Psykiskt våld i relationer är en allvarlig och ofta dold form av misshandel. Hot om fysisk skada, svartsjuka, kränkande och förnedrande beteende samt isolering är exempel som räknas som psykiskt våld och när någon missbrukar sin makt för att kontrollera en annan person. Precis som fysiskt våld förekommer även psykiskt våld i relationer. Det kan vara lika skadligt och allvarligt och kan förekomma i nära relationer. Det yttrar sig i form av ihållande beteenden som innebär förolämpningar, förnedring, kränkning, kontroll, hot eller isolering av den andra personen. Syftet med psykiskt våld är att begränsa eller kontrollera offrets rörelsefrihet och personliga utveckling.

Vad psykiskt våld i en relation innebär?

Det finns flera olika former som psykiskt våld i relationer kan ta sig uttryck genom. I vissa situationer kanske man inte ens är medveten om att man utsätts för psykiskt våld. Den som utövar våldet kan vara skicklig på att manipulera förhållandet eller dölja sitt psykiska våld. Det är viktigt att förstå alla former av våld, oavsett om de är psykiska eller fysiska. Båda kan vara extremt skadliga och det kan ta tid innan man vet vad man ska leta efter. Många har svårt att förstå vad som pågår. Därför är det viktigt att känna igen tidiga varningssignaler i en relation, såsom kontroll, hot och kränkande språk. För att skydda dig själv från framtida skada och för att få behandling måste man först känna igen det psykiska våldet.

Typer av psykiskt våld

Typer av psykiskt våld
Olika typer av psykiskt våld: Kritik, mobbning och gaslighting

Det finns flera former av psykiskt våld och kan innebär:

Kritik och förolämpningar

Detta omfattar ilska, förolämpningar och hån. Att förolämpa den andra personen, ofta inför barn eller andra i omgivningen.

Isolering och kontroll

Detta inkluderar att avbryta kommunikationen med nära och kära. Att observera den andra individen. Att be dig dela din plats på Snapchat och kräva åtkomst till konton. Att bli arg om du inte kommer hem som planerat.

Skrämsel och mobbning

Även om dessa beteenden kan se ut på flera olika sätt, är målet att få offret att känna sig maktlös och beroende av den som utövar våldet. Man kan känna sig otrygg eller orolig på grund av detta mönster av oönskat beteende. Att kalla varandra öknamn, förolämpningar, hot och trakasserier är några exempel på detta.

Gaslighting

Att säga att det rör sig om missförstånd eller påpeka att man överdriver och i värsta fall kan personen dölja fakta och hävda att offret har gjort fel. Målet med gaslighting är att förändra andras uppfattning av verkligheten.

Förtvivlan och nedtryckning

Om man till exempel försöker närma sig och utövaren avvisar, är tyst i flera dagar eller bara svarar kortfattat.

Hot

Hot kan handla om våld, skilsmässa, ekonomisk kontroll eller att ta barnen ifrån offret.

Tecken på psykiskt våld i relationer

Det finns tydliga varningssignaler på psykiskt våld i nära relationer. För den andra personen i en destruktiv relation kan dessa dock vara svåra att upptäcka, särskilt för dem som står nära paret och följande kan vara tecken på psykiskt våld:

  • Försöker förändra eller ta kontroll över personen.
  • Vill kontrollera vem man träffar, vad ,man äter och klädval.
  • Kollar igenom profiler på internet eller i mobilen.
  • Gör narr av eller kallar personen för öknamn offentligt.
  • Hotar att förstöra personens ägodelar.
  • Ofta ringer eller skickar långa sms och blir rasande om man inte svarar direkt.
  • Vill ha sex, även om man själv inte vill.
  • Försöker begränsa umgänge med vänner och familj.
  • Aggression eller svartsjuka.
  • Insisterar på att hela tiden veta var man befinner sig.
  • Får offret att känna sig ovärdig.
  • Skriker eller svär.
  • Vägrar att lämna information eller ge pengar, även om offret ber om det.

Möjliga konsekvenserna av psykiskt våld

Det är omöjligt att veta hur länge man drabbas av våldet, eftersom det oftast tar tid innan effekterna visar sig. Alla kan så småningom drabbas av sociala, fysiska och psykiska konsekvenser.

Fysiska konsekvenser

Många fysiska symptom, såsom viktproblem, matsmältningsbesvär och en allmänt försämrad fysisk hälsa kan också vara ett tecken på den press och ångest som offret upplever.

Psykologiska konsekvenser

Självkänslan raseras och får offret att tro att man aldrig är tillräckligt bra eller kapabel. Generellt sett känner du man sig nervös och orolig, och man kan börja tvivla på sitt eget omdöme.

Möjliga effekter av psykiskt våld kan innebära:

Sociala konsekvenser

Dessutom kan psykiskt våld påverka det sociala välbefinnandet, till exempel förmågan att hantera sitt arbete och föräldraskap.

Att hantera psykiskt våld

Att hantera psykiskt våld
Att förbättra självkänslan och söka rätt stöd kan hjälpa mot psykiskt våld

Om man har varit utsatt för psykiskt våld kan följande metoder vara till hjälp:

Identifiera problemet

Att inse att man blir försummad är det första steget, och det kan också vara det svåraste. Börja se problematiska vanor för vad de är och att lära sig mer om sunda relationer som bygger på trygghet, respekt och förtroende.

Dokumentera övergreppen

Dokumentera varje händelse. Att skriva ner saker kan hjälpa till att motverka gaslighting och bekräfta sina upplevelser. Att skriva ner varje detalj i de skadliga händelserna kan vara till hjälp så att man har en dokumentation av vad som faktiskt hände.

Att ta sig ur den våldsamma situationen

Det är viktigt att upprätta en säkerhetsplan och ta sig ur en destruktiv relation så snart som möjligt. Om man behöver stöd, be om det från pålitliga familjemedlemmar, vänner, grannar, polisen eller olika organisationer.

Att undvika kontakt med den våldsamma partnern

Undvik att ge förövaren tillfredsställelsen att svara när man konfronterar dem. Sätt upp tydliga gränser och undvik att interagera med dem.

Delta i terapi och stödgrupper

Långvarig smärta är ofta en konsekvens av psykiskt våld. Man riskerar att återigen hamna i ett psykiskt våldsamt förhållande om man inte har ett starkt nätverk som stöd. Dessutom är det viktigt att få effektiv terapi.

Viktiga punkter

  • Det är viktigt att förstå alla former av våld, oavsett om det är psykiskt eller fysiskt.
  • Hot om fysisk skada, kränkande eller förnedrande beteende är exempel på psykiskt våld.
  • Det finns flera former av psykiskt våld, till exempel kritik, förolämpningar, gaslighting, isolering och kontroll.
  • Det finns tydliga tecken på psykiskt våld i relationer. För den utsatta personen i en destruktiv relation kanske dessa tecken inte är lika tydliga.
  • Det är omöjligt att veta hur länge man kommer att utsättas för psykiskt våld eftersom det tar längre tid att upptäcka. Alla kan drabbas av sociala, fysiska och psykiska konsekvenser.
  • Det finns många fysiologiska symptom, till exempel viktproblem, matsmältningsbesvär och nedsatt fysisk hälsa.
  • Det är viktigt att upprätta en säkerhetsplan och ta sig ur ett destruktivt förhållande så snart som möjligt.
  • Terapeuten kan tilldela verktyg för att känna igen mönster av psykiskt våld. Genom samtal kan man få hjälp att hantera sina tankar och känslor.
  • Om upplevelserna försvårar att utföra vardagliga sysslor kan man behöva konsultera en läkare eller en specialist inom psykisk ohälsa.

Våga be om professionellt stöd

En professionell terapeut kan följa med i processen om att bryta sig fri och hjälpa till med att förstå vad man går igenom. Oavsett om det är genom samtalsterapi eller rådgivning online. Förutom att hjälpa till att förbättra självkänslan och hanteringsstrategierna kan terapeuten ge verktyg för att identifiera mönster av psykiskt våld. Man kan få hjälp med att hantera tankar och känslor genom samtal, vilket gör det lättare att fatta kloka beslut för framtiden och sig själv.

Det finns stöd att få om man har utsatts för psykiskt våld. Att söka behandling kan underlättas genom att man pratar om sina upplevelser med en person man litar på.På psykiatriker.se finns vi psykiatriker redo att lyssna och ge råd. Det visar att man vill ta hand om sin hälsa, så boka en tid och ta ett steg mot en bättre psykisk hälsa.