ADHD och maskering

ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som påverkar människors uppmärksamhet, känslomässiga kontroll och planeringsförmåga. Många människor med ADHD har svårt att koncentrera sig, organisera eller kontrollera sin impulsivitet och är utmaningar är tuffa. Det handlar inte om att man är lat eller inte försöker, men omvärlden förväntar sig ofta att människor ska agera på ett visst sätt. Därför lär sig många personer med ADHD att dölja sina symptom och kallas för ”maskering”.

Maskering sker när en person försöker dölja sina svårigheter och agera som om de inte har några svårigheter. Vissa personer maskerar medvetet, andra gör det kanske utan att vara medvetna om det. Maskering verkar fördelaktigt i stunden. Det kan hjälpa en person att känna sig accepterad eller trygg. Men med tiden är maskering utmattande och skadlig. Att förstå maskering är avgörande för alla med ADHD, men också för vänner och familj. Därför riktar sig denna artikel till att förklara hur maskeringen av ADHD och dess adhd symtom kan se ut. Dessutom får du lära dig känna igen tecken på maskering och dess konsekvenser. 

Exempel på maskering av ADHD

• Att föra detaljerade anteckningar eller checklistor för att verka organiserad
• Plötsligt vara uppmärksam även om tankarna har vandrat iväg
• Tvinga fram ögonkontakt även när det känns obekvämt
• Imitera andras beteenden i sociala situationer
• Be om ursäkt för mycket för mindre misstag
• Dölja att man använder timers, påminnelser eller planeringsverktyg
• Agera avslappnat när man känner sig överväldigad inombords

Tecken på att du kanske maskerar

Några tecken på ADHD-maskering inkluderar och relaterade adhd symtom:

• Känna sig trött efter sociala aktiviteter eller arbetsuppgifter
• Känna att man ”skådespelar” istället för att vara sig själv.
• Behöver ständiga påminnelser eller verktyg men döljer dem
• Känna panik när rutiner bryts
• Känna att man inte kan slappna av i andras sällskap

Orsaker till att man döljer sin ADHD

Människor döljer ofta sina symptom av många skäl, bland annat:

• Ett stort skäl är stigmatisering där samhället ofta har felaktiga föreställningar om ADHD. Vissa tror att ADHD inte existerar och andra tror att det bara drabbar barn. Många tror att det bara innebär att man är hyperaktiv eller har svårt att koncentrera sig. På grund av detta kan personer med ADHD känna sig pressade att dölja sina problem.
• Människor döljer sina problem eftersom de är rädda för att bli dömda som oansvariga, känslomässiga, glömska eller splittrade. Barn döljer sina problem för att behaga en förälder eller lärare. Vuxna döljer sina problem för att behålla sina jobb eller hålla ihop sina relationer.
• Vissa döljer sina problem på grund av kulturella eller könsrelaterade förväntningar. Till exempel förväntas flickor och kvinnor vanligtvis vara artiga och organiserade. Det gör det lättare för dem att dölja sina symptom. Pojkar och män förväntas visa styrka och därför dölja sina känslomässiga svårigheter.
• Maskering kan också komma inifrån. Många människor med ADHD växer upp med att höra saker som ”Ansträng dig mer”, ”Sluta vara lat” eller ”Du måste bara koncentrera dig”. Efter många upprepningar börjar de internalisera denna tanke och så tvingar de sig själva att agera ”normalt”, även när det är jobbigt.

Hur maskering yttrar sig i olika sammanhang

Maskering på jobbet

Vuxna med ADHD maskerar sig på många sätt på arbetet. De kan stanna kvar längre för att slutföra uppgifter som de inte hunnit med under dagen. Dessutom kan de skriva ner allt för att inte glömma bort något. Personer med ADHD repeterar också samtal i huvudet. Dessutom döljer de hur mycket ansträngning det kräver att hålla ordning. Arbetsplatser belönar ofta denna maskering. Chefer kan se personen som pålitlig eftersom de arbetar övertid. Men den ständiga pressen kan leda till utbrändhet. Personen kan känna att de bara är framgångsrik eftersom de döljer vem de är.

Maskering i sociala sammanhang

Social maskerad är vanligt för personer med ADHD. Vissa försöker undvika att avbryta andra, även när tankarna rusar genom deras huvuden. Andra repeterar sociala manus eller tvingar sig själva att verka lugna. Många låtsas lyssna även när det är svårt att följa konversationen. Vissa döljer hur mycket buller eller kaos stör dem. Dessa beteenden kan hjälpa personen att känna sig accepterad. Men det skapar också stress. Personen kan känna sig trött eller utmattad efter sociala evenemang. De kan känna att de inte kan vara sig själva i andras sällskap.

Maskering i familjen

Familjens förväntningar kan också påverka maskeringen. Vissa familjer ser beteenden relaterade till ADHD som ”dåliga vanor”. Andra kanske inte förstår emotionell känslighet eller glömska. Barn kan maskera sitt beteende för att undvika att bli tillrättavisade. Vuxna kan maskera för att undvika konflikter eller fördomar. Maskering inom familjen kan göra det svårt att vara emotionellt öppen. Personen kan känna sig osynlig eller missförstådd.

Konsekvenserna av att dölja ADHD

Att dölja skyddar människor på kort sikt. Men med tiden har det negativa effekter på både den psykiska och fysiska hälsan.

• Att maskera kräver ständig uppmärksamhet och kontroll. Personen måste kontrollera sina ord och handlingar. Denna kontinuerliga ansträngning leder till stress och kan även öka ångesten. Med tiden kan personen känna sig tom eller distanserad.
• Utbrändhet uppstår när en person inte längre kan upprätthålla masken. De kan förlora motivation eller energi. Dessutom kan de ha svårt att utföra uppgifter som tidigare var lätta. Utbrändhet kan leda till tillbakadragenhet eller depression.
• Att dölja sin sanna personlighet kan sudda ut gränserna mellan äkta personlighet och inlärt beteende. Vissa människor undrar: ”Vem är jag när jag inte döljer min sanna personlighet?” Sådana känslor kan skapa förvirring och osäkerhet. Det kan också skapa utmaningar när det gäller att bilda genuina relationer.
• Att dölja sin sanna personlighet kan också skada relationer. En partner eller vänner kanske inte förstår hur hårt personen arbetar inombords. När masken försvinner kan missförstånd uppstå. Den andra personen kan känna sig förvånad eller förvirrad.
• Maskering döljer symptom för terapeuter. Många får sin diagnos sent eftersom de maskerar så bra. Utan diagnos kan de gå miste om stöd, medicinering eller anpassningar. Detta kan göra livet svårare än det behöver vara.

Viktiga punkter

• ADHD är en intellektuell funktionsnedsättning. Den påverkar människors känslor och uppmärksamhet. Människor försöker dölja sin ADHD och kallas maskering.
• Tecken på maskering är bland annat att man känner sig obekväm i andras sällskap. Dessutom påminner man sig själv om att dölja beteenden som är kopplade till ADHD.
• Personer med ADHD maskerar sitt beteende av många skäl. Det handlar bland annat om stigmatisering och rädsla för att bli dömd. Dessutom bidrar också önskan att uppfylla samhällets förväntningar till detta.
• Maskeringsbeteenden varierar beroende på situation. Människor maskerar sig på olika sätt på jobbet och i sociala sammanhang.
• Maskeringsbeteenden påverkar människors psykiska hälsa negativt. Det kan leda till utbrändhet och förvirring. Dessutom kan det också orsaka fördröjd diagnostisering av ADHD.

Avslutande tankar

Maskering av ADHD är ofta osynlig och komplex. Människor maskerar sitt beteende som ett medel för att hantera sitt tillstånd. Det hjälper dem att undvika att bli dömda. Även om maskering ger kortsiktiga fördelar, har det negativa effekter på den psykiska hälsan. Den emotionella belastningen och utbrändheten som uppstår till följd av maskering försämrar en persons självkänsla. Det är viktigt att förstå maskering för att kunna identifiera de verkliga symptomen på det psykiska tillståndet ADHD.

Det räcker inte att bara känna igen symptomen. Personer med ADHD behöver en miljö där de inte blir dömda. Att minska stigmatiseringen och ge tillräckligt stöd kan hjälpa personer med ADHD att avslöja sitt beteende. Dessutom är professionell hjälp viktig för att hantera de underliggande orsakerna till maskering som skam och skuldkänslor. Terapi kan också vara till hjälp för att lära dig hantera de känslor som kan uppstå på grund av dina psykiska problem. Du kan boka en tid hos psykiatriker.se och få professionell hjälp med din psykiska ohälsa.  

Vanliga frågor

Vad innebär det att dölja sin ADHD?

Att dölja beteenden på grund av ADHD innebär att man döljer adhd symtom. Vissa gör det medvetet och andra gör det dock på ett omedvetet plan. Personer med ADHD döljer sina symptom för att reglera sina känslor.

Vad orsaker finns det till att man döljer symptom på ADHD?

Det finns flera orsaker till att man maskerar sina symptom. Den främsta orsaken är stigmatiseringen av psykisk ohälsa. Andra orsaker är rädslan för att bli dömd och förväntningarna på att passa in i samhället. Dessutom kan känslor av skam och skuld också få människor att maskera sitt beteende. 

Hur påverkar maskering den psykiska hälsan?

Maskerad har en betydande negativ påverkan på en persons psykiska hälsa och kan leda till utbrändhet. Dessutom skapar maskering av symptom på ADHD också förvirring. Framför allt fördröjer det också diagnostiseringen av ADHD.

Hur kan man åtgärda maskering?

Professionell hjälp kan vara effektivt för att hantera de faktorer som leder till maskering. Det inkluderar hjälp från psykiatriker för att få stöd med ADHD och dess emotionella utmaningar. Det inkluderar skam och perfektionism. Dessutom ger terapi dig verktyg för att hantera de emotionella utmaningarna med ADHD. Du kan boka en session hos psykiatriker.se och få professionell hjälp med din psykiska ohälsa.