HEM
Vi är alla beroende av våra vänner för emotionellt stöd. Men ibland är det verkligen svårt att se sin vän hantera olika känslor som låg energi, frustration och intresseförlust. Du kämpar med att förstå när du ska lyssna eller när du ska prata.
Att se en vän hantera depression är svårt. Samtidigt är det också utmanande att hjälpa en vän som inte är redo att få hjälp. Den här artikeln hjälper dig att veta hur du kan stödja en vän som kämpar med depression. Vilka är tecknen, symtomen och strategierna?
Depression
Depression är en psykisk sjukdom där en person känner sig väldigt ledsen och nedstämd större delen av tiden. Börja lära dig om depression och lär dig hur du pratar med en vän som har det svårt.
Depression symptom
Att känna sig trött och känslomässigt utmattad är normalt. Men om känslan och det nedre humöret kvarstår i två veckor eller mer är situationen alarmerande; det är ett tecken på att söka professionell hjälp.
Här är några tecken på depression
- Ingen energi och mestadels trötthet.
- Förlorat intresse för aktiviteter.
- Förändringar i sömnmönster och försömnande.
- Aptitlöshet, trötthet.
- Utmattad och utbränd, dessa kan också vara tydliga depression symptom.
- Svårt att fokusera på dagliga uppgifter.
- Känner mig hopplös.
- Massor av negativa tankar.
Tips om hur man kan hjälpa någon med depression
Depression är ett allvarligt, men behandlingsbart, tillstånd. Genom att få rätt hjälp och behandling kan du minska symtomen på depression eller hjälpa dina nära och kära som kämpar med depression.
Börja en konversation med en vän:
Det första steget du kan ta är att inleda en konversation med en vän. Vilka beteendeförändringar ser du, och varför är du orolig över dem? Du kan ställa en specifik fråga till din vän, till exempel:
- Är det något som stör dig?
- Jag vet att du har det svårt.Vill du prata om det?
- Låt oss mötas.
Att visa omtanke och visa empatiskt kroppsspråk kan bryta isen och starta samtalet. Men samtidigt är det väldigt viktigt att komma ihåg att ibland vill din vän bara att du ska lyssna, så var en god lyssnare.
Visa dem din omsorg:
Det finns en risk att din vän inte vill inleda samtalet, så du kan ta en lugnare ton och visa att du bryr dig om dem. Som att säga till dem:
- Jag ville bara kolla läget eftersom du verkar lite ledsen.
- Jag finns här för dig om du vill prata.
- Du är inte ensam.
Du kan inte förvänta dig att en konversation ska lösa saker. Du måste vara ihärdig i dina ansträngningar och varsam med dina ord. Visa dem bara hur viktiga de är och vad deras liv betyder för dig och deras familj.
Stöd din vän under behandlingen:
Efter att ha bokat tid hos en Psykiatriker är det bästa du kan erbjuda att följa med dem till sessionen. Hjälp dem också att förbereda frågor att diskutera vid den första konsultationen. Vid det här laget är din kärlek och ditt stöd mycket viktigt för dem. Du kan stödja dem på följande sätt:
- Fortsätt att hålla koll på tiderna och behandlingsplaner.
- Var konsekvent och ha tålamod med dem, så att du alltid finns där.
- Uppmuntra dem att delta i aktiviteter och motion.
Ta hand om dig själv samtidigt som du stöttar din vän:
Att ta hand om sina nära och kära när de lider av depression är mycket utmanande. Men samtidigt är det viktigt att förstå att man inte kan behandla dem; man måste stödja dem. Din egen psykiska hälsa är också mycket viktig. Ta inte känslan av att vara rastlös, trött och frustrerad för given. Ta tid för dig själv.
Hjälp dem att hitta stöd:
Det finns en risk att din vän inte vet att hen kämpar med depression eller att hen är osäker på var hen kan få stöd. Låt hen veta att det finns människor som kan hjälpa hen. Du kan uppmuntra hen att söka stöd och låta hen veta att depression är ett vanligt och behandlingsbart tillstånd.
Om din vän verkar intresserad av sessioner och rådgivning, ta steget att hitta en bra läkare eller terapeut och boka en session. Att hitta en bra terapeut är mycket viktigt.
Viktiga punkter
- Att ta hand om en vän som kämpar med depression är utmanande.
- Du kan erbjuda dem hjälp med att boka tider och söka professionell hjälp.
- Stanna kvar i deras närhet under behandlingen och visa dem stöd.
- Påminn dem om goda stunder och berätta för dem hur värdefulla de är.
- Hjälp dem att hålla en rutin.
- Gör upp planer med dem för kaffe eller middag.
- Var konsekvent och tålmodig.
Vanliga frågor
Hur kan man stötta en vän som kämpar med depression?
Var aktiv, stödjande, konsekvent och tålmodig med processen eftersom det inte är en över en natt.
Vilken är den vanliga behandlingen för depression?
Psykologiska terapier används ofta av yrkesverksamma, ibland i samband med mediciner.
Kan depression botas?
Depression symptom är en allvarlig, men behandlingsbar, psykisk sjukdom.
Är depression genetiskt?
Enligt studier finns det 50 % risk att depression orsakas av genetiska faktorer.
