Ätstörningar inom sporten

En ätstörning är ett medicinskt tillstånd som omfattar tvångsmässigt ätande. Dessa maladaptiva beteenden är mycket skadliga för hälsan och omfattar problem med vikt, utseende och matvanor. De påverkar också din syn på mat och ätande. Ätstörningar är allvarliga medicinska tillstånd som påverkar ditt fysiska och psykiska välbefinnande.

Symptom på ätstörningar kan påverka dina känslor och  förmåga att utföra dagliga sysslor.Ätproblem kan utvecklas till allvarliga problem om de inte behandlas på rätt sätt. De vanligaste ätstörningarna är hetsätning, bulimi och anorexi.

Vi är alla medvetna om sportens hälsofördelar, men visste du att vissa människor kan utveckla dåliga vanor i samband med sport? Jämfört med manliga sportutövare har kvinnliga sportutövare högre förekomst av ätstörningar.

Vad ätstörning innebär

En ätstörning är ett hälsoproblem och uppstår när en person utvecklar en ohälsosam fixering vid mat. De flesta ätstörningar innebär en överdriven oro för mat, kroppstyp och vikt som i sin tur kan leda till skadliga matvanor. Dessa beteenden kan ha en stor påverkan på kroppens förmåga att fungera. Vilken kost behöver kroppen?

De kan leda till fler störningar och har ett samband med självmordstankar och självmordsbeteende, ångest, depression och självskadebeteende. De är inte begränsade till viktminskning eller dieter. De påverkar också det dagliga livet, hälsan, känslorna och tankeprocesserna. Symptom på ätstörningar kan variera från person till person och beror på vilken typ det rör sig om.

Symptom på ätstörningar

Ätstörningar kan ha olika tecken och symptom beroende på vilken typ det är.Varje typ har olika tecken och symtom. Följande är några symptom på en ätstörning:

• Humörsvängningar.
• Brist på energi.
• Hudförändringar och torrhet.
• Yrsel eller avsvimmning.
• Håravfall eller tunnare hår.
• Snabb viktförändring
• Matsmältningsproblem
• Värmevallningar eller onormal svettning

Beteendemässiga tecken på ätstörning

Nedan följer några beteendemässiga tecken på ätstörningar:

• Begränsande matvanor.
• Överansträngning, även vid trötthet eller sjukdom
• Konsumering av mycket mat på kort tid.
• Undvika specifika snacks eller mat i allmänhet.
• Missbruk av läkemedel för tarmkontroll eller att kräkas efter att ha ätit.
• Hård träning efter måltider
• Undvikande av sociala interaktioner eller vänner.
• Att spara eller kasta mat.
• Matvanor (äta i hemlighet, tugga maten längre än nödvändigt).

Olika typer av ätstörningar

Många ätstörningar orsakas av felaktiga matvanor. Bland de vanligaste typerna finns:

Anorexia nervosa

En intensiv rädsla för att gå upp i vikt är ett kännetecken för anorexia nervosa och är en allvarlig typ av ätstörning. Man har en felaktig uppfattning om viktökning.

Bulimia nervosa

Att äta mycket mat på kort tid när den drabbade tror att de har ätit någon sorts mat och kräks sedan för att bli av med intagen maten. Personer med bulimia nervosa tränar ibland för mycket eller använder läkemedel.

Pica

Personer med pica konsumerar näringsfattig mat. Det är en typ av ätstörning. Enkelt uttryckt: Personer med pica konsumerar icke-näringsrika livsmedel. Det är en typ av ätstörning. Enkelt uttryckt innebär det att man äter något som inte accepteras som mat eller ätbart.

Varför ätstörningar uppstår inom sporten

Inom sporten förekommer ofta ätstörningar och beror på en kombination av interna och externa faktorer som har att göra med att förbättra prestationen. Det inkluderar också kulturen inom specifika sporter. Den kan uppmuntra en viss vikt eller kroppstyp, samt redan existerande psykologiska egenskaper som är vanliga bland utövare.

Sport leder inte alltid till ätstörningar, men fysisk aktivitet kan öka risken. När en sportutövares ranking och skicklighetsnivå ökar, blir personen mer medveten om sin kost och kroppstyp i ett försök att förbättra sin prestation. I strävan att förbättra sina prestationer blir man mer medveten om sin kost och kroppstyp.

Vissa är yttre påtryckningar från domare, föräldrar, konkurrenter eller kamrater. Det kan göra sportutövare mer benägna att drabbas av ätstörningar. I ett större sammanhang kan sociala medier, samhällets syn och sportutövare kroppsnormer kan också bidra till denna press. Vissa sporter främjar specifika vikter och kroppstyper, vilket har högre benägenhet att orsaka ätstörningar.

Inom sportkulturen

Träningsintensiv sport  inom olika sporter är tecken på en kultur med hög risk för ätstörningar. Två faktorer kan tillsammans leda till hög förekomst:

• Ätstörningar kan utvecklas till följd av den riskkultur som är förknippad med sporten.
• Personer som löper risk att drabbas av ätstörningar engagerar sig aktivt i sportsammanhang, vilket tilltalar dem.

Konkurrerande sammanhang

Vissa av samma begrepp ligger till grund för både ätstörningar och sport:

• Kroppen är ett verktyg för att uppnå mästerskap och framgång.
• Var uppmärksam på kroppens form, vikt och näringsintag.
• Stor vikt läggs på specifika, mätbara mål.

Sporter med ökad risk

Du bör vara medveten om din kropp och vad du konsumerar som sportutövare, men vid vilken nivå blir din relation till mat, din kropp och din vikt ohälsosam?

Ätstörningar drabbar både män och kvinnor. Vissa faktorer som är förknippade med sport verkar främja utvecklingen av ätstörningar och är vanligare hos framgångsrika kvinnliga sportutövare än hos kvinnor som inte sportar.

Riskfaktorer för ätstörningar hos sportutövare

Följande faktorer kan öka risken för att en ung sportutövare utvecklar en ätstörning:

• Att ha en negativ uppfattning om sina egna prestationer
• Att ägna sig åt en individuell aktivitet som simning eller gymnastik istället för en lagsport
• Prestationsångest
• Att endast förlita sig på fysiska prestationer när man bedömer sin identitet och sitt värde.
• Felaktig uppfattning att man presterar bättre om man är smalare
• Att felaktigt tro att det att vara smalare förbättrar atletisk prestation
• Att ha en tränare som värdesätter prestationer, tävlingar och utseende.
• Att ha upplevt trauma, sexuella eller fysiska övergrepp.
• Låg självkänsla och kontinuerlig bantning
• Att känna press från familj eller vänner att vara smal
• Att ha släktingar som lider av ätstörningar

Behandlingsplan vid ätstörningar

Beroende på vilken typ av ätstörning det rör sig om finns det olika behandlingar och nedan följer några av dem:

Psykoterapi

Psykoterapi och medicinering är effektiva metoder för att behandla ätstörningar. Beteendeterapi kan vara ett stöd i behandlingen. Beroende på vilken typ av ätstörning du lider av kan din terapeut använda följande behandlingar:

Kognitiv beteendeterapi

Den fokuserar på de beteendemässiga och kognitiva aspekterna av ätstörningar. Felaktiga matvanor är ett resultat av detta. För att förändra ditt beteende fokuserar Kognitiv beteendeterapi på dessa negativa och ologiska tankar.

Målet med behandlingen är att behandla symptomen på ätstörningar. Perfektionism och negativ kroppsbild är exempel på detta. Man försöker också skapa hälsosamma matvanor.

Dialektisk beteendeterapi

Målet med dialektisk beteendeterapi är att minska negativa beteenden. Den kontrollerar också extrema känslor och ger bättre strategier för att hantera ångest och depression, som kan leda till överdriven aktivitet. Stresstolerans och emotionell kontroll är till hjälp vid ätstörningar, särskilt om den maladaptiva matvanan beror på stress.

Kostrådgivning

En dietist med expertis inom ätstörningar kan hjälpa personen att utveckla en bättre relation till mat och motion. Det är också viktigt att inse vikten av en balanserad kost. Målet är att hjälpa människor att undvika strikta dieter.

Metoder för egenvård vid ätstörningar

• Att hantera starka känslor är en del av behandlingen av ätstörningar. Var snäll mot både din kropp och dina känslor.
• Erkänn och acceptera ditt problem. Basera inte din självkänsla på ditt utseende och din vikt. Investera i att utveckla en god självbild.
• Lär dig metoder som kan hjälpa dig att hantera obehag. Öva på mindfulness och andra hälsosamma övningar.
• Undvik att jämföra dig med andra människor.
• Förstå att professionellt stöd ibland kan vara nödvändigt.

Våga be om stöd

Jämfört med den allmänna befolkningen har sportutövare en högre risk att drabbas av ätstörningar.Terapeuter kan minska risken för allvarliga hälsoskador genom tidig behandling. Om du eller en sportutövare lider av ätstörningar inom sporten erbjuder psykiatriker.se professionellt stöd och resurser för psykisk ohälsa via psykiatriker. Både individuell rådgivning och grupprådgivning ingår. Vi finns här för att lyssna, hjälpa och samarbeta med dig. Boka en tid och ta ett steg mot en bättre psykisk hälsa.

Viktiga punkter

• Psykiska tillstånd som leder till tvångsmässigt ätande kallas ätstörningar.
• Beroende på vilken typ av maladaptivt beteende kan ätstörninga komma i många olika former. Några av dem är pica, bulimia nervosa och anorexia nervosa.
• Sportutövande är ett tecken på ett dysfunktionellt samhälle. Jämfört med manliga sportsutövare har kvinnliga sportsutövare oftare ätstörningar.
• Inom sporten förekommer ofta ätstörningar, vilket beror på en kombination av interna och externa faktorer som har att göra med att förbättra prestationen.
• En del är yttre press från domare, föräldrar, konkurrenter eller kamrater. Det kan öka risken för ätstörningar.
• Psykoterapi är en effektiv metod för att behandla symptom på ätstörningar. Beteendeterapi kan hjälpa till att hantera problemet.
• Effektiva terapier inkluderar dialektisk beteendeterapi, kognitiv beteendeterapi och kostrådgivning.

Vanliga frågor

Utgör ätstörningar en risk för den fysiska hälsan?

De kan vara ett problem för den fysiska hälsan. Allvarliga näringsbrister kan uppstå till följd av tillstånd som anorexia nervosa och bulimia nervosa. Pica kan orsaka allvarliga skador på hälsan om personen konsumerar giftiga substanser.

Varför finns det krav på vikt och utseende inom vissa sporter?

Vissa är yttre påtryckningar från domare, föräldrar eller kamrater. I ett större sammanhang är det sociala medier och samhällets syn på detta. Utövarens kroppsnormer kan också bidra till denna press. Vissa sporter främjar specifika vikter och kroppstyper. De är mer benägna att orsaka ätstörningar.

Vilka är de positiva effekterna av psykoterapi?

Psykoterapi är en effektiv behandling för många typer av psykiska problem som kräver professionellt stöd. Du kan boka en tid hos psykiatriker.se redan nu.