HEM
Vi alla upplever nedstämdhet och tomhet någon gång i livet. Depression skiljer sig dock från dessa känslor. Vid depression kvarstår nedstämdheten under en längre tid. Dessutom finner en person som är deprimerad ingen glädje i roliga aktiviteter. Depression påverkar inte bara självkänslan, utan får också människor att känna sig värdelösa. Depression har även fysiologiska symptom. Den förändrar personens mat- och sömnmönster. Framför allt påverkar depression personens livsfunktioner. Det är därför nödvändigt att vidta åtgärder för att hantera depressionen.
Det finns flera beprövade vetenskapliga metoder för depression behandling. Kognitiv terapi anses dock vara den mest effektiv. I kognitiv terapi arbetar patienten och terapeuten tillsammans. De identifierar de tankar som leder till negativa beteenden och känslor. Kognitiv terapi depression fungerar genom att utforska utlösande faktorer. Dessutom ger den verktyg för att öka självkänslan. Kognitiv terapi depression lär också ut sätt att bygga positiva sociala relationer med andra. På så sätt minskar den depression genom att arbeta med dess olika aspekter. Denna artikel syftar därför till att förklara hur kognitiv terapi depression fungerar. Dessutom får du lära dig mer om den kognitiva modellen för depression.
Den kognitiva modellen för depression
Depression får människor att tänka negativt. De utvecklar en negativ uppfattning om sig själva och omvärlden. Enligt Aaron Beck skapas depressionens onda cirkel av negativa tankemönster. Dessutom anser han att barndomsupplevelser är orsaken till depression, desutom leder traumatiska händelser i det förflutna till depressiva tankar. Beck anser dock att det inte är nödvändigt att arbeta med de bakomliggande orsakerna till depression. Istället krävs det att man förändrar de depressiva personernas tankemönster. Det finns tre huvudsakliga element i den kognitiva modellen för depression. Dessa element interagerar med varandra och påverkar personens uppfattning om omvärlden.
- Den kognitiva triaden: Den kognitiva triaden: Den innefattar negativa tankar om sig själv. Deprimerade människor tycker att de är värdelösa. Dessutom har de en negativ syn på världen och framtiden. Deprimerade människor tror att dessa utmaningar kommer att följa dem hela livet och har en pessimistisk syn på framtiden.
- Kognitiva förvrängningar: Detta är felaktiga sätt att tänka på. Det påverkar hur en deprimerad person ser på världen. Kognitiva förvrängningar skapar ofta flera psykiska problem för de drabbade. De är svåra att känna igen eftersom de är automatiska. Vanliga psykiska förvrängningar vid depression inkluderar svartvitt tänkande. Dessutom ingår även förstoring och personalisering.
- Psykiska scheman: Psykiska scheman: Dessa är en uppsättning tankar eller kognitiva processer. De baseras på tidigare erfarenheter. Psykiska scheman ger världen en mening. Personer med depression har ohälsosamma scheman om sig själva och omvärlden. Till exempel har deprimerade personer scheman som handlar om missbruk och avvisande. Det visar att deras emotionella behov inte har tillgodosetts under de tidiga åren av livet.
Processen för KBT vid behandling av depression
Problemformulering
Att formulera problemförteckningen är ett viktigt och första steg i KBT. Den innehåller de punkter som patienterna vill arbeta med. Till exempel vill en klient som lider av depression stärka sitt självförtroende. Problemformuleringen görs under de allra första sessionerna. Dessutom skrivs den i mycket enkla termer så att den förblir begriplig för patienten. Problemformuleringen kan ändras under terapins gång och kan också användas i slutet av terapin för att jämföra de förändringar som terapin har medfört.
Målsättning
När problemen har listats sätter terapeuten upp målen. Målen innehåller de praktiska steg som måste vidtas för att lösa problemet. Målen måste vara SMART för klienterna. I SMART betyder S står för”specifikt”, M betyder att det kan ”mätas” på basis av kvantitet eller kvalitet, A står för ”uppnåeligt” och R för ”realistiskt” och T står för att det kan uppnås inom en viss ”tidsram”. Målsättningen görs med hänsyn till dessa kriterier.
Vägledd upptäckt
När alliansen mellan terapeuten och patienten byggs upp ställer terapeuten frågor till patienten. Dessa frågor är öppna. Klientens svar speglar deras tankar och övertygelser. Det hjälper terapeuten att identifiera patientens reaktioner och känslor. Det huvudsakliga målet med denna metod är att ge dem bättre sätt att tänka på.
Terapeuterna ställer frågor till patienten när de har fått kännedom om deras negativa tankesätt. Det görs på ett sätt som väcker deras nyfikenhet att reflektera över sitt eget tänkande. Denna process kallas vägledd upptäckt. Den ger patienten en annan syn på sitt problem.
Hemuppgifter
Hemuppgifter är övningar som görs utanför terapimiljön. Dessa aktiviteter baseras på de mål som patienten vill uppnå. och ger nya sätt att hantera livets utmaningar på. Dessutom ökar de terapins effektivitet. De hjälper också patienterna att bli självständiga. När de hanterar utmaningar på egen hand utanför terapin inser de att de kan klara det på egen hand. Dessutom ger det verktyg som kan användas för att förebygga återfall.
Bedömning av förändring
Att utvärdera förändringar är ett avgörande steg i KBT. Det gör det möjligt för terapeuten att följa de förbättringar som skett under sessionerna. Dessutom hjälper det att ta reda på om patienten är nöjd med de förändringar som terapin medfört. Förändringar kan utvärderas på olika sätt. Till exempel kan ett depressionsinventarium användas för att se om depressionspoängen är lägre än tidigare eller inte. Dessutom kan du också få muntlig feedback från patienten om de framsteg som gjorts under terapin.
Avslutning
Avslutningen sker när alla gradvis uppsatta mål har uppnåtts. Avslutningen väcker blandade känslor hos patienterna. Terapeuten låter dem därför dela med sig av sina känslor. Terapeuten utvärderar dessutom framstegen och förstärker patientens hälsosamma copingstrategier. Slutligen utarbetar man en plan för att upprätthålla framstegen och möta kommande utmaningar.
Depressiv episod (ICD-10)
Enligt ICD-10 avser depressiva episoder nedstämdhet och låg energinivå. Dessutom förekommer en minskad aktivitetsnivå. Personer som drabbas av depressiva episoder förlorar förmågan att njuta och känna glädje. Trötthet är också vanligt vid depression. Det sker betydande förändringar i sömn- och matvanor. Skuldkänslor och låg självkänsla förekommer. Depression har också fysiologiska symptom. Det inkluderar viktminskning och aptitlöshet. Dessutom uppstår en brist på intresse för intimitet. Baserat på symptomen kan depression vara mild, måttlig och kronisk.
Viktiga punkter
- Depression är ett kroniskt psykiskt problem. Det påverkar hela personens liv och därför är det viktigt att hantera det. KBT är en effektiv metod för att behandla depression.
- Den kognitiva modellen för depression säger att det finns tre huvudelement i depression. Det första är den kognitiva triaden där en person tänker negativt om sig själv, omvärlden och framtiden. Vidare finns det felaktiga sätt att tänka på och negativa scheman.
- KBT består av olika steg. Under den första sessionen formuleras problemen, inklusive de punkter som patienten vill arbeta med. Därefter sätts mål upp och man arbetar mot dessa mål.
- I KBT låter terapeuterna patienten reflektera över sina negativa tankar genom en process som kallas vägledd upptäckt. Dessutom får patienten hemuppgifter så att de kan öva på sina färdigheter utanför terapimiljön.
Avslutande tankar
Depression är inte den normala nedstämdheten man känner när man har en dålig dag. Det är en psykisk störning. Nedstämdheten vid depression är konstant och svår. Dessutom åtföljs den av andra symptom. Det inkluderar låg självkänsla och förlust av glädje. Dessutom har depression också kroppsliga symptom, t. ex. viktminskning och sömnlöshet. Framför allt försämrar depression livsfunktionen.
KBT är en vetenskaplig metod som har visat sig vara framgångsrik vid depression behandling. Den verkar på de djupare tankar som upprätthåller personens depression. KBT utgår från att en förändring av tankesättet kan hjälpa till att hantera depression. Tankarna kan förändras genom en vägledd upptäckt. Dessutom ger KBT klienterna praktiska verktyg så att de kan hantera sina negativa reaktioner. KBT bidrar därmed i hög grad till att hantera depression. Boka din session hos en psykiatriker på psykiatriker.se och få professionell hjälp mot depression.
Vanliga frågor
Vilka är de två huvudsakliga symptomen på depression?
Minskad glädje och nedstämdhet som varar i mer än två dagar är de två viktigaste tecknen på depression.
Vad säger Aaron Beck om depression?
Beck anser att depression har sina rötter i tidigare erfarenheter som beror på upplevelser under barndomen. Vidare säger han att det inte finns något behov av att fokusera på orsakerna för att behandla depression. Man bör istället fokusera på förändringen i hur en person tänker.
Vilka är stegen inom KBT?
KBT innefattar problemformulering och målsättning. Dessutom ingår vägledd upptäckt och hemuppgifter. Slutligen görs en utvärdering av förändringen och avslutningsfasen.
Hur kan depression behandlas?
Det finns flera olika behandlingsmetoder för depression. KBT är en av de mest effektiva terapierna för att hantera depression. Du kan boka en tid på Psykiatriker.se och få professionell hjälp med din psykiska ohälsa.
