HEM
Känner du dig fast i livet? Långvarig sorg? Mer allvarlig eller bara en dålig dag? Det är dags att hitta en lösning och ta dig ur den depressiva episoden. I den här artikeln kommer du att lära dig om depressiva störningar, deras orsaker och behandling samt viktiga depressiv episod kriterier som hjälper dig att förstå när du bör söka hjälp.
Vad är depressiv sjukdom?
Depressiv sjukdom är en vanlig psykisk sjukdom, även känd som depression. En person förlorar intresset för nöjen och intressen under en längre tid. Det är en allvarlig humörstörning som påverkar inte bara den mentala hälsan, utan även den fysiska hälsan. Symtomen på depression kan inkludera trötthet, hopplöshet och demotivation.
Depression kan drabba vem som helst i livet på grund av stress, förlust i livet, tragedier och livsproblem. Det kan påverka alla aspekter av ditt liv, inklusive relationer, vänner, arbete och utbildning. Det finns många effektiva behandlingar för depressiv sjukdom.
Orsaker till depressiv sjukdom
Vanliga orsaker till depressiv sjukdom:
- Kemiska förändringar i hjärnan
- Tragiska livshändelser
- Allvarlig sjukdom
Symtom på en depressiv episod
Symtom på en depressiv episod är allvarligare än dåligt humör, eftersom varje person har sin egen erfarenhet av att ha symtom på depressiva episoder eller depression. Det kan vara i en hel dag, flera dagar eller två veckor.
Symtom på en depressiv episod:
- Ledsen, orolig eller tom sinnesstämning
- Förlust av intresse för fritidsaktiviteter
- Aptitlöshet, låg energi, viktförändringar
- Rostlöshet
- Brist på energi i fysiska aktiviteter, förändringar i sömn
- Självmordstankar
- Negativa tankar
- Känsla av värdelöshet
För att få diagnosen depressiva episoder måste du ha 5 eller fler av dessa symtom på en depressiv episod under dagen, i minst två veckor enligt de vanligaste depressiv episod kriterier som används av vårdpersonal.
Hur behandlas depression?
En diagnos ställs baserat på sjukdomshistoria och måste ges av sjukvårdspersonal. Terapi och medicinering är de mest effektiva behandlingarna för depression.
Fysisk behandling
- Det är det första steget i behandlingen av symtomen på en depressiv episod.
- Det kombineras med antidepressiva medel för måttlig och svår depression.
- Hjälper dig att lära dig hanteringstekniker och nya sätt att göra saker.
- Samtalsterapi med professionella. (personligen eller online)
Effektiva psykologiska behandlingar för depression inkluderar:
- Beteendeaktivering
- Kognitiv beteendeterapi
- Interpersonell psykoterapi
- Problemlösningsterapi.
Medicinering
- Antidepressiva läkemedel inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).
- Används för att påverka hjärnkemikalier.
- Tar 4 till 8 veckor för att få full effekt.
- Bör inte ges till barn och patienter med milda symtom.
Tips för att hantera en depressiv episod.
Spåra triggers och symtom.
- Tänk på dina känslor och fysiska reaktioner.
- Hitta orsaken till reaktionen.
- Skriv ner dina triggers.
- Genom att spåra dina känslor och tankar kan du spåra dina triggerpunkter.
Utlösare varierar vid depressiva episoder
- Allvarlig sjukdom
- Skilsmässa eller relationsproblem
- Ekonomiska bekymmer
- Tragiska händelser
- Att utmana negativa tankar
- Kognitiv beteendeterapi (KBT) är effektiv vid depression.
Inse vikten av egenvård
Vi vet alla att egenvård är viktig för både vår mentala och fysiska hälsa. Det spelar en mycket viktig roll för att hantera symtomen på depressiva episoder.
Du kan använda dessa tips
- Engagera dig i kreativa aktiviteter
- Håll kontakten med familj och vänner
- Ät en hälsosam kost, träna regelbundet
- Prata med någon om dina känslor
- Sluta med alkohol och droger
- Planera ditt regelbundna sömnschema
Om du har självmordstankar
- Prata med någon du litar på
- Kom ihåg att du inte är ensam
- Gå med i en stödgrupp
- Prata med en sjukvårdspersonal och terapeut
Öva mindfulness och avslappningstekniker
- Djupandning och mindfulnesstekniker kan vara ett effektivt sätt att lugna ångest och depressiva episoder.
- Djupandning har både fysiska och psykologiska fördelar.
Sök professionell hjälp vid behov
- psykiateriker
- Terapeut
Slutliga tankar
En person som har en depressiv episod kan känna negativa tankar, trötthet, låg energi, sorg under lång tid, förlust av intresse för fritidsaktiviteter och hopplöshet.
Att hantera depressiva episoder i den inledande fasen är mycket fördelaktigt. En person som har en depressiv episod bör inte tveka att be om hjälp. Du kan enkelt boka en tid på psykiateriker.se.
Vanliga frågor
Hur länge varar en depressiv episod?
Den kan vara i en hel dag, en dag eller två veckor.
Kan depression behandlas?
Ja, det finns mycket effektiva terapier för depression baserade på framgångsrik forskning och sjukdomshistoria.
Vad är den främsta anledningen till att människor inte söker hjälp inom psykisk hälsa?
Den främsta anledningen till detta kan vara stigma, okunskap och att det är svårt att få hjälp inom psykisk hälsa.
Var kan jag hitta mer information och stöd i Sverige?
För professionell hjälp kan psykiatriker och psykologer på psykiateriker.se hjälpa dig. Kontakta oss.
