HEM
Föreställ dig en situation där du är mitt uppe i något. Plötsligt rusar en blodström genom kroppen. Din puls ökar kraftigt och dina händer eller ben darrar. Det känns som en hjärtattack och du är rädd för att tappa kontrollen.
Föreställ dig ett annat scenario där du har en jobbintervju, presentation eller ett möte. Det är midnatt. Du kan inte sova. Hemska tankar fyller ditt sinne och rasar oavbrutet. Din kropp är spänd, ditt bröst är tungt och du är helt frusen, oförmögen att agera.
Båda situationerna involverar samma känslor: rädsla och ångest. Människor förväxlar ofta sådana situationer med ganska liknande yttre reaktioner. I verkligheten är de inte samma sak. Den förra kallas panikångest och den senare kallas ångestsyndrom. På grund av de centrala känslorna rädsla och ångest verkar de lika.
Paniksyndrom eller ångestsyndrom är dock olika. Kliniskt har de helt olika tecken och handlingssätt. Den här artikeln utforskar hur panikångest och ångestsyndrom är olika. Den förklarar karaktärerna och berättelserna som skiljer dem båda åt.
Vad är panikångest och ångestsyndrom?
- Panikångest: Det är en plötslig känsla av intensiv rädsla eller obehag som når sin topp inom några minuter och orsakar allvarliga symtom.
- Ångest: Det är extrem rädsla och oro som varar i minst sex månader och ofta uppstår i olika situationer.
Vad gör panikångest och ångestsyndrom olika?
Vissa vanliga kliniska grunder gör att båda sjukdomarna skiljer sig åt i orsak och tillvägagångssätt.Att effektivt differentiera dem kan hjälpa till att få rätt paniksyndrom diagnos och rätt behandlingsmetod
6 grundläggande skillnader mellan panikångest och ångestsyndrom
Panikångest
Symtom: Du kan plötsligt känna den mest intensiva episoden av ångest, inklusive fysiska tecken:
- Hjärtat bultar
- Svettningar
- Skakningar
- Andnöd
- Känsla av att kvävas
- Bröstsmärta
- Kräkningar eller magont
- Känner mig kall
- Känner mig varm
- Huvudet känns så lätt
- Känner att något overkligt händer
- Oförmöget att känna mig själv
- Känner att man ska dö
Debut: Vid panikångest kan du uppleva plötsliga och oväntade attacker. Dessa attacker kan komma helt oväntat eller när du är oförberedd eller omedveten.
Intensitet: Vid intensiva panikattacker kan det kännas som att du håller på att kvävas, få en hjärtattack eller dö.
Varaktighet: Hur plötsliga de än är, når panikattackerna en snabb topp. Känslorna ökar inom några sekunder och varar i några minuter. Därefter börjar din kropp återgå till ett normalt tillstånd.
Utlösare: Du kan få en panikattack när du mår helt bra. Detta beror på paniksyndrom orsak som gör att attacker kan komma utan förvarning och utan en tydlig anledning.
Ångestsyndrom
Symtom: När du känner överdriven rädsla och oro för något, till exempel en sak, plats eller situation. Du kan också ha tecken som:
- Din rädsla och oro verkar okontrollerbara.
- Du verkar rastlös, oförmögen att sitta still, som om något kliar.
- Du ser dränerad ut. Som om all din energi har tömts från dig.
- Ditt sinne blir tomt, oförmögen att fokusera på saker. Du verkar lättirriterad.
- Spända muskler.
- Svårigheter att somna eller somna.
- Du upplever otillfredsställande sömn.
Debut: Ångest kommer inte plötsligt; du upplever den gradvis. Den kan dock hålla dig upprörd under en längre tid innan den manifesterar sig helt som en attack.
Intensitet: Ångest byggs upp från en gradvis rastlöshet och spänning inom dig.
Varaktighet: Eftersom ångest är en gradvis process upplever du den under en lång tidsperiod – med ett till- och avslag. Intensiteten fortsätter dock att variera.
Utlösare: Ångest har en tydlig orsak. Den kan utlösas hos dig av närvaron av ett fruktat objekt, en plats eller en situation. Du får ofta ångestattacker på grund av upplevd rädsla eller hot.
Skillnaden i effekterna av panikångest och ångestsyndrom
Vid panikångest störs ditt liv allvarligt eftersom panikattacker manifesterar sig som en rädsla för att tappa kontrollen. Du kan vara rädd för att lämna huset på grund av panikattacker. Detta påverkar dagliga och viktiga livsfunktioner. Många gånger hamnar människor på akuten och tror att de håller på att dö.
Å andra sidan håller ångesten dig vaken hela tiden och stör kontinuerligt dina dagliga rutiner. Du förblir rädd för saker som kanske inte är fallet. Att njuta av vardagliga stunder blir en svår uppgift. På grund av sådan rädsla lider ditt sociala och professionella liv.
Cykeln av panik- och ångestattacker
Eftersom inte alla typer av ångest är dåliga. Ibland blir ångest ditt skyddsnät. Den räddar dig från osynliga faror eller håller dig förberedd. När du blir orolig, rädd eller känner dig hotad av något aktiverar din kropp en av tre typer av reaktioner:
- Du kan frysa: Oförmögen att göra någonting.
- Du kan fly: Undvika eller undkomma faran.
- Du kan slåss: Det händer när du faktiskt konfronterar de fruktade stimuli.
Oavsett om det är panikångest eller ångestsyndrom, fungerar de interna mekanismerna i samma mönster.
Attackernas natur vid panikångest och ångestsyndrom
Din hjärna aktiverar ett automatiskt reaktionssystem. Det varnar dig för något som är farligt för dig. Din uppfattning om fara kanske inte stämmer överens med din allmänna förståelse av fara. Ditt trossystem har dock redan fastställt vad ditt sinne och din kropp uppfattar som ett hot. Du kanske är en djurälskare, men för din vän kan katter vara ett hot. Så var artig och icke-dömande när du uppfattar vad som är farligt för dig.
Efter att din kropp uppfattar fara faller du in i en av reaktionerna: kamp, flykt eller frysning. Din kropp producerar dock ökade reaktioner tills rädslan avtar. Gradvis känner du hur din kropp och ditt sinne återgår till det normala.
Nivåer av ångestattacker
- Normal ångest: Du kan kalla det säker ångest. När du är orolig av goda skäl varnar rädslan dig för att förhindra verklig fara.
- Ångestnivå: Du når denna nivå när orsakerna är kända. Din överdrivna rädsla överskrider gränserna för ett faktiskt hot. Mycket av ångesten och rädslan är bara inbillad. Det blir ett problem när funktionerna i det dagliga livet påverkas.
- Panik: När ångestattacken blir plötslig och utan en tydlig anledning, övergår den till en fullskalig panikattack och behöver omedelbar behandling.
Behandling
Panikångest och ångestsyndrom är mycket behandlingsbara psykiska hälso tillstånd. Människor återhämtar sig inte bara från dem, utan återgår också till ett normalt liv. Det finns ett antal effektiva behandlingsstrategier som kan användas för båda:
- Det viktigaste steget är att lugna ner sig; detta är dock ofta den svåraste uppgiften när dina känslor och kroppssignaler förstärks dramatiskt. att behandla båda tillstånden.
- Exponeringsterapi exponerar dig gradvis för ett mindre hotfullt objekt. När du bygger upp motståndskraft arbetar terapeuten gradvis mot det extremt fruktade objektet tills du lär dig att möta det lugnt.
- Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att förändra övertygelserna och tankarna bakom din upplevda rädsla. Som ett resultat förändras din reaktion på det fruktade objektet.
- Systematisk desensibilisering är också en gradvis exponering, men inkluderar även avslappningstekniker.
- Acceptans-exponeringsterapi ökar din villighet att uppleva ångest. Det hjälper dig att acceptera plågsamma känslor och förnimmelser relaterade till upplevd rädsla.
- Virtuell verklighetsexponeringsterapi stimulerar exponering i mer realistiska miljöer för att hjälpa dig att möta upplevd rädsla.
- Modifiering av uppmärksamhetsbias utsätter dig för fruktade objekt och situationer genom att hålla din uppmärksamhet på andra saker runt omkring dig.
Viktiga punkter:
- Även om de delar ett antal liknande erfarenheter är panikångest och ångestsyndrom väldigt olika.
- Den viktigaste faktorn som gör dem lika är deras inverkan på din fysiska och mentala hälsa.
- Kom ihåg att ditt välbefinnande är en välsignelse för dig, och det bör skyddas till varje pris.
- Psykiska hälsotillstånd som panikångest och ångestsyndrom är mycket behandlingsbara problem.
- Det är helt enkelt avsaknaden av lycka som håller dig lugn. Du kan dock återuppbygga din sinnesro genom att använda snabb och korrekt behandling.
- Du är långt ifrån ensam. Sök hjälp från en psykiatriker för korrekt diagnos och behandling.
Vanliga frågor
Är panikångest en diagnos och är panikattacker och ångestattacker samma sak?
De kan ha samma grund, men deras representation är annorlunda. Panikattacker är den allvarliga formen av ångestattacker.
Utlöser panikattacker kamp- och flyktreaktionen?
Det inträffar när kamp- och flyktreaktionen utlöses. Rädslan överskrider en farlig punkt och får dig att känna att du tappar kontrollen över dig själv.
Hur slutar man vara rädd för panik- och ångestattacker?
Gör mindfulnes sövningar regelbundet. Under dagen, utan några triggers, fortsätt att påminna dig själv om att hålla dig lugn. Gör det verbalt genom att säga ditt namn.
