HEM
Studielivet i Sverige är spännande och krävande, särskilt för dem med ADHD. Svårare yrkesmiljö, mer självständighet och nya ansvarsområden. Följ övergången från gymnasiet till högskolan. Den här artikeln innehåller användbara hanteringsmekanismer och strategier som hjälper personer med ADHD. För att hantera svårigheterna med högskolelivet i Sverige.
Studiestrategier för elever med ADHD
Elever med ADHD har vissa svårigheter och det är därför viktigt att använda effektiva studietekniker som är anpassade efter deras behov. Här är några strategier för att stödja akademisk framgång för elever hantera ADHD .
Skapa en organiserad studieplats:
Skapa en fokuserad, stilren studieplats för att minska distraktioner. Se till att den är organiserad,med det väsentliga. Ditt studieutrymme bör vara organiserat för att hjälpa din hjärna att känna igen när det är dags att koncentrera sig.
Använd strategier för tidshantering:
Dela upp mer komplexa aktiviteter i mindre, mer genomförbara delar. Varje aktivitet bör ha en definierad tidsgräns, övergångar bör indikeras med timer eller larm.
Använd avslappnings- och mindfulnesstekniker:
Inkludera mindfulnessövningar i din dagliga rutin för att förbättra koncentrationen och sänka stressnivåerna. Metoder som yoga, meditation och djupandning kan hjälpa till att kontrollera symptomen på ADHD och förbättra det övergripande välbefinnandet. Gör sammanfattande anteckningar och gå igenom dem då och då.
Sök hjälp:
Var inte rädd för att fråga instruktörer eller rådgivare om hjälp. Diskutera dina behov med andra och arbeta tillsammans för att titta på modifieringar som kan hjälpa dig att lyckas professionellt.
Utöva självförsvar:
Skaffa dig färdigheter för att kommunicera dina behov effektivt. Berätta för dina föreläsare om ADHD och prata om inlärningstaktik som hjälper dig. Om du ber om några ändringar och anpassningar du kan behöva, tala för dig själv.
Tillgång till akademiska resurser
- Officiell diagnos: Prata med en vårdpersonal, till exempel en psykolog eller psykiatriker, för att få en officiell diagnos av ADHD.
- Prata med stödkontoret: Ta kontakt med stödkontoret som hanterar utmaningar för studenter med funktionsnedsättning på din högskola.
- Registrering: Fyll i de nödvändiga formulären och bifoga en kopia av din diagnos för att registrera dig hos stödkontoret.
- Konfidentialitet: Vet om att de uppgifter du lämnar under registreringsproceduren vanligtvis hålls privata och delas endast med rätt personer.
- Prata om särskilda krav: Ordna ett möte med en personal från stödkontoret på högskolan för att prata om dina unika ADHD-relateradekrav och utmaningar.
- Forskningsresurser: Bestäm och hitta eventuella resurser, såsom längre tentamenstider, tysta tentamensplatser, hjälp med anteckningar och flexibla deadlines.
- Detaljerad information om lokaler: Ange tydligt hur din inlärningsstil och akademiska prestation påverkas av ADHD, och ge lämpliga detaljer för att tillgodose skolan på lämpligt sätt.
- Tekniska lösningar: Prata om och leta efter de olika tekniska verktyg som kan hjälpa dig med dina studier, såsom applikationer, särskilda mjukvaror och hjälpmedel.
- Arbeta tillsammans med lärare: Kontakta dina lärare, ge dem nödvändiga papper. Prata om hur modifieringar kan tillämpas på varje ämne så att det inte blir svårt för dig som student med ADHD.
- Regelbunden kontroll: Boka regelbundet möte med stödkontoret för funktionsnedsättning att utvärdera studiernas framgång och göra eventuella nödvändiga ändringar.
- Håll dig uppdaterad om dina rättigheter: Lär dig det juridiska ramverket och dina rättigheter till anpassning som student med ADHD.
- Ytterligare stödtjänster: Sök efter extra hjälp från skolan, inklusive workshops om studieteknik eller rådgivning, för att komplettera resurser från lärare.
- Proaktiv påverkan: Ta initiativ till att tala för dig själv och se till att de resurser du får uppfyller dina behov och stödjer dina professionella framsteg.
- Öppen kontakt: För att lösa eventuella nya problem eller justeringar av dina akademiska krav, håll regelbunden kontakt med relevant personal, till exempel lärare och stödkontorspersonal.
- Anpassat förhållningssätt: Förstå att förändringar kan göras efter behov under din akademiska karriär och att resurserna bör anpassas efter dina behov.
Personliga berättelser om framgång med ADHD
Jesses berättelse:
Jesse är en typisk högskolestudent. Han studerar till ingenjör under veckorna och festar på helgerna. Jesses högskoletidenerfarenhet skiljer sig från de flesta andra på ett sätt. Hans tillstånd är ADHD. Han hade problem med sina kurser. Jesse kunde inte fokusera på att läsa sina ämnen under en längre period. Han hade också andra problem, men han kämpade med ADHD. Med medicinering och rådgivning förbättrades han och tog examen från högskoletiden med genomsnittliga betyg.
Jill Dahls historia:
Jills tillstånd var ADHD. Han ägnade timmar åt att plugga inför prov, men blev förvånad när han bara fick ett D. Han var ganska bra på att dölja sin ångest och depression för andra människor. Kommentarerna han brukade få var mycket värre när det var dags att planera för gymnasiet och därefter. Men medicineringen och behandlingen hade en betydande positiv påverkan på hans liv. Han lyckades läsa klart en bok när han satt i soffan. Han förstod äntligen vad han läste.
Jill återvände till högskoletiden för att få sin lärarexamen. Hans mål var att stödja medstudenter med ADHD och dela med sig av sina framgångshistorier. Han ville vara den som gav dem hopp.
Slutsats
Studenter Hantera ADHD i Sverige möter många hinder under sina studieår. Men med rätt verktyg och hjälp kan de lyckas både akademiskt och socialt. Genom ett proaktivt förhållningssätt, resursutnyttjande och odla självkännedom. Personer med ADHD kan hantera efterfrågan.
