PTSD är ett psykiskt tillstånd som påverkar hur människor tänker och känner. Dessutom påverkar det hur människor ser på omvärlden. Personer med PTSD upplever ofta känslomässig avtrubbning och påträngande minnen. De drabbas också av minnesbilder och ökad vaksamhet. Dessa symptom är inte ett tecken på svaghet utan är snarare naturliga reaktioner på traumatiska upplevelser.     

Psykoterapier utformade för PTSD hjälper människor att återfå sin känsla av trygghet. Dessutom möjliggör det för människor att ta kontroll över sina liv. Terapier för PTSD raderar inte de traumatiska minnena, men istället hjälper de människor att bearbeta sina traumatiska upplevelser och att minska stress och ångest.

Psykoterapi erbjuder vägledning med medkänsla. Dessutom är det evidensbaserade metoder. Psykologiska insatser bekräftar känslorna hos personer som drabbats av PTSD och dessutom erbjuder praktiska verktyg som hjälper människor att hantera sina symptom på PTSD på lång sikt. Syftet med denna artikel är därför att förklara psykoterapier vid PTSD.

Ögonrörelsedesensibilisering och återbearbetning (EMDR)

EMDR är en terapeutisk metod för behandling av PTSD och innebär ögonrörelser i samband med bearbetningen av minnen från traumatiska händelser. Målet med EMDR är att minska den stress som orsakas av trauma eller stressande händelser.

EMDR består av olika faser som genomförs under separata sessioner. Inledningsvis samlar terapeuten in information om dina traumatiska upplevelser och omfattar frågor som rör den jobbiga händelsen. Därefter informerar terapeuten dig om behandlingens process. 

Huvudfasen handlar om att bearbeta minnen och innebär att väcka negativa känslor eller tankar som är kopplade till traumat. Därefter övergår processen till integrationsfasen som går ut på att ersätta negativa övertygelser med hälsosamma sådana. Till slut lär terapeuten den drabbade hur man kan hantera sina ohälsosamma känslor och tankar.

STAIR narrativ terapi

STAIR narrativ terapi
StAIR narrativ terapi: Intervention som inkluderar mindfulness och emotionsreglering

STAIR narrativ terapi vid PTSD består av två huvudfaser och börjar med fas ett som lär ut färdigheter för att reglera känslor. Detta sker genom mindfulness eller omformulering av tankar. Dessutom omfattar teknikerna att sätta ord på känslor och träna upp stresstålighet. 

Den andra fasen handlar om att arbeta med interpersonella relationer. Detta beror på att trauman orsakar problem i relationer. Den narrativa delen av terapin fokuserar på att gå igenom de smärtsamma minnena. STAIR narrativ terapi kan genomföras både individuellt eller i grupp.

Kognitiv terapi (CT-PTSD)

CT-PTSD är en av de många formerna av kognitiv terapi som är till hjälp vid behandling av PTSD. CT-PTSD utgår från att traumatiska minnen ger upphov till en känsla av aktuell hotbild. När en person känner sig hotad återkommer nedstämdheten och ångesten. Kognitiv terapi för PTSD arbetar med de faktorer som upprätthåller smärtsamma minnen.

Huvudmålet med CT-PTSD är att hjälpa personen att återgå till ett normalt liv. Dessutom arbetar denna terapi med traumatiska minnen, vilket innebär att man återupplever traumatiska minnen genom exponeringstekniker. Vidare förändrar kognitiv terapi personens uppfattning av traumat. 

Långvarig exponeringsterapi

Långvarig exponeringsterapi är en annan metod för att behandla PTSD. I denna terapi konfronteras personen med sina traumatiska minnen i en kontrollerad miljö. Syftet är att minska den ångest och de negativa känslor som är kopplade till minnena. Långvarig exponeringsterapi hjälper personer med PTSD på två sätt. 

Först minskar den undvikandet av de utlösande faktorer som orsakar ångesten för att därefetr möjliggöra hantering av det obehag som följer med de smärtsamma minnena. Exponeringen för smärtsamma minnen möjliggör det för personen att lära sig hanteringstekniker. Dessutom hjälper den till att minska intensiteten i de negativa känslorna. 

Traumaanpassad yoga

Traumaanpassad yoga är, till skillnad från traditionell yoga, utformad för att tillgodose behoven hos personer som upplevt trauma. Den skapar en stödjande och trygg miljö för dem som överlevt ett trauma. Traumaanpassad yoga är effektiv vid PTSD, psykiska trauman eller komplexa trauman o.s.v.

Traumaanpassad yoga tar även hänsyn till de negativa effekterna som trauma har på både kropp och hjärna. Därför integrerar den begreppen mindfulness och traumakänslighet i yogapraktiken, utvecklar motståndskraft och självinsikt hos den drabbade.

Traumaanpassa yoga använder mindfulness för att öka avslappningen och därmed reglera nervsystemet. Denna praktik gör det möjligt för den som lider av trauma att känna sig mer närvarande i sitt nutida liv. Dessutom bidrar det till att hantera komplexa känslor och utveckla hanteringsstrategier.

Viktiga punkter

  • EMDR är en behandlingsmetod som används för att hantera PTSD och aktiverar de negativa tankar och känslor som är kopplade till traumat. Därefter ersätts dessa ohälsosamma tankemönster med positiva.
  • STAIR narrativ terapi fokuserar på att förbättra den känslomässiga regleringen och dessutom stärker den de personliga relationerna hos personer som lider av PTSD.
  • Kognitiv terapi vid PTSD arbetar med de faktorer som upprätthåller symptomen på PTSD och utsätter den drabbade för smärtsamma minnen för att sedan förändra sättet att uppfatta traumat på.
  • Exponeringsterapi vid PTSD utsätter den drabbade för smärtsamma minnen i en kontrollerad miljö, vilket minskar den ångest som är kopplad till de traumatiska upplevelserna.
  • Traumaanpassaf yoga identifierar traumats påverkan på både kropp och själ och använder avslappningstekniker för att lugna nervsystemet.

Avslutande tankar

Psykoterapier vid PTSD erbjuder praktiska metoder för att minska stress och dessutom hjälper de en person att återknyta kontakten med sin vardag. Varje behandlingsmetod vid PTSD är unik, men alla har ett gemensamt mål: att hjälpa människor att bearbeta sina trauman. Att må bättre innebär inte att man måste glömma de påträngande minnena, utan att man lär sig leva med dem på ett sätt som känns mer hanterbart och mindre överväldigande. 

Om det känns rätt för att lära sig mer om psykoterapier kan man göra det i sin egen takt. Att ha professionellt stöd är inte en skyldighet. Det är ett val som man kan göra när man känner sig redo. Man kan också boka en session hos oss på psykiatriker och få en konsultation via video eller telefon.