Behandlingar av depression

I Sverige är depression en av de vanligaste psykiska störningarna. Depression yttrar sig som ihållande nedstämdhet, bristande intresse för aktiviteter och ångest. Det kan påverka relationer, arbete, studier och andra aspekter av livet, med alla negativa effekter som det innebär. Det går att hantera och allt du behöver är rätt strategier för att hantera situationen och psykoterapi.

Psykoterapi och läkemedel är effektiva vid behandling av depression. Det finns många olika typer av terapier för och symptomen på depression avgör vilken typ av behandling som rekommenderas. Psykoterapi är en metod för att behandla depression genom att prata om den. För behandling av depression kan flera typer av psykoterapi vara till hjälp. Till exempel interpersonell terapi eller kognitiv beteendeterapi.

Vad depression innebär?

Depression är en typ av affektiv störning. Den gör att du känner dig deprimerad hela tiden och tappar intresset för saker och aktiviteter. Du tillbringar större delen av dagen med att känna dig nedstämd. Ångest, sömnlöshet och aptitförändringar är också vanligt vid depression. Det kan vara en depressiv episod om den varar i mer än två veckor.

Tecken på depression

 Det finns tre huvudsakliga klassificeringar för depression. Mild, måttlig och svår depression.Intensiteten i symptomen visar vilken typ av depression man har, beroende på hur mycket det påverkar din normala livsstil. Vanliga symptom på depression är bland annat:

• Frustration
• Koncentrationssvårigheter
• Brist på energi
• Att känna sig deprimerad eller nedstämd större delen av dagen
• Ibland känns det smärtsamt
• Känsla av psykisk trötthet
• Sömnproblem
• Tomhetskänslor

Olika typer av depression

• Svår depressiv sjukdom
• Säsongsbunden depression
• Ihållande depression
• Förlossningsdepression
• Bipolär depression
• Depression med psykos

Terapier för depression

Det fungerar bra att kombinera olika psykoterapier med egenvård. Många typer av terapi är effektiva vid behandling av depression och kan hjälpa dig att förbättra dina tankeprocesser och utveckla dina strategier för att hantera situationen. På så sätt kan du hantera livets påfrestningar och spänningar.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad terapi för depression. Det är en hjälpsam terapi som kan användas för många olika problem och utmaningar. Den hjälper dig att känna igen och förändra negativa tankemönster och beteende. Du får hjälp av en terapeut att förstå sambanden mellan dina tankar, känslor och handlingar.

Lär dig hur du kan övervinna negativa tankar och ersätta dem med sundare tankar. Dessa förändringar kan leda till bättre kontroll över dina känslor och sundare rutiner. KBT fokuserar på aktuella problem och depressionssymptom. Din terapeut kan råda dig att skriva ner dina aktiviteter veckovis i en dagbok. Terapin tittar också på eventuella skadliga reaktioner på dessa upplevelser.

KBT kan vara en användbar behandling vid depression. Detta eftersom personer med depression har problematiska psykiska processer.

Interpersonell terapi

Brist på socialt stöd och interpersonella konflikter kan förvärra symptomen på depression. Interpersonell terapi är en specifik typ av terapi som behandlar dessa problem genom att ta upp både det förflutna och det nutida.

Interpersonell terapi är ofta kortvarig och innebär att man undersöker dina sociala relationer med människor som är viktiga i ditt liv. Relationsproblem och depressionssymptom överlappar ofta varandra och påverkar varandra. Detta kan gälla dina relationer med vänner, familj, kollegor och din partner. 

Att förstå värdet av dessa relationer i ditt liv och att ta reda på hur man kan lösa svårigheter är målet med interpersonell terapi. För att hjälpa dig att öva och bli bättre på att interagera kan din terapeut be dig att agera ut specifika situationer. Tanken är att genom att göra detta, kommer du kunna bygga upp ditt sociala stödnätverk och tillämpar också dessa tekniker i dina relationer.

Dialektisk beteendeterapi

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en metod för att behandla depression och kombinerar mindfulness-tekniker med begreppen från kognitiv beteendeterapi. Den utmanar personer som lider av depression att erkänna och acceptera sina negativa tankar och handlingar.

Validering är en teknik som hjälper människor att acceptera sina negativa känslor. Lär dig att hantera stress och kontrollera dina reaktioner på den. De kan till och med förbättra sina relationer med andra människor. Interpersonella förmågor att hantera svåra känslor och andra svårigheter på ett hälsosammare sätt.

DBT fokuserar på följande fyra viktiga livsfärdigheter:

• Att vara medveten
• Stresstolerans
• Kontroll över känslor
• Effektivitet i relationer

Alla dessa förmågor är användbara för att hantera depression och leva ett produktivt liv. Målet med dialektisk beteendeterapi är att utveckla långsiktiga fördelaktiga färdigheter.

Mindfulnessbaserade terapier

Alla dessa förmågor är användbara för att hantera depression och leva ett produktivt liv. Målet med dialektisk beteendeterapi är att utveckla långsiktiga fördelaktiga färdigheter.Mindfulnessbaserade terapier vid depression är terapeutiska metoder som innefattar mindfulnessövningar. Dessa tekniker hjälper dig att kontrollera och minska symptom på depression. 

De strävar efter att utveckla självkärlek, icke-dömande acceptans och mindfulness i nuet. Mindfulnessbaserade terapier lär dig att vara uppmärksam på dina känslor och tankar. Genom att utveckla denna medvetna uppmärksamhet kan du identifiera depressiva tankar och känslor.

Dessa terapier inkluderar:

• Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR).
• Mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT).

Mindfulnessbaserad stressreduktion

MBSR utvecklades för att använda mindfulness i stresshantering. Det består av två huvuddelar: yoga och mindfulness. MBSR använder olika tekniker för att minska negativa känslor. Det inkluderar aktiviteter som andning och promenader. MBSR är en användbar teknik för att hantera depression i vardagen. Det hjälper också vid många typer av psykiska besvär, inklusive ångest och stress.

Mindfulnessbaserad kognitiv terapi

En psykoterapeutisk teknik är mindfulnessbaserad kognitiv terapi och används för att behandla depression och andra psykiska störningar. Att upprätthålla balans i livet är en annan fördel med MBCT. KBT och mindfulnessövningar ingår i denna terapi. En person kan bli medveten om sina egna tankar genom kognitiv beteendeterapi och mindfulness ökar samtidigt förståelsen för nuet.

Emotionsfokuserad terapi

Emotionsfokuserad terapi är en systematisk och tillförlitlig terapi som ökar din medvetenhet om både inre och yttre känslor. EFT kan hjälpa dig att utveckla din självkänsla, hantera intensiva känslor och hitta mening i dina känslor. För att behandla depression bidrar EFT till att patienter ska förstå, acceptera och förändra obehagliga känslor.

En terapeut använder fem steg som hjälper dig att bearbeta känslomässiga händelser samtidigt som du även blir  mer medveten om dina känslor.

• Tillämpa den aktuella processen
• Fördjupa och förena påverkan
• Skapa engagerande interaktioner
• Förstå relationen
•  Planera och utvärdera

Metakognitiv terapi

n psykologisk behandling som kallas metakognitiv terapi (MCT) används ofta för att behandla olika typer av psykiska störningar. Syftet är att minska deprimerade personers tankar och är relaterad till de metoder som patienterna väljer för att hantera sina egna känslor.

Några kognitiva fokustekniker inkluderar:

• Ökad medvetenhet om sig själv
• Ångest och övertänkande är exempel på ihållande och återkommande kognitiva mönster
• Större fokus på problem
• Användning av obehagliga hanteringsmekanismer

Psykodynamisk terapi

Psykodynamiska terapier kallas även psykoanalytisk terapi och är en typ av terapi som kan minska depressionens symptom. Detta är resultatet av olösta konflikter, ibland från barndomen.

Du kan förstå och bli medveten om dina känslor, även med hjälp av psykodynamisk terapi för något som du kanske tycker är svårt att hantera. Dessutom är det faktum att det ofta kan vara långvarigt. Det skiljer sig från många andra sätt att behandla depression.

Avslutande tankar

Depression är behandlingsbart även med de svårigheter som följer med behandling av depression kan egenvård och terapi ha en stor effekt. Terapeuter använder många olika typer av terapi vid depression och beror på ditt problem, din tidigare hälsohistoria och din diagnos.

Psykoterapi är ett användbart verktyg för att hantera depressionsproblem. En av de vanligaste psykologiska behandlingarna är kognitiv beteendeterapi (KBT) som hjälper personer som lider av depression att fokusera på att förändra negativa tankemönster.

Våga be om stöd

Du behöver inte leva med depression. Vi på psykiatriker erbjuder en rad olika tjänster och resurser för psykisk ohälsa. Vi erbjuder både individuell rådgivning och grupprådgivning. Vi finns här för att lyssna, hjälpa och samarbeta med dig. Boka en tid och ta ett steg mot bättre psykisk hälsa

Viktiga punkter

• Depression yttrar sig som ihållande nedstämdhet, bristande intresse för aktiviteter och ångest.
• Det finns tre huvudsakliga klassificeringar för depression. Mild, måttlig och svår depression.
• Genom att förändra depressiva tankemönster kan kognitiv terapi förbättra ditt sinnestillstånd.
• Den effektivaste behandlingen för depression omfattar ofta en kombination av psykoterapi och medicinering.
• En persons behov och symptom avgör vilken specifik typ av terapi som är bäst lämpad.
• Dialektisk beteendeterapi är en metod för att behandla depression och kombinerar medvetenhetstekniker med begrepp från kognitiv beteendeterapi.
• Emotionsfokuserad terapi hjälper patienter att förstå, acceptera och förändra obehagliga känslor.
• Terapeuter använder många olika typer av terapi vid behandling av depression. Vilken som används beror på ditt problem, tidigare hälsohistorik och diagnos.

Vanliga frågor

Är psykoterapi till hjälp för mig?

Ja, den är till hjälp med hjälp av psykoterapi där du får en grundlig förståelse för dina ohälsosamma vanor. Den hjälper dig att förändra de felaktiga övertygelser som orsakar maladaptivt beteende. Psykoterapi fungerar bra för behandling av depression och flera olika typer av psykiska störningar.

Vilka tre olika behandlingar används vanligtvis för att behandla depression?

Dessa inkluderar läkemedel, psykoterapi och allmänna strategier. Det inkluderar att öva på avslappning eller att ägna sig åt fysisk aktivitet och sport.

Hur kan kognitiv beteendeterapi behandla depression?

Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad terapi för depression och hjälper dig att känna igen och förändra negativa tankar och beteendemönster. KBT fokuserar på aktuella problem och depressionssymptom. Din terapeut kan be dig att skriva ner dina aktiviteter veckovis i en dagbok. 

Hur bokar jag tid hos en specialist på en psykologklinik?

Du kan använda vårt onlinebokningssystem, kontakta vår klinik eller besöka psykiatriker.se för att boka tid.