HEM
Depression är en psykisk sjukdom som kännetecknas av extrem nedstämdhet och ointresse. Alla känner vi någon gång i våra liv en nedstämdhet, men dessa känslor bleknar med tiden. Depression är dock annorlunda på så sätt att den stör den normala funktionen i ens liv.
Högskolestudenter löper större risk att bli deprimerade. De har press på sig att upprätthålla balansen mellan det akademiska och det sociala livet. Dessutom tar vissa studenter också ansvar för sin familj. Dessa situationer gör det svårt för dem att ta hand om sitt psykiska välbefinnande.
Under 2015 skedde en betydande minskning av antalet fall av depression bland studenter. Senare pandemier medför dock förändringar i förekomsten av depression. Pandemin utvecklar känslor av osäkerhet och ensamhet som leder till depression bland flera studenter.I den här artikeln kommer vi att diskutera symptom och orsaker till depression. Dessutom kommer du att få veta hur du kan hantera depression som student. Dessutom får du veta vilken roll högskolor och föräldrar har när det gäller att hantera ett barn med depression.
Symptom
Symptom på depression bland studenter inkluderar:
- Konstant känsla av nedstämdhet
- Att skrika på folk
- Lågt självförtroende
- Sömnlöshet
- Förändringar i vikt
- Koncentrationssvårigheter
- Självmordstankar
- Trötthet
Orsaker till depression
Hos studenter finns det många riskfaktorer som kan leda till depression. Dessa faktorer inkluderar:
- Grupptryck
- Användning av alkohol
- Gener
- Rädsla för att inte uppfylla föräldrarnas förväntningar
- Anpassningsproblem relaterade till sexuell identitet
- Uppbrott
- Sexuella övergrepp
- Mobbning
5 självhjälpstips för att hantera depression
- Depression är vanligt och det är hanterbart. Diagnosen bör dock ställas i tid. Det är viktigt att konsultera en professionell om du har tecken på depression. Om du inte vill gå till kliniken kan du boka en online-session hos en psykiatriker.
- Man behöver sova minst åtta timmar. Sömn hjälper till att hantera stress. Det återhämtar din psykiska och fysiska hälsa
- Studenter kämpar ofta med koncentrationssvårigheter eftersom de har för mycket att fokusera på. I sådana fall kan mindfulness vara till nytta. Du kan införliva mindfulness i din rutin genom att göra yoga eller andningsövningar etc.
- Studenter bör försöka äta hälsosam och ren mat. Maten du äter har en enorm påverkan på din fysiska och psykiska hälsa. Försök att begränsa processad mat och sockerhaltiga produkter eftersom det är kopplat till hög risk för depression
- Socialt stöd spelar en stor roll för att upprätthålla psykisk hälsa. Tillbringa tid med dina nära och kära. Dela dina problem med någon. Isolera inte dig själv. Håll kontakten med de människor som betyder mest för dig.
Stöd för studenters psykiska hälsa inom högre utbildning
Universitet och högskolor bör se till att erbjuda psykiska hälsotjänster till sina studenter både på och utanför campus. Att utveckla rådgivningscenter är fördelaktigt men det eliminerar inte det ultimata problemet.
Anledningen till detta är att personer med depression ofta kämpar med att ens ta sig upp ur sängen. Det borde finnas ett system för samtalsterapi online som gör det enkelt för deprimerade personer att få tillgång till och söka professionell hjälp.
Eftersom depressioner blir allt vanligare bland studenter måste utbildningsinstituten utveckla ett stödsystem för studenterna. All personal, högre myndigheter och fakultet bör gå samman när det gäller studenternas psykiska hälsa och välbefinnande.
Slutord
Depression är en allvarlig psykisk sjukdom bland studenter som behöver uppmärksammas av familjer, institutioner och individer. Pressen att prestera bra, upprätthålla ett socialt liv och leva ensam har negativa effekter på den psykiska hälsan.
Flera strategier kan utvecklas för att hantera depression bland studenter. Att skapa medvetenhetskampanjer och minska den skam som är kopplad till psykisk ohälsa är viktigt för att främja välbefinnande hos ungdomar. Genom att arbeta tillsammans kan vi skapa ett utrymme där studenter inte tvekar att ta hjälp och prioritera sitt psykiska välbefinnande.
Viktiga punkter
- Depression kännetecknas av ständig nedstämdhet och ointresse. Det är vanligt bland studenter
- Trötthet, sömnlöshet, att bli arg på andra, viktförändringar är några symptom på depression hos studenter
- Sexuella övergrepp, uppbrott, mobbning och alkoholkonsumtion är några av riskfaktorerna för depression hos studenter
- Studenter använder strategier för att hantera depression. Dessutom spelar utbildningsinstituten en viktig roll i att främja studenternas välbefinnande
Vanliga frågor
Vad orsakar depression hos studenter?
Grupptryck, föräldrarnas förväntningar, mobbning och sexuella övergrepp är alla riskfaktorer för depression hos studenter.
Hur kan studenter hantera depression?
Studenter kan hantera depression genom att få kvalitetssömn och äta hälsosam mat. Dessutom bör de bygga upp ett bra stödsystem och att söka professionell hjälp vid behov. Du kan boka tid på psykiatriker.se och få den bästa behandlingen.
Vilka åtgärder kan utbildningsinstitutioner vidta för att främja psykisk hälsa bland studenter?
Universitet och högskolor måste erbjuda studenterna rådgivningstjänster både på och utanför campus. Dessutom bör de skapa kampanjer för att minska stigmatiseringen i samband med psykisk ohälsa.
Påverkar depression studierna?
Depression påverkar en individs fokus, problemlösning och tidshantering. Det har en ytterst negativ påverkan på studierna.
