HEM
Lär dig om hur problem med självkänsla och kroppsuppfattning hänger ihop för flickor med ADHD. Flickor med ADHD har sina problem. Dessa kamper kan påverka hur de ser sig själva och känner sig. Från att hantera vänner till att hantera ADHD-symptom, dessa utmaningar förbises ofta. Men det påverkar deras psykiska hälsa och hur de mår. Den här vägledningen beskriver de utmaningar som dessa flickor står inför. Det visar varför förståelse och stöd är avgörande. Följ med oss när vi upptäcker hur ADHD påverkar flickor självkänsla och kroppsuppfattning. Vi delar tips som hjälper dem att göra bra ifrån sig.
Förstå kroppsdysmorfisk störning (BDD)
Kroppsdysmorfisk störning (BDD) är när någon är besatt av ofullkomligheter i sitt utseende. Även om andra inte ser dessa brister, så gör dem det. Personer med BDD spenderar mycket tid på att kontrollera sig själva. De jämför sitt utseende med andra och kan undvika sociala situationer. Detta gör att de känner sig väldigt upprörda och olyckliga. Vardagen blir svår. Att känna igen tecken på BDD är viktigt för att få hjälp och må bättre.
Sambandet mellan ADHD och BDD
Forskning visar att flickor med ADHD är mycket mer benägna att utveckla BDD. ADHD kan få flickor att agera impulsivtoch bli intensivt medvetna om en sak. Denna utveckling kan få en person med ADHD att bli besatt av hur de ser ut, till stor del på grund av BDD. Denna diagnos gör dem mycket upptagna av sin kroppsuppfattning och kan leda till att de gör antaganden om upplevda brister, även om andra inte ser dem.
Pedagogiska utmaningar för flickor med ADHD
Flickor med ADHD kan möta olika utmaningar i skolan. Dessa kan påverka hur de klarar i klassen. Det kan också påverka hur de ser sig själva. Här är en närmare titt på dessa hinder:
Uppmärksamhetssvårigheter
Att vara uppmärksam i klassen är svårt. Det kan leda till brist på instruktioner. Detta kan då skapa luckor i inlärningen.
Organisering och tidshantering
Flickor med ADHD kan ha svårt att organisera sitt arbete, vilket leder till sena eller ofullständiga uppdrag.
Problem med exekutiva funktioner
Svårigheter med planering, prioritering och uppföljning av ansvarsområden kan förhindra yrkesmässig tillfredsställelse.
Påverkan på självkänsla och kroppsuppfattning
Skolans utmaningar kan påverka hur flickor känner om sig själva och sin kropp, inte deras betyg. Ständiga utmaningar kan leda till känslor av otillräcklighet och en negativ självbild. Att jämföra sig med vänner.
Strategier för att hantera ADHD-symptom och förbättra självkänslan
Att implementera effektiva strategier kan göra en betydande skillnad för att stötta flickor med ADHD. Här är några tillvägagångssätt:
- Skapa läroplaner som matchar deras behov och hjälpa flickor med ADHD att klara sig bättre i skolan
- Använd planerare, appar eller listor för att hålla reda på uppgifter och hantera din tid på ett bra sätt
- Uppmuntra små framsteg och bra handlingar, för att hjälpa dem att känna sig mer självsäkra och ivriga att försöka
Livsstilsanpassningar och egenvård för ADHD och BDD
Att justera ditt dagliga beteende kan hjälpa om du har ADHD och/eller BDD. Se det som att lägga till en extra hjälpande hand till ditt behandlingsteam. Så här kan du göra det:
- För det första, rör på dig! Motion är inte bara bra för din kropp; det är också bra för din hjärna. Det kan hjälpa dig att lugna ditt sinne, göra din upplevelse mycket mindre stressande och skärpa ditt fokus. Om du inte vill springa ett maraton, hitta en hobby du tycker om, som att dansa, promenera eller yoga, och försök att göra det ofta
- Titta sedan på vad du äter. Mat påverkar ditt humör och energi. Att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan göra stor skillnad. Försök att minska på skräpmat, sockerhaltiga snacks och allt som får dig att känna dig trög eller överdrivet hyperaktiv
- Slutligen, testa mindfulness
Det här är ett sätt att ta en sekund att andas, tänka och hur du känner dig. Det kan vara så enkelt som att ta några djupa andetag eller meditera. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll och mycket mindre överväldigad. Kom ihåg att det är viktigt att ta hand om dig själv. Dessa steg kan stödja din behandling och få dig att må bättre.
Stödsystem
Att ha ett bra stödsystem är som att ha ett skyddsnät när man hanterar ADHD eller BDD. Det är ett sätt att ha människor omkring dig som bryr sig om dig och hjälper dig igenom tuffa tider. Så här kan du bygga upp ett sådant:
- Börja med familj och vänner. Berätta för dem vad du går igenom och hur de kan hjälpa dig. Att ha någon att se upp till kan göra stor skillnad. De kan också påminna dig om att hålla fast vid dina rutiner eller hjälpa dig med dina hälsosamma vanor
- Glöm inte professionell hjälp. Terapeuter och rådgivare är utbildade för att hjälpa dig hitta sätt att hantera dina känslor och tankar på. De kan erbjuda strategier som du kanske inte har tänkt på
- Leta efter stödgrupper. Det här är grupper av människor som går igenom samma saker som du. Att träffa dem kan få dig att känna dig mindre ensam. De kan dela med sig av sina erfarenheter och tips, och att höra vad som fungerade för andra kan hjälpa dig också
Kom ihåg att söka hjälp är ett tecken på styrka. Oavsett om det är från en vän, familjemedlem eller expert, kan de hjälpa dig att känna dig mer självsäker och mycket mindre överväldigad.
Problem med självkänsla och kroppsuppfattning hos flickor med ADHD i Sverige
Svenska flickor med ADHD stöter ofta på utmaningar, men får stöd inom hälso- och utbildningssektorn. Tidig diagnos och intervention säkerställer att de får nödvändig hjälp för att hantera sina symptom på ett bra sätt. Den svenska hälso- och sjukvården erbjuder behandlingar som läkemedel och terapi. Skolorna erbjuder anpassat stöd för att tillgodose deras inlärningsbehov. Detta gör det möjligt för flickor med ADHD att utmärka sig akademiskt och socialt. Med rätt stöd kan de förverkliga sin fulla potential över tid. De kan övervinna utmaningarna med ADHD och leva tillfredsställande liv.
Viktiga punkter
- ADHD och kroppsdysmorfofobi kan påverka självkänslan
- För att hjälpa till måste vi använda olika metoder som terapi och läkemedel för att förändra våra liv
- Att ha människor som hjälper dig och få hjälp från specialister gör att du kan förändra det du upplever
- Att lyfta fram styrkor och träna självmedkänsla är viktiga strategier för att öka självförtroendet
Personer med ADHD och/eller BDD kan klara sig bra i livet om de får stöd och har människor som förstår dem runt sig.
Vanliga frågor
Hur kan föräldrar och lärare stödja flickor med ADHD i att förbättra deras självkänsla?
Att uppmuntra dem, vara förstående och skapa en stödjande plats att lära sig är mycket viktigt. Fokusera på deras styrkor och ha roligt vid varje framgång, oavsett hur liten den är.
Hur kan jämnåriga hjälpa flickor med ADHD att känna sig mer inkluderade och få mer stöd?
Kamratstöd är viktigt. Att vara inkluderande, förstående och snäll mot alla i klassen kan få flickor med ADHD att känna stöd.
Hur kan teknik användas för att stödja flickor med ADHD i deras utbildningsresa?
Appar och verktyg för skolan som hjälper dig med koncentration, att hålla sig organiserad och lära sig bättre fungerar. Tekniken kan också ge dig olika metoder att lära dig på som matchar hur du lär dig bäst.
