PTSD och trauma

PTSD är en intensiv upplevelse som kan orsakas av att man utsätts för ett trauma. Det kan också hända när en person bevittnar en traumatisk händelse. Traumatiska händelser inkluderar krig, övergrepp eller sexuella övergrepp. PTSD kommer med de ständiga och smärtsamma minnena av stressiga händelser som i sig leder till stress. Du kan också ha ångest och mardrömmar. Trauma är den känslomässiga reaktionen på dessa påfrestande händelser. Den kan yttra sig i form av domningar och ökad känslighet.

PTSD och trauma har negativa effekter på någons liv. Det försämrar förmågan att utföra dagliga aktiviteter. Dessutom skadar det relationerna till nära och kära. PTSD eller traumatiska händelser leder till låg självkänsla och sömnbrist. Det ger också flashbacks och smärtsamma känslor. Du kan ha kontinuerliga känslor av att återuppleva händelsen. Vid vissa tillfällen verkar det nästan omöjligt att komma tillbaka till ett normalt liv.Det bästa är att det finns olika nya behandlingsmetoder för PTSD. Dessa terapier ger hopp för personer som inte blir hjälpt av de traditionella terapierna. Så den här artikeln syftar till att förklara de nya tillvägagångssätten som har visat sig vara fördelaktiga vid behandling av PTSD.

Nya behandlingar för PTSD och trauma

Virtuell realitetsexponeringsterapi (VRET)

Exponeringsterapi som utförs med hjälp av teknik kallas VRET, d.v.s. exponeringsterapi med virtuell verklighet. Det hjälper till att minimera svårighetsgraden av stress. Stressen är förknippad med situationer och minnen som ger rädsla eller ångest. Med VRET utsätts en person för utlösare i en artificiell miljö. VRET kan replikera situationerna och skapa ett scenario som utlöser personens verkliga känslor.

Efter att ha upplevt ett trauma utvecklar den drabbade en svår rädsla för vissa syner och röster. Det väcker hela tiden minnen som är relaterade till traumat. Detta får individerna att undvika scenarier som inkluderar dessa röster och bilder. Virtuell verklighet möjliggör exponering som hjälper människor att möta rädslor samtidigt som de befinner sig i en trygg miljö. Dessutom hjälper det också människor att hantera ångest. VRET förändrar också perspektivet när det gäller den traumatiska upplevelsen. När personen långsamt vänjer sig vid utlösande punkter blir stressresponsen mindre intensiv med tiden.

Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR)

EMDR är en terapeutisk metod för att hantera PTSD. Den innebär att man använder ögonrörelser när man bearbetar minnet av traumatiska händelser. Målet med EMDR är att minska den stress som orsakas av trauma eller stressande händelser. Jämfört med andra metoder är EMDR en ny behandlingsmetod. Den fokuserar på att förändra de känslor, tankar och handlingar som följer på den traumatiska upplevelsen. EMDR aktiverar hjärnans naturliga läkningsprocess.

EMDR består av olika faser som utförs under olika sessioner. Först och främst samlar terapeuten in information om dina traumatiska upplevelser. Det inkluderar frågor relaterade till den triggande händelsen. Senare utbildar terapeuten dig om processen. Huvudfasen innebär att minnen bearbetas på nytt. Det inkluderar aktivering av negativa känslor eller tankar som är kopplade till traumat. Denna fas följs av integrationsfasen. Den innebär att negativa föreställningar ersätts med sunda föreställningar. I slutet lär terapeuten dig hur du kan hantera dina ohälsosamma känslor och tankar kopplade till traumatiska minnen.

Traumaanpassad yoga

Till skillnad från den typiska yogan är traumaanpassad yoga speciellt utvecklat för att uppfylla behoven hos människor som har trauma. Det skapar en stödjande och trygg miljö för traumaöverlevande. Traumaanpassad yoga är fördelaktig för PTSD, psykisk trauma eller komplext trauma. Dessutom fungerar det också för andra typer av traumatisk stress. Traumaanpassad yoga baseras på att trauma kan representeras i kroppen. Det leder till hyperkänslighet och dissociation. 

Traumaanpassad yoga identifierar de negativa effekterna av trauma på både kropp och själ. Därför införlivar den idén om mindfulness och traumakänslighet i yoga. Det utvecklar motståndskraft och självmedvetenhet bland individer. Traumaanpassad yoga använder mindfulness för att förbättra avslappningen och därmed reglera nervsystemet. Denna övning gör det möjligt för den som lider av trauma att få kontakt med sitt nuvarande liv. Dessutom hjälper det till att hantera utmanande känslor och utveckla copingstrategier.

Kognitiv processterapi (CPT)

Kognitiv processterapi fokuserar på personer som har återkommande tankar om trauma. Det är en form av KBT. CPT är särskilt utvecklad för att behandla PTSD. Denna terapi baseras på att PTSD uppstår på grund av skillnaden mellan tankarna före och efter traumat. Till exempel är tanken före traumat ”ingenting kan hända mig”. I motsats till detta visar posttraumatiska situationer de motgångar som har inträffat. Konflikterna mellan dessa två kallas också för ”stuck points”. CPT behandlar dessa låsta punkter med hjälp av olika tekniker.

Precis som andra terapier har CPT olika faser. För det första psykoedukerar terapeuten patienten om hur trauma påverkar ens känslor. Sedan ombeds individen att känna igen de tankar som är oroande. Terapeuterna utmanar dessa negativa tankar. Det görs genom att samla in bevis för och emot dessa tankar. Denna teknik är till hjälp för att utveckla en balanserad syn. Personen lär sig att ersätta de negativa föreställningarna med realistiska. Det skapar kontroll och hjälper till att minska symptomen på PTSD.

Telemedicin

Användning av videosamtal för att tillhandahålla terapi är effektivt för hantering av KBT. Det är ett av de säkraste och mest acceptabla alternativen för att ge personer exponering. Även i gruppterapi visade telemedicin signifikant förbättring av symptom på PTSD. En stor fördel med telemedicin är att de drabbade har större chans att fullfölja sessionerna. Detta beror på att det finns färre hinder, t. ex. geografiska gränser och den skam som är kopplad till psykiska sjukdomar.

Det finns flera terapier för PTSD som kan erbjudas via telemedicin. Det inkluderar kognitiv behandlingsterapi och långvarig exponering. Kognitiv anpassningsterapi hjälper personer att omformulera sina traumatiska minnen. Dessutom förändrar det också de negativa tankarna kopplade till trauma. Dessutom gör långvarig exponering det möjligt för den drabbade att långsamt konfrontera de traumatiska händelserna och känslorna. EMDR och traumafokuserad KBT kan också utföras via telemedicin. EMDR innebär att den drabbade gör guidade ögonrörelser för att bearbeta traumat. Vidare integrerar traumabaserad KBT beteende- och tankestrategier för att minska sjukdomssymptomen av t . ex. PTSD.

Viktiga punkter

• PTSD och trauma har en enorm negativ påverkan på livet. Det finns dock olika innovativa behandlingsalternativ för personer som lider av trauma
• VRET är exponeringsterapi i virtuell verklighet. Den använder teknik för att utsätta personerna för utlösande stimuli. Det görs i en trygg miljö och hjälper till att minska stressresponsen
• EMDR använder ögonrörelser för att återkalla traumatiska minnen. Det hjälper personerna att identifiera de oroande tankarna. Senare ersätter terapeuter de negativa övertygelserna med positiva
• Traumaanpassad yoga integrerar konceptet mindfulness och traumakänslighet i yoga. Det är effektivt för de som lider av trauma
• CPT är en form av KBT. Den löser konflikterna mellan de tankar som finns före och efter den traumatiska upplevelsen. Dessutom lär den ut copingstrategier som är till hjälp efter avslutad terapi
• Telemedicin använder videosamtal eller andra online-metoder för att ge terapi. Det är också effektivt för att hantera symptom på PTSD

Avslutande tankar

De terapeutiska metoderna för PTSD har utvecklats både när det gäller användbarhet och variation. Nu finns det olika alternativ tillgängliga för dem som söker behandling. Exponeringsterapi för PTSD anses vara den mest jämförda med andra tillvägagångssätt. Andra traditionella metoder inkluderar dock KBT, långvarig exponering och andra samtalsterapier.

Idag har flera innovativa och alternativa behandlingsmetoder utvecklats för att hantera PTSD. Orsakerna kan vara bristande effektivitet och tillgänglighet till behandling. Bland de innovativa metoderna finns terapi som ges via videosamtal, d.v.s. telemedicin. Dessutom finns VRET och CPT. Dessa terapier breddar utbudet av terapeutiska metoder som är fördelaktiga för att hantera PTSD.   

PTSD är en kronisk psykisk sjukdom. Den har negativa effekter på hela livet. Inte bara det, utan även familjen till traumaöverlevare påverkas. Det är viktigt att ta professionell vägledning när man har symptom på PTSD. Med lämplig behandling kan PTSD hanteras och du kan leva ett funktionellt liv även efter att ha haft en sjukdom. Boka din session nu på psykiatriker och få professionell hjälp för psykisk hälsa.

Vanliga frågor

Vilka är de mest inflytelserika behandlingsalternativen för PTSD?

De viktigaste behandlingsalternativen för PTSD är terapier och läkemedel. Trots svårigheten att möta traumat är det det enda sättet att hantera PTSD på. Därför är det viktigt att ta professionell hjälp så tidigt som möjligt.

Vilka är de tre nyaste behandlingsmetoderna för PTSD?

Idag finns det olika innovativa alternativ för behandling av PTSD. Det inkluderar telemedicin, kognitiv processterapi och traumaanpassad yoga.

Vilka tecken kan påvisa PTSD?

Symptom på PTSD inkluderar flashbacks och mardrömmar relaterade till trauma. Dessutom finns hyperkänslighet, ökad ångest och undvikande beteenden också hos drabbade med PTSD.

Kan PTSD försvinna av sig själv?

PTSD är en allvarlig psykisk störning. Den kräver professionell behandling. Med lämplig behandling kan en person hantera tecken på PTSD. Du kan också boka tid på psykiatriker.se  och få professionell hjälp.