Fobiskt ångestsyndrom

Fobiska ångestsyndrom är en underkategori av ångeststörningar och har nära koppling till olika ångest symtom. Det avser en intensiv rädsla för en situation eller ett föremål. Denna rädsla är ofta irrationell och kvarstår under lång tid. Känslor av rädsla vid fobisk ångest står inte i proportion till den faktiska faran. Fobisk ångest yttrar sig i både emotionella och fysiska reaktioner. När människor utsätts för en fruktad stimulans upplever de betydande stress. De vanligaste fobierna är rädsla för djur, trånga utrymmen, höjder och sociala sammankomster. 

Rädslan vid fobisk ångest är så intensiv att den stör det dagliga livet. Personer som upplever detta gör allt för att undvika utlösande faktorer, vilket begränsar deras sociala interaktioner och arbetsrelaterade aktiviteter. Minskad social interaktion leder också till social isolering eller ensamhet. Dessutom upplever personer med fobier ofta intensiva känslor av skam. Dessa negativa känslor minskar livskvaliteten. Därför är det viktigt att hantera fobisk ångest. Denna artikel syftar till att förklara tecken och orsakerna till fobi. Dessutom får du lära dig om metoder som hjälper till att hantera fobierna.

Typer av fobier

Specifik fobi

Som namnet antyder är specifik fobi en extrem rädsla för ett specifikt objekt. Det är den vanligaste formen av fobi. Människor med specifika fobier söker ofta ingen professionell hjälp. Detta beror på att det inte leder till de omfattande problem som ofta uppstår vid social fobi eller agorafobi.

Specifika fobier kan delas in i fyra typer, beroende på vad det är man är rädd för. De omfattar:

• Klaustrofobi, en rädsla för att fastna i trånga utrymmen
• Rädsla för djur eller insekter, t. ex. spindlar, ormar eller hundar m.m.
• Höjdskräck
• Rädsla för sprutor och blod

Social fobi

Social fobi är en intensiv rädsla för att bli bedömd i sociala situationer. Personer med social fobi utvecklar en så stark rädsla att de inte ens kan äta på offentliga platser. De blir nervösa när de befinner sig i en grupp av människor. Personer med social fobi tenderar att undvika sociala sammankomster. 

Detta undvikande beteende skapar utmaningar i deras personliga och professionella liv. Att undvika sociala sammankomster kan leda till social isolering. Dessutom missar de flera möjligheter på grund av bristande sociala färdigheter. Självkänslan hos personer med social fobi är märkbart låg. Social fobi behöver därför en lämplig diagnostisering  och behandling, till skillnad från specifik fobi. 

Agorafobi

Agorafobi är en intensiv rädsla för att befinna sig i en situation där det kan vara svårt att fly. Det inkluderar trånga utrymmen eller biografer. Dessutom inkluderar det också rädslan för att resa ensam med buss, bil eller flyg. Panikattacker förekommer också tillsammans med agorafobi. Det förvärrar de redan befintliga symptomen på agorafobi. Dessutom orsakar det också skuldkänslor och skam. På grund av rädslan för att få panikattacker vägrar de drabbade att lämna sina hem, försämrar deras livsfunktioner och självständighet. Undvikande av platser påverkar också skol- och arbetsprestationen.

Symptom på fobisk ångest

Tecken på fobiska ångestsyndrom kan vara flera olika ångest symtom, bland annat:

• Intensiva känslor av rädsla när man utsätts för fruktade stimuli
• Panikattacker
• Andsvårigheter
• Tryck över bröstet
• Buksmärta eller obehag
• Svettningar
• Skakningar
• Illamående eller kräkningar
• Känsla av att tappa kontrollen
• Muntorrhet
• Känsla av att kvävas

Orsaker till fobiskt ångestsyndrom

Det är svårt att identifiera en enda orsak till fobiskt ångestsyndrom. Samspelet mellan genetiska och miljömässiga faktorer är betydande i utvecklingen av en fobi. Andra faktorer som är betydande för utvecklingen av en fobi inkluderar:

• Traumatiska upplevelser i barndomen spelar en roll i utvecklingen av fobi
• Försummelse av vårdnadshavare ökar också risken för att utveckla fobi 
• Fobi kan också uppstå på grund av observationsinlärning. Till exempel kan ett barn utveckla fobi för katter när det ser sin mamma få panik när hon möter en katt.
• Evolutionsteorin förklarar att människor utvecklar fobier för saker som har varit hotfulla i uppväxten. Till exempel rädsla för ormar eller spindlar. 

Kognitiv beteendeterapi för behandling av fobier

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är effektivt för att hantera fobier. Den identifierar de negativa tankar som leder till det fobiska beteendet. Senare ersätter terapeuten dessa negativa tankar med neutrala tankar. Den mest effektiva tekniken inom KBT för att hantera fobier är exponeringsteknik.

Exponering gör det möjligt för människor att möta sina rädslor på ett gradvist sätt. Exponeringen börjar med mindre hotfulla situationer och blir gradvis svårare. Till exempel om en  person har rädsla för spindla ombeds personen att först prata om spindlar. Senare ber terapeuten personen att titta på en bild på en spindel. Till sist ombeds personen att titta på en spindel i en glasburk. Dessutom lär terapeuterna ut avslappningstekniker tillsammans med exponeringen. Detta är till hjälp för att förhindra panikattacker som man kan få när man möter en situation som man är rädd för.

Självhjälpsstrategier för att hantera fobiskt ångestsyndrom

Förutom att söka professionell hjälp kan du göra följande för att hantera din fobiska ångest:

• Skaffa kunskap om fobiskt ångestsyndrom. 
• Lär dig att identifiera de alarmerande tecken.
• Gå med i grupper där andra har liknande problem som du. Det hjälper till att minska känslan av ensamhet.
• Lär dig tekniker som kan distrahera dig från ångestfyllda tankar. Det inkluderar att upprepa positiva affirmationer. Dessutom är djupandning också till hjälp när du upplever ångest.
• Använd visualiseringstekniken för att möta de stimuli du fruktar. Det hjälper dig att bygga upp din motståndskraft.
• Försök att begränsa undvikande beteenden. Planera istället små exponeringar och belöna dig själv för att du klarar utmaningarna.
• Sätt upp mål som är praktiskt möjliga att uppnå. Öva dagligen på de tekniker du lärt dig i verkliga situationer för att hantera din ångest.
• Du kan också skriva ner dina tankar och känslor i en dagbok. Det gör att du senare kan följa dina framsteg.
• Du kan också göra förändringar i din livsstil för att hantera den ångest som är ett Du kan också göra förändringar i din livsstil för att hantera den ångest som är ett framträdande inslag i fobier. Försök att få tillräckligt med sömn. Undvik stimulantia och ät en hälsosam kost.

Agorafobi (ICD-10)

Agorafobi är rädslan för att gå utanför hemmet. Det innefattar intensiv oro när man befinner sig i trånga utrymmen som exempelvis köpcentrum. Dessutom är personer som lider av agorafobi rädda för att resa ensamma med buss eller flyg. Panikattacker kan också uppstå i samband med agorafobi. Dessutom kan tecken på depression och tvångssyndrom också förekomma. Undvikande av den fruktade platsen är framträdande vid agorafobi.  

Viktiga punkter

• Fobiskt ångestsyndrom är en intensiv och irrationell rädsla för vissa föremål och situationer. Det finns tre huvudtyper av fobier; social  fobi, specifik fobi och agorafobi.
• Symptom på fobiskt ångestsyndrom inkluderar svettningar, skakningar och ångest. Dessutom kan magbesvär och hjärtklappning också uppstå.
• Gener och miljö är de betydande riskfaktorerna för en  fobi. Men försummelse från vårdnadshavare och observationsinlärning leder också till att fobier uppstår.
• KBT är effektivt vid behandling av fobier. Exponeringstekniker inom KBT är mycket användbar för att lära personen att övervinna sina rädslor.
• Förutom terapi är det viktigt att föra dagbok och utbilda sig om sjukdomen för att hantera fobierna. Dessutom kan god sömn och bra kost också hjälpa till att hantera ångesten.

Avslutande  tankar

Fobiskt ångestsyndrom är den intensiva känslan av rädsla och oro som uppstår efter att man har stött på ett specifikt föremål eller olika genetiska och miljömässiga faktorer kan utveckla fobier hos människor. 

Dessutom spelar föräldraskap och observationsinlärning också en roll. Fobier kan begränsa en persons livsfunktioner. Det kan också leda till skam och låg självkänsla. Därför är det viktigt att hantera fobierna. KBT och exponeringstekniken är mycket hjälpsamma för att hantera både fobier och ångest symtom.För det kan du boka en session med en psykiatriker på psykiatriker.se och få professionell hjälp.

Vanliga frågor

Vad är fobi?

Fobi är en intensiv och irrationell rädsla för ett föremål eller en situation. Denna rädsla står inte i proportion till den faktiska faran. Personer med fobier gör allt för att undvika den situation eller det objekt som de fruktar.

Vad orsakar fobier?

Gener och ärftlighet kan orsaka fobier. Dessutom kan försummelse från vårdnadshavare och tidigare erfarenheter också leda till att människor utvecklar fobier.

Vilka är konsekvenserna av fobier?

Personer med fobier undviker vissa platser och situationer vilket begränsar deras funktion i livet. Undvikande beteenden kan också leda till social isolering. Dessutom leder fobier också till känslor av skam och skuld och minskar alltså livskvaliteten.

Hur behandlar man fobi?

Exponering för den fruktade stimulansen är mycket effektivt vid behandling av fobi. Det möjliggör för människor att möta sina rädslor på ett gradvist sätt. Dessutom är kognitiv omformulering också till hjälp vid hantering av fobier. Du kan boka en session på Psykiatriker.se för att få professionell hjälp.