En person med ett kroniskt hälsoproblem står inför flera utmaningar. Tillståndet kräver att andra erbjuder daglig hjälp medan man planerar för framtiden och sköter sina dagliga åtaganden under svåra perioder. Av denna anledning har många ännu större svårigheter när de lever med både ADHD och diabetes typ 1.

Att leva med båda dessa tillstånd innebär många potentiella hinder i vardagen. Att hantera diabetes kräver grundläggande färdigheter som att komma ihåg, organisera och upprätthålla dagliga rutiner. Dessa färdigheter är en utmaning för personer med ADHD. En person som vill mäta sitt blodsocker glömmer bort det när de blir distraherade. Eftersom de alltid tenderar att skjuta upp vissa viktiga uppgifter kan det vara svårt för en person att hålla sig till sitt vanliga schema.

Blodsockernivåerna påverkar hjärnans funktion, så om blodsockernivåerna sjunker under det normala intervallet, eller stiger över gränsvärdena, påverkar det personens beteende såväl som deras känslomässiga tillstånd.

Vad ADHD innebär?

ADHD är en funktionsnedsättning som påverkar hur hjärnan hanterar uppmärksamhet, beteende och självkontroll. Det har ingenting att göra med intelligens eller engagemang. Personer med ADHD kan vara mycket framgångsrika, men kan ha svårt att behålla fokus, ordning eller stabilitet.

Vanliga svårigheter med ADHD är bland annat:

  • Koncentrera sig eller hålla sig uppmärksam under längre perioder.
  • Glömma uppgifter eller instruktioner.
  • Svårigheter att hålla ordning.
  • Agera impulsivt utan att tänka efter.
  • Känna sig rastlös eller distraherad.

Vissa har svårt att upprätthålla uppmärksamheten, andra har även problem med impulsivitet eller rastlöshet. ADHD kan påverka skola, arbete, relationer och vardagsliv.

Vad typ 1-diabetes innebär?

Diabetes typ 1 är en kronisk sjukdom där kroppen inte kan producera insulin på egen hand. Utan insulin stannar sockret kvar i blodet istället för att omvandlas till energi.

Behandling av diabetes typ 1 sker dagligen och innebär:

  • Regelbundet kontrollera blodsockernivån.
  • Injicera insulin med hjälp av spruta eller en pump.
  • Planera måltider och mellanmål.
  • Balansera kost, fysisk aktivitet och insulin.

Det kräver daglig uppmärksamhet, planering och medvetenhet för att hantera sjukdomen. Blodsockret påverkas även av små avvikelser från rutinen.

ADHD och dess effekter på diabetesbehandlingen

Glömska och bortglömda uppgifter

  • Det är ett av de typiska problemen om vi hoppar över viktiga åtgärder. Någon kanske hoppar över att kontrollera sitt blodsockret eller dröjer för länge med att ta insulin.
  • Någon kanske har för avsikt att kontrollera sina värden innan en måltid men råkar glömma bort det. Detta kan leda till svängningar i blodsockret som påverkar hälsan.

Svårigheter att upprätthålla rutiner

  • Vikten av rutiner underlättar diabetesvården, men med tiden kan ADHD försvåra det att hålla fast vid dem.
  • Man kan följa en rutin i några dagar och sedan glömma bort den. Denna brist på konsistens kan komplicera blodsockerkontrollen.

Impulsivitet och matvanor

  • När det kommer till mat leder impulsivitet till snabba beslut. Ett uttryck för detta är att man äter utan planering eller väljer mat som höjer blodsockret mer än andra livsmedel.
  • Detta innebär inte att de är oförsiktiga utan visar hur ADHD påverkar beslutsfattandet i det ögonblicket.

Utmaningar med tidshantering

  • Diabetesbehandling handlar helt och hållet om att planera när man ska äta, kontrollera blodsockret och ta insulin.
  • En person med ADHD tappar ofta tidsuppfattningen eller skjuter upp saker. De kanske planerar att kontrollera sitt blodsocker, men gör det först senare än väntat.

Hur diabetes typ 1 påverkar uppmärksamhet och tänkande

Hur diabetes typ 1 påverkar uppmärksamhet och tänkande
Some Caption here

Blodsockret har stor påverkan på hjärnan och när nivåerna är för höga eller för låga blir tänkandet betydligt mindre fokuserat.

Vid lågt blodsocker

Lågt blodsocker kan leda till:

  • Förvirring
  • Koncentrationssvårigheter
  • Lättretlighet
  •  Långsamt tänkande

Detta kan påminna mycket om symptom på ADHD, även hos personer som inte har ADHD.

Vid högt blodsocker

Högt blodsocker kan leda till:

  • Trötthet
  • Låg energi
  • Koncentrationssvårigheter
  • Hjärndimma

Detta kan innebära en ännu större utmaning med fokusering för någon med ADHD.

Hur ADHD och diabetes typ 1 påverkar varandra

Vid första anblicken verkar dessa två tillstånd inte ha något samband, men de påverkar varandra genom vardagliga rutiner.

Följande färdigheter är nödvändiga för att hantera diabetes typ 1:

  • Komma ihåg uppgifter
  • Planera i förväg
  • Följa rutiner

Att hålla fokus

Dessa är samma områden där ADHD kan vara en utmaning. I kombination med den senare utvecklingen av frontalloben när man växer upp (vilket påverkar impulskontrollen) innebär detta att det ofta kan vara mycket svårare att hantera diabetes för dem som har ADHD. Inte för att man inte vill ta hand om sin hälsa, utan helt enkelt för att deras hjärna bearbetar information på ett annat sätt.

Känslomässiga utmaningar

Att hantera det känslomässiga välbefinnandet med ADHD och diabetes typ 1.

Man kan känna sig:

  • Frustrerad när man glömmer uppgifter.
  • Känna sig skyldig över uteblivna vårdåtgärder.
  • Orolig för sin hälsa
  • Överväldigad av de dagliga ansvaren.

Dessa känslor är helt normala. Man måste lära sig att hantera båda sakerna samtidigt, vilket handlar lika mycket om tid som känslomässig motståndskraft. Man bör förstå att kampen mot utmaningarna inte innebär ett nederlag. Personen upplever svårigheter som är ett resultat av en komplicerad situation.

Tonåringar med ADHD och diabetes typ 1

Som om de inte redan genomgick tillräckligt med både personlig och social utveckling, är tonåren en avgörande period för unga människor. Tonåringar blir självständiga när de hanterar sina skoluppgifter samtidigt som de umgås med vänner och utvecklas.

Med dessa två tillstånd kan tonåringar:

  • Glömma sina diabeteskontroller.
  • Motstå rutiner
  • Känna sig annorlunda än andra.
  • Kämpa med ansvar.

Stöd från föräldrar, lärare och vårdpersonal är avgörande under denna utvecklingsfas. Med lite vägledning, förståelse och uppmuntran kommer tonåringar att utveckla självförtroende och hälsosamma beteenden livet ut.

Vuxna med ADHD och diabetes typ 1

I vuxenlivet ökar ofta ansvarsbördan. När arbete, relationer, familjeliv och personliga mål alla konkurrerar om uppmärksamheten i vardagen är det lätt att hamna i en situation med flera olika ansvarsområden.

Med dessa två tillstånd kan vuxna:

  • Känna sig överväldigade av flera samtidiga uppgifter.
  • Ha svårt att hantera tiden.
  • Uppleva stress från dagliga krav.

Trots dessa utmaningar lär sig de flesta vuxna att skapa rutiner som fungerar för dem. Med rätt stöd och en förstående omgivning kan många hantera sina två tillstånd på ett stabilt och balanserat sätt.

Praktiska strategier för vardagen

Praktiska strategier för vardagen
Enkla rutiner, stöd, konsekvens och användning av påminnelser kan vara till hjälp för att leva ett fungerande liv.

Skapa enkla och tydliga rutiner

Att förenkla rutinerna kan också bidra till att minska förvirringen. Att till exempel mäta blodsockret vid samma tidpunkt varje dag kan bli en vana.

Använd påminnelser och utomstående stöd

Det finns också hjälpmedel för vardagliga uppgifter. Exempel på sådana är:

  • Alarm i mobilen
  • Anteckningar
  • Appar för uppföljning

Dessa verktyg minskar behovet av att enbart förlita sig på minnet.

Dela upp uppgifter i små steg

Det rätta sättet att ta itu med sin att-göra-lista är att ta en sak i taget, istället för allt på en gång.

Skapa visuella ledtrådar

Vissa placerar sin diabetesutrustning inom synhåll för att påminna sig själva.

Fokusera på konsekvens

Att göra något konsekvent är bättre än att vara perfekt.

Stödsystemets betydelse

Det är också bra att ha familjemedlemmar som kan påminna och uppmuntra.

  • Vänner kan ge känslomässigt stöd.
  • Professionella kan vägleda din mentala och fysiska vård.

Genom att samarbeta med oss minskar vi den dagliga belastningen.

Betydelsen av yrkesverksamma

Båda stöds av psykologer och vårdpersonal.

De kan hjälpa till genom att:

  • Lära ut hanteringsstrategier
  • Stödja den känslomässiga hälsan
  • Skapa rutiner
  • Ge medicinsk vägledning

Viktiga punkter

  • Både ADHD och diabetes typ 1 kan skapa dagliga utmaningar, men de går att hantera med kunskap, stöd och rätt verktyg.
  • ADHD påverkar koncentrationsförmåga, tidsplanering och förmågan att följa scheman. Diabetes typ 1 kräver kontinuerlig behandling och observation. När de två sjukdomarna förekommer samtidigt påverkar de naturligtvis varandra, men denna påverkan går att förstå och behandla.
  • Om man lever med båda tillstånden, ska man veta att upplevelsen är berättigad. Man är inte ensam, och med hjälp och med tiden kan både den psykiska och fysiska hälsan balanseras på ett hållbart sätt.
  • Med rätt strategier, stödsystem och självinsikt kan man skapa rutiner som passar sitt liv.
  • Framstegen kan vara långsamma, men är viktiga.

När man ska söka hjälp

Personer med ADHD och diabetes typ 1 bör söka hjälp när man känner att situationen är utom kontroll. Man behöver hjälp om man kämpar sig igenom varje dag på grund av svängande blodsockernivåer. Vi på psykiatriker.se kan bidra med hjälp av våra erfarna psykiatriker och psykologer. Boka din tid och ta steget mot ett bättre liv.