Ångest och OCD

Ångest och OCD är två skilda psykiska sjukdomar med olika symptom. En person kan dock ha OCD och ångest samtidigt. Dessutom kan ångest förvärra symptomen på OCD. Trots att OCD inte tillhör kategorin ångestsyndrom upplever personer med OCD ofta störande tankar. Sådana tankar kan leda till ångest och försämra funktionen i det dagliga livet. 

Individerna blir involverade i återkommande beteenden och får mer ångest om de inte kan avsluta dem. Typiska beteenden är att tvätta, arrangera, beställa och städa föremål. Även om de är separata psykiska sjukdomar kan ångest och OCD ha överlappande behandling och orsaker. Därför syftar den här artikeln till att förklara sambandet mellan OCD och ångest. Dessutom får du information om de överlappande symptomen på OCD och ångest. Du kommer också att få insikt i olika sätt att hantera ångest och OCD.

Historik om OCD som ett ångestsyndrom

Tidigare tillhörde OCD och generaliserad ångest kategorin ångestsyndrom. Även om generaliserad ångest fortfarande ingår i kategorin ångestsyndrom, har OCD ett eget avsnitt som heter tvångssyndrom och relaterade tillstånd. Andra tillstånd som är relaterade till OCD inkluderar sjukdomarna relaterade till kroppsdysmorfi och att dra i håret. Ytterligare ersättning av störningar sker på grund av bevis som visar att OCD och dess relaterade tillstånd har likheter som skiljer sig från gruppen inom ångeststörningar.

Överlappning mellan ångest och OCD

Ångest och OCD har olika likheter, särskilt när det gäller sätt att visa rädsla, oro och stress.  Båda psykiska tillstånd innefattar överväldigande tankar som försämrar livets funktion. Personer med ångest och tvångssyndrom har svårt att koncentrera sig och att sova. Dessutom är de fysiologiska symptomen, dvs. huvudvärk, hjärtklappning eller muskelspänningar, kroppens gemensamma stressreaktion vid båda tillstånden.

Förutom liknande symptom har ångest och OCD också samma orsaker. Generna spelar en viktig roll i utvecklingen av båda sjukdomarna. Dessutom kan stressfaktorer i miljön, t. ex. trauma förvärra sjukdomssymptomen hos vissa personer. Dessutom är instabilitet i hjärnans kemikalier, t. ex. serotonin förknippad med båda psykiska sjukdomarna.

Ångests roll i subtyper av OCD

• Kontaminerings-OCD: Denna typ av OCD handlar om en extrem rädsla för smuts, virus eller andra skadliga ämnen. Personer med kontaminerings-OCD har ofta en överväldigande ångest som förknippas med renlighet och hygien. De ägnar sig åt beteenden som inkluderar överdriven tvättning eller undviker att gå till offentliga platser för att eliminera sina oroliga känslor. Dessutom gör människor också det för att minska den potentiella risken för att bli smutsig.
• Kontroll-OCD: Personer med denna typ av OCD tvivlar alltid på om de har slutfört en viss uppgift eller inte. Anledningen är rädslan för att skada sig själv eller andra. Det handlar om återkommande beteenden, t. ex. att kontrollera dörrlås flera gånger eller att vidta säkerhetsåtgärder. Den underliggande oron beror på att det kan leda till skadliga resultat om man inte utför dessa beteenden.
• Symmetri-OCD: Denna typ av OCD kännetecknas av en överdriven önskan att upprätthålla ordning och symmetri. Personer med symmetri-OCD upplever ofta en hög grad av ångest när ett föremål inte är i ordning. De känner sig drivna att organisera föremålen på ett enhetligt sätt. Att beställa föremål hjälper till att eliminera ångest bland personer med symmetri-OCD.
• OCD med påträngande tankar: Denna subtyp av OCD kännetecknas av de oönskade mentala bilderna eller tankarna som stör en persons sinne. Dessa tankar inkluderar våldsamma bilder eller kan vara moraliskt stötande. Personer med denna subtyp av OCD upplever ofta ångest eftersom dessa tankar står i konflikt med deras moraliska värderingar och trossystem. Till skillnad från andra typer av OCD är tvångshandlingarna vid OCD med påträngande tankar inte observerbara. Dessa beteenden uppstår dock internt genom tankeprocessen, t. ex. undertryckande av oönskade tankar eller psykisk granskning etc.

Orsaker till OCD och ångest

Genetiska faktorer

Genetiska faktorer och hjärnans biologi spelar en stor roll för utvecklingen av OCD och ångest. Hjärnkemikalier som serotonin, dopamin och glutamat är kopplade till kvarstående sådana sjukdomar. Det innebär att genetik och hjärnans funktion påverkar förekomsten av ångest och OCD.

Miljöfaktorer

Miljöfaktorer spelar också en stor roll för förekomsten av ångest och tvångssyndrom. När det gäller OCD kan exponering för giftiga kemikalier och infektioner leda till att sjukdomen bryter ut. Men när det gäller ångest kan traumatisk barndom och kontrollerande föräldrar öka risken för att utveckla sjukdom. Därför påverkar de yttre faktorerna förekomsten av dessa störningar.

Kognitiva faktorer

Kognitiva faktorer och inlärningsprocessen spelar en roll för att ångest och OCD ska bestå. Vid tvångssyndrom kan människor få tvångstankar och tvångshandlingar på grund av den inlärning som sker genom träning. När det gäller ångest påverkar dock tankefel, dvs. uppmärksamhetsförskjutningar, en persons uppfattning. Detta visar på vilket sätt vårt tänkande och lärande leder till uppkomsten av tvångssyndrom och ångest.

Fysiologiska faktorer

OCD och ångest är relaterade till okontrollerad stress. Överdrivna reaktioner på stress kan uppstå på grund av obalans i hjärnans kemikalier hos personer med OCD. På samma sätt är ångest kopplat till ökat blodtryck och hjärtfrekvens vid stressande händelser. Det visar att förändringar i kroppens stressreaktioner är desamma vid ångest som vid tvångssyndrom.

4 sätt att hantera OCD och ångest

Att få professionell hjälp och det stöd som passar dina behov kan vara en livsförändrande upplevelse. Här är fyra saker som kan hjälpa dig att hantera ångest och OCD:

• Först och främst måste diagnosen ställas korrekt. Psykiatrisk vårdpersonal måste ha expertis i att identifiera OCD, ångest och var de överlappar varandra. Rätt diagnos kommer att hjälpa till att anpassa behandlingsplanerna.
• Det finns flera olika terapier för behandling av ångest och tvångssyndrom. Till exempel används exponering och responsprevention för att behandla OCD. Dessutom fungerar KBT bäst för de olika typerna av ångestsyndrom. Dessa terapeutiska tillvägagångssätt hanterar de olika utmaningar som varje individ har.
• Stödgrupper för psykisk hälsa är en bra källa till hjälp för personer som lider av psykisk ohälsa. Att få kontakt med människor som delar liknande erfarenheter ger ofta stöd och empati. Du kan gå med i personliga stödgrupper eller stödgrupper online för OCD eller ångestsyndrom.
• Holistiska behandlingsmetoder fungerar bäst för behandling av psykisk ohälsa. Den integrerar terapi med psykoedukation. Dessutom ingår mindfulness, mental hälsocoaching och färdighetsträning som hjälper en person hela livet.

Behandling av OCD och ångest inriktas på orsakerna till OCD och ångest. Den hjälper personerna att utveckla hälsosamma sätt att hantera sin psykiska sjukdom på.

Viktiga punkter

• Ångest och OCD är två olika psykiska störningar. Orsakerna och behandlingsalternativen är dock ganska lika. Dessutom förekommer ångest även vid OCD
• Tidigare ingick OCD i avsnittet ångestsyndrom. Senare blir det separerat på grund av skillnaderna från ångestsjukdom.
• Riskfaktorerna och effekterna av OCD och ångest är ganska lika. Dessutom har båda överväldigande tankar och försämrar livsfunktionen
• Ångest är en vanlig signifikant egenskap i alla typer av OCD inklusive kontaminerings-OCD, kontroll-OCD eller OCD med påträngande tankar
• Orsakerna till OCD och ångest är bland annat genetiska och miljömässiga faktorer. Dessutom spelar inlärning, kognitiva faktorer och fysiologiska faktorer också en roll i sjukdomsutvecklingen
• Rätt diagnos är avgörande för att kunna ta fram en behandlingsplan. Dessutom finns det olika behandlingsmetoder för psykiska störningar, t. ex. tvångssyndrom och ångest. Dessutom är stödgrupper och holistiska metoder också fördelaktiga vid behandling av dessa psykiska sjukdomar
• Om du har någon av de ovan nämnda sjukdomarna måste du överväga att ta professionell hjälp.

Avslutande tankar

Ångest och tvångssyndrom är två olika psykiska sjukdomar som har få gemensamma symptom. Det finns dock betydande skillnader. OCD omfattar oönskade tankar och återkommande beteenden. Å andra sidan innebär ångest en ständig rädsla och oro. Båda psykiska sjukdomarna har negativa effekter på ens dagliga liv.

Oavsett vilken störning som orsakas av dessa sjukdomar finns det olika behandlingsalternativ. Om du är den som lider av någon av dem, tappa inte hoppet. Att få professionell hjälp kommer att hjälpa dig att hantera sjukdomen. Att ta hjälp är inte en svaghet. Den verkliga styrkan ligger i att arbeta med din psykiska hälsa. Terapi, både personlig och online, ger dig en trygg plats där du kan anpassa dig till hälsosamma sätt att hantera din situation. Det hjälper dig att gå igenom svårigheterna trots att du har psykisk sjukdom. Du kan också boka tid på psykiatriker.se. Ta steget mot professionell hjälp och få kontroll över din psykiska hälsa.

Vanliga frågor

Hur är ångest relaterat till tvångstankar?

Tvångstankar är återkommande beteenden som man känner sig tvungen att utföra för att lindra sin ångest. Tvångsbeteenden inkluderar att ofta tvätta, beställa saker eller städa etc.

Vilken terapi är effektiv för OCD?

Exponering och responsförebyggande är fördelaktigt för behandling av OCD. I responsförebyggande behandling exponeras man för sin tvångstanke, t. ex. smuts. Efteråt får man lära sig hur man kan förebygga tvångstankar. Därmed bryts den tvångsmässiga cykeln av OCD. Du kan boka en session på psykiatriker och få professionell hjälp.

Vad är 15-minutersregeln för att hantera tvångstankar?

15-minutersregeln är en teknik för att hantera tvångstankar. Den innebär att man skjuter upp tvångshandlingarna i minst 15 minuter när ångesten kommer. 

Vilka är riskfaktorerna för OCD och ångest?

Gener, miljö, hjärnkemi, tankeprocesser och fysiologiska faktorer spelar en roll i utvecklingen av både tvångssyndrom och ångest.