Tecken på depression hos män

Depression är en psykisk sjukdom som påverkar en persons känslor och tänkande. Dessutom påverkar den också aktiviteterna i det dagliga livet. Den orsakar negativa känslor, t. ex. nedstämdhet, irritation eller tomhet. När man är deprimerad förlorar man intresset för att njuta av livet. Samhället definierar vilka egenskaper en man ska ha. Män kan vara tveksamma till att uttrycka sina känslor. Därför visar de inte att de känner sig nedstämda. Detta gör det utmanande för män att acceptera att de kan lida av depression.

Depression bland män ignoreras ofta och feldiagnostiseras. Orsaken till detta är pressen från samhället som inte uppmuntrar emotionell känslighet. Depression hos män är lika intensiv som hos kvinnor, oavsett den låga diagnostiseringsgraden. Det finns olika känslomässiga, psykiska och fysiska symptom på depression hos män. Dessa påverkar hur man fungerar i livet. Att förstå symptomen och riskfaktorerna för depression hjälper till att behandla depression hos män.I den här artikeln förklaras därför tecken på och orsaker till depression hos män. Dessutom får du information om metoder att behandla det.

Symptom på depression hos män

Fysiska symptom på depression hos män inkluderar:

• Trötthet
• Känsla av att vara dränerad 
• Sömnlöshet eller överdriven sömn
• Huvudvärk
• Problem med matsmältningen
• Viktförändringar

Emotionella symptom på depression hos män inkluderar:

• Pessimism
• Nedstämdhet
• Sorg
• Socialt tillbakadragande
• Relationsproblem
• Isolering
• Humörsvängningar, t. ex. ilska eller irritation

Beteendemässiga symptom på depression hos män inkluderar:

• Brist på glädje i saker som du tidigare tyckt om
• Bristande intresse för att vara intim 
• Beroende eller substansmissbruk
• Inblandning i riskfyllda handlingar, t. ex. vårdslös bilkörning
• Tankar på att dö

Orsaker till depression hos män

Stigmatisering

Män söker oftast inte professionell hjälp för depression på grund av den stigmatisering som är förknippat med depression. I de flesta kulturer får pojkar lära sig att vara tuffa och mindre uttrycksfulla. Kultur och vuxnas kommunikation med pojkar fokuserar inte på känslouttryck. Det minskar möjligheterna till sunda känslouttryck bland män. Detta undertryckande av känslor kan leda till depression bland män. Dessutom har det negativa effekter på det allmänna psykiska välbefinnandet.

Brist på socialt stöd

Brist på kontakt med nära och kära bidrar ofta till depression bland män. Det leder vidare till social isolering. En man med depression vill inte vara en del av sociala sammankomster. Han tenderar att undvika kommunikation med nära och kära. Dessutom finns inget intresse kvar för fritidsaktiviteter.

Gener

Generna spelar en stor roll för utvecklingen av depression hos män. En person är mer benägen att bli deprimerad om han har ett syskon eller en förälder med depressiva symptom. Dessutom blir sårbarheten för depression värre efter utlösande av sociala faktorer. 

Miljöfaktorer

Negativa livshändelser, t. ex. att förlora jobbet eller en partner, kan leda till att män utvecklar depression. Dessutom har trauma, skilsmässa, missbruk också en bidragande roll i depression.

Fysisk sjukdom

Flera medicinska sjukdomar, t. ex. hjärtstopp, cancer eller parkinson, kan leda till depression hos män. Dessutom bidrar det också till att förvärra de befintliga depressiva symptomen.

Behandlingsmetoder för depression hos män

Terapi: n professionell psykiatrisk vårdgivare eller terapeut kan tillhandahålla en trygg plats för behandling av depression. Kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi är effektiva vid behandling av depression hos män.

Stödgrupper: Stödgrupper: Stödgrupper är bra för att ge en deprimerad man kontakt med andra människor som har samma erfarenheter. En grupp ger en känsla av solidaritet tillsammans med empati och förståelse. Du kan gå med i stödgrupper både online och fysiskt.

Allmänpraktiserande läkare: Man kan också besöka en allmänläkare i början. Prata med din läkare om dina inre känslor. yrkesverksamma kan identifiera tecken och sedan hänvisa till en terapeut eller psykolog.

Onlineterapi: Du kan också gå till onlineterapi om du inte vill gå till personliga sessioner. E-terapi är ett bekvämt alternativ för att ta professionell hjälp. Du kan också boka en session på psykiatriker.se och få professionell hjälp med din depression.

Kristelefon: Det är viktigt att vidta omedelbara åtgärder om personen har självmordstankar. Kontakta Självmordslinjen för att förebygga självmord eller be räddningstjänsten om hjälp.

Självhantering:Det finns ett stort utbud av självhjälpstips och alternativa terapier för behandling av depression hos män. Terapier som integrerar mindfulness och meditation är effektiva mot depression. Dessutom hjälper fysisk aktivitet och en hälsosam kost också till att hantera depression bland män.

Vägledning för att prata med en deprimerad man

• Vänta på rätt tidpunkt och plats för att prata om depression. Försök att hitta en plats med mindre distraktioner så att ni båda kan kommunicera utan störningar. Ta inte upp diskussionen när en man har bråttom eller är upprörd.
• Börja kommunikationen genom att visa att du bryr dig om honom. Du kan ställa frågor som är baserade på observationen. Till exempel har jag sett att du inte intresserar dig för någonting. Är det något problem? Du kan berätta om du vill prata om det.
• Ställ inte en omedelbar diagnos. Undvik att anta saker i förväg. 
• Var snäll och visa empati mot dem. Visa genuin omtanke om dem. Kommunicera med dem för att förstå dem, inte för att döma dem. Berätta för dem att du förstår vad de går igenom.
• Ge dem förtroende så att de kan uttrycka sina känslor och upplevelser med dig. Lyssna på dem utan att avbryta dem. Lyssna utan att göra några antaganden.
• Förminska inte deras lidande. Jämför aldrig deras problem med andra människors problem. Försäkra dem i stället om att du kommer att stå vid deras sida oavsett hur stort eller litet problemet är..
• Försök att eliminera stigmatiseringen som är kopplat till psykisk hälsa. Berätta för dem att många har samma problem som de själva, d.v.s. depression. Be dem dessutom att ta hjälp på samma sätt som de går till läkaren när de har någon fysisk sjukdom. 
• Du måste ha tålamod när du pratar med en man som är deprimerad. De kanske inte uttrycker sina känslor i första hand. Ge dem det utrymme de behöver. Respektera deras begränsningar. Tvinga dem inte att dela sina problem med dig. Säg bara att du alltid finns här för att lyssna.
• Du kan också erbjuda hjälp till deprimerade män. Du kan hjälpa dem att hitta en bra terapeut eller en stödgrupp. Fortsätt påminna dem om att det är en styrka att söka professionell vägledning. Det finns ingen skam i det.
• Försök att få kontakt med deprimerade personerna. Se till att de mår bra. Även små handlingar som att skicka ett meddelande eller ringa dem kan göra en enorm skillnad. Det påminner dem om att det finns någon som verkligen finns där för dem.

Viktiga punkter

• Depression hos män är ofta ignorerad och förbisedd. Detta beror på samhället och kulturen som inte tillåter mannen att uttrycka sina känslor
• Depression yttrar sig i fysiska och känslomässiga symptom. Dessutom finns det flera beteendemässiga tecken på depression bland män
• Stigmatisering och brist på socialt stöd spelar en stor roll i utvecklingen av depression bland män. Dessutom är gener, negativa livshändelser och kronisk fysisk sjukdom också riskfaktorer
• För att behandla depression hos män finns flera terapier tillgängliga. Dessutom hjälper online-terapi, stödgrupper och självhjälpstips också till att hantera depression
• När du pratar med en deprimerad man, försök att visa omtanke och empati. Dra inga förhastade slutsatser. Försäkra dem om att du kommer att stötta dem oavsett vad som händer

Avslutande tankar

Trots att diskussionen om psykisk hälsa nu blir inkluderande, tycker fortfarande så många män att det är utmanande att uttrycka sina känslor. Anledningen till detta är samhället eller kulturen som har konservativa åsikter om mäns psykiska hälsa. Därför är det svårt att känna igen de depressiva symtomen bland män.

Genom att känna till symptomen på depression hos män kan vi skapa en psykiatrisk vård som är mer inkluderande. Med hjälp av terapi och egenvård kan depression hos män hanteras. Det är dock viktigt att låta männen uttrycka sig själva. Dessutom måste vi som samhälle vara mer öppna för mäns psykiska problem som t. ex. depression

Genom att känna till symptomen på depression hos män kan vi skapa en psykiatrisk vård som är mer inkluderande. Med hjälp av terapi och egenvård kan depression hos män hanteras. Det är dock viktigt att låta männen uttrycka sig själva. Dessutom måste vi som samhälle vara mer öppna för mäns psykiska problem som t. ex. depression psykiatriker.se och få professionell hjälp att bekämpa depression.

Vanliga frågor

Hur beter sig deprimerade män i relationer?

Deprimerade män har mindre lust att vara intima med sina partners. Dessutom kommer de att undvika att gå ut med dig. De kan också visa ilska och frustration som kan skada dina känslor. 

Vilka är de beteendemässiga tecknen på depression bland män?

Deprimerade män tar onödiga risker. De kör bil efter att ha druckit alkohol eller kan bli extremt arga och våldsamma. Dessutom kan de bli involverade i självskada.

Hur pratar man med en deprimerad man?

Börja samtalet med att visa att du bryr dig. Fråga om han mentalt redo att diskutera det just nu. Ge dem utrymme. Lyssna med empati. Döm inte utan erbjud hjälp istället. Fortsätt hålla kontakten med dem.

Hur behandlas depression hos män?

Det finns flera terapier och självhjälpstekniker för att hantera depression hos män. Du kan också gå till online-terapi. Boka tid på psykiatriker och få professionell hjälp mot din depression.