Depression och missbruk

Depression är en djup nedstämdhet som varar i veckor eller månader. Beroende är när någon känner att de måste använda droger eller göra något om och om igen, även när det gör ont. När depression och missbruk samverkar kan de göra livet mycket svårt. Människor kan känna sig fångade i en cykel av smärta och ensamhet i sina tankar. Den här artikeln handlar om hur depression och missbruk hänger ihop och hur man hittar hjälp. Den förklarar enkla fakta och delar med sig av steg för att återhämta sig. Varje ord är tydligt, varje idé är lätt att läsa.

Depression är mer än att bara känna sig nedstämd. Det är ett tungt hjärta och ett trött huvud. Det kan göra att ett barn inte vill leka, få en vuxen att inte vilja arbeta eller äta. När någon lider av en depression kan de vakna upp och fortfarande känna sig nedstämda. De kan tänka sorgsna tankar hela dagen. De kan gråta för mycket eller tappa intresset för saker de en gång älskade. Depression kan göra det svårt att sova eller göra att man sover för mycket och kanske vill äta mycket eller inte alls. Depression kan göra det svårt att hoppas på en bättre dag.

Beroende är när en person inte kan sluta göra något, även om det skadar dem. Det kan vara droger som alkohol eller tabletter. Det kan vara tobak eller någon form av läkemedel. Det kan också vara beteenden, som spel eller för mycket skärmtid. När någon har ett missbruk känner de att de behöver det för att känna sig okej. De kan försöka sluta, men de känner smärta om de gör det. Sinnet och kroppen börjar luta sig mot drogen eller handlingen. Delar av hjärnan lär sig att söka den där kicken hela tiden. En person kan förlora kontrollen och säga ja när de inte menade det. Missbruk kan skada hälsan, arbetet och familjen.

Hur depression och missbruk hänger ihop

När depression och missbruk uppstår tillsammans livnär de sig på varandra. En person kan känna sig så nedstämd att han eller hon använder droger för att känna lite glädje eller lugn. Detta kallas självmedicinering. Först kan läkemedlet tyckas hjälpa för att lindra smärtan. Men med tiden gör drogen smärtan svårare att bära. Hjärnans kemikalier förändras. Personen behöver mer av drogen bara för att känna sig okej. Droger kan hjälpa till i början, men snart får det personen att känna sig mer nedstämdhet eller orolig. Då tar de högre dos av drogen och det blir en snöbollseffekt. Ju mer de använder, desto mer sjunker deras humör. Ju lägre humöret går, desto mer använder de det för att överleva. Det kan vara svårt att sluta när snöbollen börjat rulla.

Tecken på depression och missbruk

Vissa tecken på depression är känslor av nedstämdhet för det mesta. En person kan gråta utan någon tydlig anledning eller känna sig avdomnad inuti. De kan sova för mycket eller för lite. De kan tappa intresset för vänner eller roliga aktiviteter. De kanske inte har någon energi eller känner sig trötta hela dagen. Några tecken på missbruk är att man behöver använda mer av en drog för att känna samma effekt. En person kan ljuga för att dölja missbruket. De kan spendera mycket tid på att få, använda eller återhämta sig från droger. De kan ge upp andra saker som arbete eller hobbyer. De kan känna sig dåliga om de försöker sluta. När tecken på depression och missbruk uppträder tillsammans är det ett allvarligt problem som behöver vård.

Orsaker till depression och missbruk

Depression kan bero på många saker. Det kan komma från en hemsk händelse som en förlust eller rädsla. Det kan komma från stress hemma eller på jobbet, från att inte ha tillräckligt med sömn eller dålig hälsa. Det kan också bero på hur hjärnan producerar vissa kemikalier. När hjärnan har mindre av dessa humörstödjare känner en person sig nedstämd. Missbruk kan börja med att man försöker må bättre eller fly från något. En person kan prova en drink eller drog en gång för att lugna rädsla eller stress. Drogen kan tyckas hjälpa till en början, men med tiden lär sig hjärnan att kräva den. Både depression och missbruk kan ha samma orsaker. En svår tid i livet, som att förlora ett jobb eller en älskad, kan driva någon mot båda håll. Gener kan också spela en roll. Om en familjemedlem har drabbats av depression eller missbruk kan risken vara högre.

Effekter på livet

När både depression och missbruk blir större kan de skada många delar av livet. En person kan få svårt att behålla ett jobb eller klara av skolarbetet. De kanske inte har någon energi att göra sysslor eller ta hand om sina barn. De kan förlora vänner eftersom deras beteende förändras eller stöter bort människor. Familjen kan känna sig ledsna eller arga och inte veta hur de ska hjälpa till. Hälsan kan också bli sämre. Kroppen kan ta mer skada av droger eller av dålig egenvård. Sinnet kan känna sig trött och mörkt oftare. En person kan ha tankar på att inte vilja leva. Det är lätt att känna sig fångad, men det är inte för sent att söka hjälp. Det finns stöd och vård för människor som möter båda rädslorna.

Behandling av depression

Behandling av depression börjar ofta med att man får prata med en snäll och utbildad person, vilket kallas terapi. I terapin kan en person dela med sig av sina känslor och lära sig nya sätt att tänka på. En terapeut kan lära ut färdigheter för att bekämpa nedstämda tankar. En läkare kan också ordinera läkemedel för att hjälpa hjärnan att tillverka mer humörhöjande substanser. Det kan ta några veckor innan dessa läkemedel börjar verka. Det är viktigt att ta läkemedlet enligt läkarens anvisningar. God sömn, skonsam motion och hälsosam mat kan också hjälpa hjärnan att läka. Små steg varje dagkan vara avgörande. Att prata med vänner eller gå med i en grupp kan få en person att känna sig mindre ensam. Varje människas väg är unik. Men med hjälp kan en person se mer ljus i livet.

Behandling av missbruk

En missbruksbehandling börjar ofta med en önskan om förändring. En person måste säga: ”Jag vill ha hjälp.” Först då kan man prata med en läkare eller terapeut som oss på  psykiatriker.se. Vid avgiftning kan en person behöva sluta med drogen på en trygg plats. Vissa platser hjälper en person att känna mindre smärta när de slutar med en drog. Efter avgiftning kan man få terapi. I terapi lär sig en person färdigheter att säga nej när de känner en stark uppmaning. De lär sig att hantera stress eller känna glädje utan drogen. Vissa människor går med i en grupp för återhämtning. Grupper som dessa hjälper en person att känna sig stark när de ser att andra delar med sig och bryr sig. Läkemedel kan också hjälpa till att minska suget. En bra plan görs tillsammans med en läkare och personen i fråga och det kan ta tid. Det kan krävas mer än ett försök men hoppet hålls vid liv för varje steg.

Hitta hjälp

Att hitta hjälp kan kännas svårt när en person lider av djup smärta. Det första steget är att berätta för en vän eller familjemedlem som man litar på. Ett annat steg är att ringa en terapeut. Man kan gå till en klinik eller be en psykiatriker om en undersökning. psykiatrikern kan undersöka efter depression och missbruk och göra en plan. Det är bra att hitta en terapeut som känns snäll och trygg. Om pengarna är knappa erbjuder vissa grupper och kliniker gratis eller billig hjälp. Onlinehjälp kan vara tryggt och privat. Det kan ge tröst att veta att hjälp finns där ute. Ingen ska försöka återhämta sig på egen hand.

Att förebygga återfall

Återfall innebär att man återgår till gamla vanor efter en tid då man mått bättre. För att förhindra återfall måste en person göra en plan för tuffa tider. Man kan skriva ner en lista på personer som man kan ringa när man känner sig nedstämd eller att suget är tillbaka. Man kan föra anteckningar om vad som ger glädje, som en promenad eller en pratstund med en vän. Det är bra att ha en rutin för sömn, måltider och motion. Man bör undvika platser eller personer som driver dig mot gamla vanor. Man kan gå med i en stödgrupp som ses varje vecka. I grupper delar människor med sig av vinster och svårigheter. En person kan lära sig nya tips för att hålla sig frisk. Om de känner sig fast eller nedstämd igen kan de prata med en rådgivare direkt hos oss på psykiatriker.se. En plan med små steg hjälper en person att hålla sig trygg och stark.

Viktiga punkter

• Familj och vänner kan vara ett starkt ljus i en mörk tid
• De kan erbjuda en kram eller ett lyssnande öra. Det hjälper att prata med dem om vad som händer
• En person med depression och missbruk kan känna skam eller skuld
• Vänner kan visa att de bryr sig genom att använda vänliga ord och vara tålmodiga
• Vänligt stöd hjälper personen att känna att han eller hon inte är ensam. Det bygger upp förtroende och hopp
• Familjer kan också arbeta med rådgivare
• När alla hjälps åt kan vägen till återhämtning bli skonsammare och mindre skrämmande

Uppmaning till handlingar

Om du eller en nära anhörig visar tecken på depression och missbruk, kontakta oss idag på psykiatriker.se. Du behöver inte möta detta ensam. Börja med att dela dina känslor med en pålitlig vän. Klicka på knappen Hjälpcenter på hemsidan för att hitta bra resurser. Gå med i en stödgrupp för att höra verkliga berättelser om hopp. Varje steg du tar är ett steg mot en ljusare morgondag. Sök hjälp och håll fast vid hoppet.

Vanliga frågor

Kan enbart depression orsaka missbruk?

Depression kan få en person att känna smärta som känns för stor för att hantera. För att lindra den smärtan använder vissa människor droger eller alkohol. Detta kan starta ett missbruk. Drogen kan verka hjälpa till i början, men med tiden kan den göra depressionen värre.

Hur lång tid tar det att återhämta sig från missbruk och depression?

Varje person är unik. Återhämtningen kan ta veckor, månader eller till och med år. Att prata med en läkare eller rådgivare kan hjälpa en person att använda säkra metoder att må bättre utan att behöva droger så kontakta oss på psykiatriker.se för att få rätt hjälp.

Kan jag behandla depression och missbruk samtidigt?

Ja, det kan man. Många program erbjuder vård för båda samtidigt. En läkare eller rådgivare gör en plan som hjälper till vid depression och missbruk. De kan använda terapi för att lära ut nya färdigheter och läkemedel för att hjälpa hjärnan att känna sig lugn. I dessa program lär sig människor olika metoder att hantera vardagen när de känner sig nedstämda eller känner sug efter droger. Att behandla båda samtidigt kan hjälpa människor att känna sig starkare och trygga.

Hur pratar jag med min familj om min depression och mitt missbruk?

Välj ett lugnt tillfälle att prata på när du känner dig avslappnad. Använd enkla ord som ”Jag känner mig ledsen och behöver hjälp”. Du kan säga: ”Jag har tagit droger för att klara mig. Jag vill sluta med det.” Det hjälper att ha en vän eller rådgivare som vägleder samtalet. Din familj kan vara ledsna eller förvirrade. Ge dem tid att lyssna och ställa frågor. Att dela med sig av sin sanning kan vara svårt, men det öppnar dörren till återhämtning tillsammans.

Var kan jag hitta gratis hjälp nära mig?

Många kliniker erbjuder gratis eller vård till låga kostnader. Du kan ringa din lokala vårdcentral och fråga om tjänster för psykisk hälsa och missbruk. Vissa kyrkor och samhällscentra har stödgrupper eller gratis rådgivning. Det finns jourlinjer som har öppet dygnet runt. Du kan söka på nätet efter ”gratis hjälp mot depression och missbruk” tillsammans med staden du bor i. Kom ihåg att hjälp finns där ute och att du inte behöver leta ensam.