Förlossnings-OCD

Efter en förlossning känner sig många nyblivna mammor trötta eller lynniga och detta kallas för ”babyblues”. De flesta mår bättre efter en vecka eller två. Men vissa mammor står inför en större utmaning. De kan ha psykiska störningar som förlossnings-OCD, även känd som förlossnings-OCD, och i vissa fall kan ett enkelt Ocd test hjälpa till att förstå symtomen tidigt.Vid förlossnings-OCD har en mamma oönskade tankar som stör hennes tankar. Hon kan göra saker om och om igen för att känna sig trygg. 

Denna vägledning förklarar vad förlossnings-OCD är. Du lär dig vilka tecken du ska vara uppmärksam på, vad som orsakar det och hur man behandlar det. Du hittar sätt att hantera det på varje dag och hur familj och vänner kan hjälpa till. Du ser att hopp och återhämtning är verkligt. 

Många mödrar känner sig ofta ensamma med förlossnings-OCD. Förstå att du inte är ensam och att hjälp alltid finns nära. Du kan använda några tips för att hantera situationen och hjälpa din hjärna att känna sig trygg. Så när du vaknar måste du ta tre långsamma andetag innan du går upp ur sängen. Detta lugnar dig och lättar upp ditt humör. Låt luften fylla din mage och bröstkorg. När sådana tankar tränger sig på måste du komma ihåg att du och barnet är trygga.

Vad Förlossnings-OCD innebär

Förlossnings-OCD är en typ av psykisk störning som kan uppstå efter en förlossning. En mamma med förlossnings-OCD kan orsaka skrämmande eller konstiga tankar. Modern kan till exempel vara rädd för att skada sitt barn, även om hon älskar det väldigt mycket. Dessa tankar orsakar stor oro och rädsla. För att hantera detta kan hon upprepa vissa handlingar om och om igen och detta kallas för ”tvångshandlingar”. 

Tvångshandlingar kan vara:

• Ofta titta till barnet
• Ofta tvätta händerna eftersom de känns lite smutsiga
• Att ofta be en bön för att det börjar göra dig orolig

Dessa saker tar mycket tid. Det gör det alltid svårt för en morder att ta hand om barnet. Förlossnings-OCD är inte samma sak som förlossnings depression. Vid förlossnings-OCD känner sig hjärnna osäker. Modern vet att tankarna inte är sanna, men kan inte stoppa dem. Detta får henne att känna sig instängd.

Tecken att vara uppmärksam på

Det är bra att känna till olika tecken på förlossnings-OCD tidigt. Här är några vanliga tecken:

1. Oönskade tankar: Du kan ha bilder av att ditt barn kommer till skada, vara rädd för att tappa barnet eller att barnet ska kvävas.
2. Upprepad kontroll: Du kan kontrollera om barnet andas flera gånger och räkna barnets andetag högt.
3. Överdriven tvättning: Överdriven tvättning: Du kan tvätta händerna eller kroppen flera gånger för att ”tvätta bort” rädslan.
4. Ritualer och böner: Du kan upprepa böner eller ord för att hålla barnet säkert eller knacka flera gånger på spjälsängen.
5. Undvika att vara ensam med barnet: Du kan be någon att passa barnet så att du inte behöver vara ensam.
6. Stark ångest: Du kan känna att hjärtat slår fortare och du svettas. Du kan känna dig skakig när du försöker stoppa tankarna.
7. Spendera tid på ritualer: Du kan lägga flera timmar varje dag på att kontrollera och tvätta.
8. Skuld och skam: Du kan känna skuld för att du har dessa tankar och vara rädd för att andra ska döma dig.

Om alla dessa tecken är synliga och gör dig obekväm i längre än två veckor är det viktigt att söka hjälp och överväga att göra ett Ocd test för att förstå om symtomen stämmer med förlossnings-OCD.Du kan placera ett foto av ditt barn på ett litet bord bredvid sängen och varje gång du andas långsamt, titta på fotot och säg ditt barns namn. Under dagen kan du be din partner eller en vän att titta till barnet i några minuter. 

Använd den tiden till att dricka en kopp te eller känna solen i ansiktet. Om du känner ett behov av att tvätta händerna igen, tryck istället ihop handflatorna fem gånger. När du känner behovet av att kolla till spjälsängen, räkna till tio och titta sedan en gång. 

Varje paus hjälper dig att lära dig att barnet är säkert utan extra kontroller. Skriv varje kväll ner en bra sak du gjort för ditt barn, även om det bara var att mata eller krama det. Detta hjälper dig att se att du är en bra mamma. Små steg varje dag leder till återhämtning. Du kan möta din förlossnings-OCD och bli starkare med varje liten handling.

Orsaker

Det finns ingen enskild orsak som gäller för alla mödrar med förlossnings-OCD. Ofta är det en kombination av flera faktorer:

• Hormonförändringar: Efter förlossningen förändras hormonnivåerna snabbt och detta kan påverka psyket.
  
• Stress och trötthet: Att vara nybliven mamma är tröttande. Sömnbrist kan påverka ditt humör och din koncentrationsförmåga negativt.
  
• Tidigare OCD eller ångest: Om du tidigare har haft OCD eller ångest kan du löpa större risk nu.
  
• Familjehistorik av psykiska störningar: Om någon i din närmaste familj har haft OCD eller andra psykiska störningar kan du ha en högre risk att drabbas.
  
• Förlossningsupplevelse: En svår förlossning eller medicinska problem kan öka stress och rädsla.
  
• Personlighetsfaktorer: Att vara en ”perfektionist” eller drivas av kontroll kan öka risken för OCD.

Behandlingsalternativ

Förlossnings-OCD är behandlingsbart. En korrekt Ocd diagnos och tidig vård hjälper dig och ditt barn att hålla er trygga.Vanliga behandlingar inkluderar:

1. Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT är en samtalsterapi och hjälper dig att möta skrämmande tankar och sluta med ritualerna. En rådgivare guidar dig att möta rädslan steg för steg. Detta kallas ”exponering och responsprevention”. Med tiden lär du dig att tankarna inte är verkliga och att handlingarna inte behövs.

2. Stödgrupper

Att prata med andra mammor som har förlossnings-OCD kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Ni kan dela med er av tips och känna er förstådda.

3. Stöd från partner och familj

Din partner och familj kan delta i vissa terapisessioner. De lär sig hur de kan hjälpa dig. Enkla handlingar som att hålla din hand eller ta hand om barnet kan lugna dig.

4. Självhjälpsåtgärder

Små dagliga åtgärder kan underlätta din vård. Använd tipsen i kommande avsnitt.

Tips för att hantera situationen

Tillsammans med terapi kan dessa tips hjälpa dig varje dag:

1. Öva på långsam andning: Sitt på en lugn plats. Andas in i fyra sekunder. och andas sedan ut i fyra sekunder. Gör detta fem gånger
   
2. Planera tillsyn av barnet: Ställ in en timer för att kontrollera barnet vid bestämda tidpunkter istället för att göra oregelbundet.
   
3. Skriv ner skrämmande tankar: Ha med dig en anteckningsbok. Skriv ner tankarna i boken och stäng den. Säg till dig själv: ”Jag ska fundera på det här senare.”
   
4. Begränsa ritualer: Se över ditt schema tillsammans med din terapeut för att minska problemen med en per vecka.
   
5. Ta korta pauser: Be din partner eller en vän att ta hand om barnet så att du kan vila i 10 minuter.
   
6. Rör på kroppen: En lätt promenad eller lite stretching kan lindra stress och rädsla.
   
7. Håll kontakt med andra: Det är viktigt att kommunicera med någon varje dag, antingen en vän, stödgrupp eller en familjemedlem.
   
8. Håll en rutin: Försök att sova och äta vid samma tider varje dag. En rutin hjälper din hjärna att känna sig trygg.
   

Stöd för familjer

Familj och vänner spelar en viktig roll i din vård. Så här kan de hjälpa till:

• Lär dig mer om OCD: Läs enkla vägledningar om förlossnings-OCD
  
• Var tålmodig och påminn henne om att hennes rädslor är verkliga för henne, men inte sanna
  
• Hjälp till med omsorgen över barnet och håll barnet, byt blöja eller mata barnet för att ge henne en paus
  
• Lyssna utan att döma och säg ”Jag hör dig” eller ”Jag finns här för dig”
  
• Att delta i terapisessioner kan lära alla hur man bäst stöttar modern
  

Hopp och helande

De flesta mödrar med OCD efter förlossningen återhämtar sig och mår bra med behandling och stöd. Vägen till återhämtning består av en rad små steg. Du kan ha både bra och tuffa dagar och det är helt okej. För varje dag som du upplever rädsla men använder dina dagliga hanteringsstrategier blir det lättare.Du inser att de skrämmande tankarna är overkliga, att du kan ta hand om ditt barn och inser att du inte är ensam.

Uppmaningar

Kontrollera dig själv eller din närstående för att avgöra om personen lider av förlossnings-OCD, be om en OCD-diagnos och sök hjälp hos en psykiatriker redan idag på Psykiatriker.se. Konsultera din läkare, en psykolog eller en stödgrupp. Du har rätt till vård, lugn och hopp och du är inte ensam.

Vanliga frågor

Vad är förlossnings-OCD?

Det är en psykisk störning efter förlossningen där en mamma har skrämmande tankar om att skada sitt barn och upprepar vissa handlingar om och om igen för att känna sig trygg.

Hur skiljer sig förlossnings-OCD från förlossningsdepression?

Förlossningsdepression är en stor nedstämdhet medan förlossnings-OCD handlar om skrämmande tankar och ritualer.

Kan terapi hjälpa mot förlossnings-OCD?

Ja. KBT, särskilt exponering och responsprevention, är mycket hjälpsamt.

Hur lång tid tar behandlingen?

Det varierar, men många börjar må bättre efter 8–12 veckors behandling och stöd.

Var kan jag hitta stödgrupper?

Kontakta oss på Psykiatriker.se eller sök online efter grupper för förlossnings-OCD och ta gärna ett Ocd test som första steg mot hjälp.