kallas neurotransmittorer. Därför är depression och fysisk aktivitet relaterade. Depression förändrar hela hjärnans form vilket minskar normala hjärnfunktioner. I detta avseende kan hjärnan inte ge kroppen korrekta funktioner. På så sätt försämras den fysiska aktiviteten i sig och en persons livsstil förändras.

Hantering av depression vid kronisk sjukdom

Att hantera depression när man också har en kronisk sjukdom kräver en mångfacetterad strategi. Kroniska sjukdomar kan ha en betydande inverkan på ditt fysiska, emotionella och mentala välbefinnande, vilket gör det avgörande att hantera depression som en del av din övergripande vård. Här är några strategier och överväganden för att hantera depression i samband med kronisk sjukdom:

Förstå sammanhanget

• Dubbelriktad påverkan: Kronisk sjukdom kan leda till depression på grund av den stress, smärta och de livsstilsbegränsningar den kan medföra. Omvänt kan depression förvärra symtom på kronisk sjukdom eller hindra följsamhet till behandlingsplaner.
• Kemiska förändringar: Vissa kroniska sjukdomar kan orsaka förändringar i kroppen som kan bidra till depression.

Medicinsk hantering

• Rådfråga din vårdgivare: Det är viktigt att du öppet pratar med din vårdgivare om dina symtom på depression. De kan erbjuda behandlingar som tar hänsyn till både din psykiska hälsa och dina kroniska tillstånd.
• Medicinering: Antidepressiva medel kan förskrivas, men det är viktigt att använda dem under noggrann övervakning, särskilt om du tar andra läkemedel för ditt kroniska tillstånd, för att undvika oönskade interaktioner.
• Psykoterapi: Terapier som kognitiv beteendeterapi (KBT) är effektiva vid behandling av depression och kan anpassas till personer med kroniska tillstånd.

Livsstilsjusteringar

• Fysisk aktivitet: Att regelbundet motionera lämpligt för ditt tillstånd kan förbättra ditt humör och din fysiska hälsa.
• Näring: En balanserad kost kan stödja både mental och fysisk hälsa.
• Sömn: Prioritera god sömnhygien för att förbättra ditt humör och dina energinivåer. Kronisk sjukdom kan påverka din sömn, så diskutera eventuella sömnrelaterade problem med din läkare.

Stödsystem

• Socialt stöd: Håll kontakten med vänner och familj. Att gå med i en stödgrupp för personer med kronisk sjukdom eller depression kan också ge emotionellt stöd och värdefull information.
• Mindfulness och stressreducering: Övningar som mindfulness, meditation och yoga kan minska stress och förbättra emotionellt välbefinnande.

Strategier för självhantering

• Utbildning: Lär dig så mycket du kan om din kroniska sjukdom och depression. Att förstå dina tillstånd kan ge dig möjlighet att ta en aktiv roll i din behandling.
• Målsättning: Sätt realistiska, uppnåeliga mål för dig själv.
• Symtomövervakning: Håll koll på din fysiska och emotionella hälsa. Detta hjälper dig att se dina framsteg och sedan fatta välgrundade beslut.

Professionell hjälp

• Specialister inom psykisk hälsa: En psykolog, psykiatriker eller kurator med erfarenhet av att behandla patienter med kroniska sjukdomar kan ge specialiserad vård.
• Omfattande vård: Överväg att söka vård på center som erbjuder integrerade tjänster för psykisk hälsa och kronisk sjukdom.

Det är viktigt att hantera depression och kronisk sjukdom med en helhetssyn, och att erkänna det komplexa samspelet mellan kropp och själ. Att arbeta nära ditt vårdteam, göra livsstilsjusteringar och söka stöd kan göra en betydande skillnad i din livskvalitet.

Sista ord:

Depression och fysisk aktivitet är kopplade. När en person har kronisk depression kommer de så småningom att stöta på någon form av fysiska hälsoproblem också. Värk i kroppen och depression visar det djupa sambandet mellan depression och fysisk hälsa. Du måste se till att ta hand om din mentala hälsa för att ha en god fysisk hälsa.