Tvångsmässig personlighetsstörning

Har du någonsin träffat någon som alltid är upptagen med att organisera saker eller strävar efter perfektion? När perfektionism blir livsnödvändigt och flexibilitet verkar uteslutet kan det vara något mer än bara ett personlighet sdrag.
OCPD tillhör det som ibland kallas två personligheter sjukdom, där en persons yttre styrka och kontrollbehov står i kontrast till en inre oro och osäkerhet. Dessutom finns det en stark känsla av psykisk och personlig kontroll i denna störning. Det leder till att man fokuserar på små detaljer och som orsakar extrem stress.
Det kan vara svårt att fatta beslut när det inte finns någon tydlig riktning för hur uppgifter ska utföras. Det blir svårt att bestämma vad man ska göra först och hur man ska göra det. Personer med OCPD lägger flera timmar på att göra schema och rutiner för att utföra enkla uppgifter.
Personer med OCPD känner sig också frustrerade om de upplever att de inte har kontroll över situationen. De kan till exempel bli arga om någon inte löser deras problem på det sätt de vill.
I den här artikeln ska vi undersöka tecken på och orsakerna till tvångsmässig personlighetsstörning. Dessutom får du lära dig hur du kan hantera sjukdomen på egen hand. Vi ska också titta på de terapier som har fungerat bäst för personer med OCPD.

Symptom på OCPD

• Överdriven oro över regler, schema och organisering av saker
• Intensiv önskan att vara perfekt, vilket ofta skapar svårigheter att slutföra uppgifter
• Sätta arbetet före relationer och avkoppling
• Intensivt fokus på egna värderingar, övertygelser och etik
• Svårigheter att kasta gamla saker
• Svårigheter att delegera uppgifter till andra
• Rigiditet eller oflexibilitet

Riskfaktorer för OCPD

Det finns ingen enskild exakt orsak till OCPD, men det finns dock några riskfaktorer som är förknippade med OCPD, bland annat:

• Historik av psykisk ohälsa, t. ex. depression, ångest eller annan personlighetsstörning
• Barndomstrauma eller barnmisshandel
• Gener eller ärftlighet

Självhantering av OCPD

Stresshantering

Stresshantering Personer med OCPD känner att de har en stor arbetsbörda. Dessutom känner de press att utföra dessa uppgifter med största perfektion. Som om inte det vore nog, leder rädslan för att misslyckas till eftersläpningar i utförandet av uppgifter. Detta orsakar frustration och extrem ångest.
Avslappningstekniker hjälper mycket i stresshantering och förbättrar humöret. Det gör det också möjligt för dig att reflektera över saker och släppa taget om sådant som du inte kan kontrollera. Nedan följer några metoder som kan hjälpa till med stresshantering:

• Öva på djupandning. Det innebär att andas in och ut medan du fokuserar på det. Djupandning kan minska stress och göra det möjligt för dig att fokusera på nuet.
• Ökad fysisk aktivitet frigör hormoner som kallas endorfiner. Detta hormon ansvarar för att främja välbefinnandet. Du kan också dra nytta av att kombinera fysisk aktivitet och djupandning.
• Ta en paus och låt din kropp och själ slappna av. Försök att gå och lägga dig vid en fast tid och få tillräckligt med sömn. Detta beror på att sömnlöshet också orsakar stress i kroppen.
• Följ en kost som är full av näringsämnen och är hälsosam. Ohälsosam kost orsakar också stress och har skadliga effekter på den psykiska hälsan.

Att hantera negativa känslor

Ilska och oro är intensiva negativa känslor som ofta förekommer hos personer med OCPD. Dessutom har de svårt att identifiera och acceptera sina egna känslor.
Det är inte ovanligt att personer med OCPD vill dölja negativa känslor som skam, ilska eller frustration. Att undertrycka sina känslor hjälper dock inte på lång sikt. Det kan leda till svår depression eller ilska senare. Här följer några sätt att hantera dina känslor på ett effektivt sätt:

• Öva på att sätta ord på dina känslor. Det hjälper dig att identifiera dina känslor. Lär dig känna igen varningssignalerna för varje känsla. Du kan till exempel känna att hjärtat slår snabbare när du är väldigt arg eller att du känner dig trött när du är ledsen.
• Acceptera dina känslomässiga upplevelser, både positiva och negativa. Det kan vara svårt för personer med OCPD att acceptera sina känslor på grund av rädslan för att inte vara perfekt. Påminn dig själv varje dag om att det är okej att känna skam eller ilska. Alla människor upplever sådana känslor. Negativa känslor gör dig inte till en dålig eller svag person.
• Vissa problem har ingen lösning just nu. Ibland måste du bara acceptera problemet som det är. Du hinner till exempel inte med dagens aktiviteter och har nu ingen tid kvar för jogging. Istället för att klandra dig själv, fråga dig själv om det verkligen spelar någon roll att du missar träningen. Säg till dig själv att din kropp behöver vila idag. Att ompröva en situation kan hjälpa dig att få en positiv syn på den.

Övningar i självmedkänsla

Personer med tvångsmässig personlighetsstörning har höga förväntningar på sig själva. Därför kan ouppfyllda förväntningar leda till frustration. Personer med OCPD tar ut sin frustration på sina vänner och anhöriga. Dessutom överdriver de sina egna och andras brister.
Självmedkänsla börjar med att acceptera att man har vissa begränsningar. Oavsett hur mycket man anstränger sig kan man göra misstag och man kan inte vara perfekt i allt. Man ska dock inte se sig själv som en misslyckad person på grund av några misstag. Se istället dina misstag som möjligheter att lära dig något för din personliga utveckling.
Självpepp är ett viktigt steg mot självmedkänsla. När du ägnar dig åt negativt självprat förminskar du dig själv genom att säga saker som ”Jag är en misslyckad person” eller ”Jag är inte bra nog”. Sådana tankar orsakar depression och skadar din självkänsla.Eftersom OCPD kan påverka hur man ser på sig själv och andra är det viktigt att komma ihåg att människor har många personligheter och sätt att uttrycka sig på.
Håll koll på negativa fraser som du säger till dig själv. Utmana sådana meningar med positiva eller neutrala fraser. Till exempel, istället för att säga ”Jag är så dum som glömde min väns födelsedag” kan du säga ”Jag kunde inte komma ihåg min väns födelsedag på grund av en hektisk vardag.”

Terapi för OCPD

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi omfattar metoder för att förändra beteende och tankar vid behandling av OCPD. I KBT hjälper terapeuterna till att inse hur personernas övertygelser påverkar deras psykiska hälsa. Dessutom påverkar de även deras relationer med andra och den fysiska hälsan.
En terapeut kan till exempel ifrågasätta en persons övertygelse om att ”Jag måste planera min dag för att känna mig lugn”. KBT erbjuder också verktyg för att hantera negativa känslor, till exempel frustration.

Psykodynamisk psykoterapi

Psykodynamiska metoder skapar kopplingar mellan symptom på OCPD och barndomsupplevelser. De säger att OCPD kan vara en följd av överbeskyddande föräldrar. Dessutom förklarar den psykodynamiska teorin att OCPD har sitt ursprung i en osäker anknytning till föräldrarna.
Tidigare psykodynamiska teorier förklarar också sambandet mellan OCPD och OCD. De antyder att symptomen på OCPD uppträder före uppkomsten av OCD. Dessutom kan OCPD i barndomen också leda till OCD hos vuxna.

Alternativa psykoterapier

Det finns även andra psykoterapier som är effektiva vid behandling av OCPD. Metakognitiv terapi är fördelaktig vid behandling av OCPD. Huvudsyftet med denna terapi är att hjälpa människor att förstå sitt egen psykiska tillstånd. Dessutom gör den människor medvetna om sitt emotionella tillstånd och förbättrar deras funktion.
Acceptance and commitment therapy (ACT) har också visat sig vara fördelaktig vid behandling av många personlighetsstörningar. Den uppmuntrarpatienterna att acceptera sina negativa känslor och upplevelser. ACT använder flera tekniker, inklusive mindfulness, för att hantera problemen.

Viktiga punkter

• OCPD är ett tillstånd där en person är besatt av perfektion och organisation. Dessutom är de rigida och vill att saker ska göras på deras sätt
• Symptom på OCPD inkluderar en intensiv önskan om att vara perfekt. Dessutom finns det en extrem schemaläggning av uppgifter och frustration när man inte kan följa tidsplanen
• Gener, barndomstrauman och andra psykiska sjukdomar är viktiga riskfaktorer för OCPD
• Positivt självprat, emotionell reglering och stresshantering är bra sätt att hantera sjukdomen på egen hand
• KBT, ACT och psykodynamiska terapier har visat sig vara till hjälp vid behandling av OCPD
• Vid allvarlig sjukdom bör du söka professionell vård

Avslutande tankar

Tvångsmässig personlighetsstörning förekommer ofta hos vuxna. Huvudsakliga kännetecken för denna personlighetsstörning är perfektionism och oförmågan till felixibiltet. På grund av dessa egenskaper har de nedsatt arbets- och privatliv med låg livskvalitet.
Att ha OCPD eller leva med familjemedlemmar som har OCPD är ganska utmanande. Oavsett sjukdomens intensitet bör OCPD inte betraktas som en obotlig sjukdom. Med rätt behandling och professionell hjälp kan OCPD botas. Det finns flera terapier tillgängliga för behandling.
Om du vill få konsultation utan att lämna ditt hem, boka en session hos en psykiatriker via vår hemsida.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan OCD och OCPD?

OCPD är en personlighetsstörning där en person har extrem perfektionism och organisationsförmåga. OCD är däremot en psykisk störning där det förekommer tvångstankar och tvångshandlingar. Dessutom är ångest en viktig faktor vid OCD.

Vilka är de 3 viktigaste kännetecknen för OCPD?

Oflexibilitet och tvångsmässighet när det gäller detaljer är de huvudsakliga kännetecknen för OCPD. Dessutom är oförmåga att delegera uppgifter ett annat viktigt kännetecken för OCPD.

Finns det något botemedel mot OCPD?

Det finns flera terapier för behandling av OCPD. Det inkluderar KBT, psykodynamisk terapi och ACT. Du kan också boka tid på psykiatriker.se och få professionell hjälp.

Finns det några fördelar med OCPD?

Personer med OCPD är organiserade och har en högre produktivitet.