HEM
Ätstörningar är ganska komplexa eftersom de är förknippade med ett brett spektrum av känslor. Till exempel är de symptom som förknippas med ätstörningar vanligtvis synliga. De är kopplade till mat, personens fysiska drag eller sociala interaktioner. Följaktligen blir symptomen föremål för både yttre och inre bedömningar.
Självmedkänsla och förmågan att ta emot andra människors medkänsla är avgörande faktorer i återhämtningsprocessen. Utan detta är det extremt svårt att återhämta sig från en ätstörning. Det är viktigt både för den som lider av en ätstörning och för de som stöttar den drabbade att förstå medkänslans betydelse och dess verkliga värde för att återhämtningen ska kunna ske.
Varför skam förvärrar ätstörningar?
Skamkänslor förstärker ätstörningarnas närvaro i en persons liv. Om en person skäms för något är det mindre troligt att de söker hjälp. Istället är det mer troligt att de uppvisar beteenden som är förknippade med ätstörningar för att hantera sina skamkänslor.
Detta skapar en självförstärkande cirkel. Ätstörningar skapar skamkänslor och driver människor till att dölja sin sjukdom. Att dölja sin ätstörning gör att den kan fortsätta. Medkänsla och avsaknaden av skamkänslor bidrar till att uppnå återhämtning eftersom det uppmuntrar personen att vara sårbar och ärlig om sin sjukdom.
Hur självmedkänsla ser ut i praktiken
Självmedkänsla innebär inte att man blundar för felaktigt beteende eller låtsas att dåliga saker inte existerar. Det handlar om att vara vänlig mot sig själv på samma sätt som en god vän skulle vara vänlig. Om någon känner att de tappar kontrollen över sitt ätande kan de reagera genom att vara nyfiken på sina känslor eller behov, istället för att ägna sig åt negativ självkritik.
Det är ganska komplicerat, särskilt för dem med ätstörningar som har lidit av en hård, negativ inre röst i flera år. Att styra denna relation till oss själva i en mer positiv riktning är en givande, fortlöpande resa. De små ögonblicken då en person märker att de är självkritiska och reagerar med förståelse och vänlighet blir allt mer betydelsefulla med tiden.
Betydelsen av medkänsla från omgivningen
Viktiga människor i livet för personer med ätstörningar påverkar huruvida de känner sig trygga med att vara ärliga och söka hjälp. Om en person bryr sig mer om den drabbade än om ätstörningen eller de besvär den medför, inser de att de har ett värde som sträcker sig bortom ätstörningen.
Även de mest omtänksamma och välmenande kommentarerna om hur någon har ätit eller om deras vikt är i själva verket en negativ bedömning. Detta får bara personen att känna sig mer skamsen. En person som försöker ge stöd till någon med en ätstörning kan helt enkelt vara närvarande när personen äter. De kan vara mer upptagna av hur personen mår än av hur mycket mat de äter och visa sitt stöd för den personen utöver symptomen på ätstörningen.
Medkänsla kontra underlättande
När man stöttar någon med en ätstörning funderar många på skillnaden mellan medkänsla och att underlätta beteendet. Medkänsla innebär inte att man låter någon lida av sin sjukdom eller att man undviker känsliga samtal. Medkänsla handlar om att prata med personen på ett förstående sätt om deras känslor, utan att döma deras handlingar.
Erkänn att det blir svårt att prata med dem, att man är orolig för dem och att man stöttar dem. Ett sympatiskt samtal kräver inte att personen ska förändra sig och gör inte stödet beroende av en förändring. Istället blir det ett mycket mer stödjande samtal att säga att man stöttar dem än att säga att de kommer att få lida för sina handlingar.
Medkänsla i kroppen: Att bygga upp det fysiska förtroendet
Ätstörningar leder till en klyfta mellan den drabbade och dennes kropp och får kroppen att upplevas som en börda. En återhämtning är inte möjlig om den drabbade inte lär sig att ta hand om sin kropp och äntligen inser att även kroppen förtjänar det.
Målet är inte att omedelbart övergå till en positiv kroppsuppfattning. Det kan faktiskt vara helt orimligt. Ta istället hand om kroppen på ett neutralt sätt och sköt om den på ett omtänksamt sätt utan att döma. Ge också kroppen vila och näring under återhämtningen.
Medkänsla under återhämtningen med tiden
Att återhämta sig från en ätstörning kan vara en svår och komplex process att ta sig igenom. Det kräver tid eftersom det kommer perioder med stora framsteg, men också perioder av bakslag. Med ett medkännande förhållningssätt ses bakslag inte som ett misslyckande, utan snarare som en möjlighet att samla information om den utlösande situationen, de behov som kanske inte tillgodosetts och vilken typ av stöd som skulle ha kunnat vara till hjälp.
Många som befinner sig i en långsiktig återhämtning från ätstörningar visar medkänsla mot sig själva, och de tenderar att klara sig bättre på lång sikt jämfört med dem som är hårda mot sig själva och saknar medkänsla. I motsats till vad många tror är medkänsla inte en svaghet. Faktum är att medkänsla är ett av de mest aktiva och effektiva sätten att återhämta sig från sitt tillstånd.
Att stötta med medkänsla
Att visa äkta medkänsla för dem som kämpar med en ätstörning innebär att vara lyhörd när och hur dessa samtal förs. Medkänsla innebär också att äta en måltid tillsammans utan att fokusera samtalet på mat, och att lyssna på andras känslomässiga upplevelser utan att föreslå lösningar.
Man behöver även tänka på att ta hand om sin egen känslomässiga hälsa samtidigt som man ger stöd till den som lider av en ätstörning. Det kan vara en lång och utmattande process, så för att kunna fortsätta ta hand om den som har en ätstörning måste man också ta hand om sig själv.
Viktiga punkter
- Ätstörningar och det tysta lidandet som följer med dem upprätthålls av skamkänslor.
- Självmedkänsla innebär att inse att allt inte kommer att vara perfekt och att vara vänlig mot sig själv istället för att vara självkritisk.
- Medkänsla kräver att man ser till en persons välbefinnande i sin helhet, inte bara till deras ätbeteende eller utseende. Om man vill ha en professionell bedömning eller stöd kan man kontakta oss psykiatriker på psykiatriker.se för mer information.
- Ett bakslag i en icke linjär återhämtningsprocess bör bemötas med medkänsla, eftersom det ger värdefull insikt snarare än att vara ett tecken på misslyckande.
- Medkännande omvårdnad kräver att de som stöttar också tar hand om sitt eget välbefinnande
Avslutande tankar
Medkänsla är inte bara en vänlig känsla när det handlar om ätstörningar; det är ett modigt och aktivt val som hjälper till att bryta skammens onda cirkel. Denna skam får ofta människor att tiga och känna sig instängda. Oavsett om medkänslan riktas mot sig själv eller kommer från andra, skapar den en trygg miljö där en rättvisande återhämtning kan börja och blomstra. Med tålamod, omtanke och en genuin tro på personen bakom symptomen blir tillfrisknandet mer möjligt.
Professionellt stöd
Att förstå medkänsla och ätstörningar är mycket viktigt eftersom det gör att vi kan se bortom skam och självkritik som kan hindra återhämtningen. På så sätt kan vi erbjuda ett verkligt empatisk svar till den som går igenom detta. Om du känner att du har ett liknande problem kan du boka en tid hos oss på psykiatriker.se och få rådgivning via video- eller telefonsamtal.
Vanliga frågor
Varför är medkänsla viktigt i återhämtningen från en ätstörning?
Ätstörningar frodas av skam, vilket leder till hemlighetsmakeri och undvikande. Medkänsla skapar en trygghet som gör det möjligt att vara ärlig och underlättar återhämtningen.
Hur ser självmedkänsla ut för någon med en ätstörning?
Självmedkänsla innebär att bemöta tuffa situationer med omtanke och vänlighet. Det kräver att man inser att det inte är acceptabelt att skada andra och att det därför inte heller är acceptabelt att skada sig själv.
Hur kan jag stötta någon med en ätstörning på ett medkännande sätt?
I stället för att fokusera på deras mat eller hur deras kropp ser ut, tänk på hur de mår rent generellt. Var tyst vid deras sida, lyssna på deras känslor och visa genuin omtanke som sträcker sig bortom deras ätstörning. Om du önskar professionell bedömning eller stöd kan du kontakta oss på psykiatriker.se för mer information.
Är det någon skillnad mellan medkänsla och att underlätta?
Medkänsla handlar om omtanke och stöd, medan att underlättande innebär att man undviker tuffa samtal. Stöd omfattar ärliga, omsorgsfulla samtal om välbefinnande.
Vad ska jag göra om jag märker ett bakslag i återhämtningen?
Istället för att se det som ett misslyckande och straffa personen, betrakta det som ett tillfälle att lära sig vad som behövs för att hjälpa och vad som förorsakade det. I båda fallen är medkänsla ett bättre stöd för återhämtningen än bestraffning.
