Psykisk ohälsa är ett viktigt och intressant ämne för vårdpersonal och depression är känt för att vara det vanligaste psykiska sjukdomstillståndet, men den goda nyheten är att depression i hög grad går att behandla. Depression är en allvarlig stämningsstörning som påverkar både den psykiska och fysiska hälsan. Några symptom på depression kan till exempel vara: 

  • Trötthet
  • Hopplöshet
  • Omotivation i livet

Depression kan påverka alla delar av livet på grund av stress, förlust, tragedier, relationer, vänner, arbete, företagande och utbildning.  Det finns dock flera välkända och effektiva behandlingar för depressiva besvär. En av de effektiva behandlingarna är psykoterapi. Läs vidare för att ta reda på mer om symptom på depression och hur olika terapier fungerar.  

Hur psykoterapi fungerar?

Psykoterapi kallas även samtalsterapi, där man pratar om sitt psykiska tillstånd med en legitimerad vårdgivare. Samtalen sker vanligtvis enskilt, men man kan även välja gruppterapi inom psykoterapin. Familjemedlemmar kan delta i terapisamtalen om det behövs. 

Fördelar med psykoterapi:

Psykoterapi är känt för att vara mycket effektivt vid behandling av depression, och dessutom beror det på vilken metod som används.   

Nedan listas några fördelar:  

  • Lindrar symtom på depression 
  • Minskar stress
  • Ger fördjupad insikt i orsaken till depressionen
  • Förbättrar hanteringen av negativa tankar

Olika typer av psykoterapi  

Terapeuter använder nedanstående terapiformer för att behandla depression och lindra symptom.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)  

Kognitiv beteendeterapi är en mycket vanlig terapiform och används för att förändra beteendemönster och är en mycket praktisk metod i problemlösning för personer med negativa beteenden och tankemönster.

Fördelar:

  • Under terapisessionerna kan man prata om sina problem och negativa tankar utan rädsla för att bli dömd.
  • Man lär sig effektiva metoder för att kontrollera sina negativa tankar.
  • Man lär sig strategier för problemlösning.

Interpersonell terapi vid depression 

Interpersonell terapi används oftast för vuxna vid behandling av depression, men kan även användas för att behandla andra psykiska tillstånd.

Denna terapi används ofta för att hantera relationsproblem i samband med milda till måttliga symptom på depression. Sessionerna varar i ca 20 minuter, men tiden kan förlängas beroende på personens behov och problem.  

IPT förbättrar kommunikationsfärdigheterna och bidrar till att lösa konflikter som kan påverka den psykiska hälsan.

Under behandlingen bör terapeuten:

  • Identifiera de stressfaktorer som påverkar klientens psykiska ohälsa.
  • Identifiera de viktiga relationerna i personens liv
  • Hur dessa relationer påverkar den psykiska hälsan
  • Ge tips och användbara tekniker för att förbättra relationerna.

Beteendeterapi

Det främsta målet med beteendeterapi är att förändra de negativa beteenden som leder till depression. Denna terapi bidrar till att man kan ägna sig åt positiva aktiviteter som förbättrar humöret och minskar känslor av negativitet.  

När en person är deprimerad undviker man oftast sociala och fysiska aktiviteter, vilket gör att humöret blir ännu sämre. Beteendeterapi hjälper till att bygga upp en positiv attityd och skapa en handlingsplan för att minska undvikande beteenden.

Mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT)  

Mindfulnessbaserad kognitiv terapi kombineras med terapi och bidrar till att hålla fokus på nuet och bryta den negativa tankekedjan.   

Man lär sig att känna igen och acceptera sina tankar utan att känna sig överväldigad. Meditation och andningsövningar rekommenderas.  

Det hjälper till att: 

  • Minska stress
  • Förbättra den känslomässiga kontrollen
  • Öka motståndskraften.
  • Denna metod bidrar till att förebygga återfall av symptom på depression.
  • Bryta den negativa tankegången och utveckla ett mer balanserat tankesätt.

Fördelar med terapi vid behandling av depression​ 

Hjälper till att identifiera utlösande faktorer 

  • Terapi bidrar till att ta reda på vilka faktorer som gör att man känner sig deprimerad.
  • Bidrar till att lära sig färdigheter för att hantera stress, negativa känslor och svåra livssituationer.

Hälsosamma hanteringsstrategier

  • Terapi utvecklar en hälsosam hanteringsstrategi.
  • Vilka åtgärder man bör vidta för att lindra symptomen och undvika dessa utlösande faktorer.

Förbättrad självinsikt  

  • Terapi uppmuntrar till självreflektion och stärker självförtroendet.
  • Samtalen bidrar till att man blir mer självmedveten och känna sig tryggare i hanteringen av sin depression.

Terapi i kombination med andra behandlingar 

  • Terapi fungerar bra som enskild behandling, men är ännu effektivare i kombination med andra behandlingar, såsom medicinering, livsstilsförändringar och stöd från andra.
  • Olika strategier med kombinerade tillvägagångssätt är oftast det bästa sättet att hantera en depression på.

Viktiga punkter

  • Depression är en allvarlig sjukdom, men den går att behandla.
  • Vid behandling av depression är terapi en viktig och effektiv metod.
  • Man kan söka hjälp hos psykologer och psykiatriker.
  • Bidrar till att man får djupare insikter och lära sig om hanteringsstrategier som förbättrar välbefinnandet.
  • Om man kämpar med depression eller känner någon som gör det, kan man boka en tid hos oss på psykiatriker.se. Att söka hjälp är ett bra första steg mot ett bättre mående.