HEM
Socker har blivit en oumbärlig ingrediens för livsmedelsföretag för att förbättra smaken. Nästan varannan person ser socker som en njutningsinjektion när det gäller ångest eller andra oönskade faktorer i livet. Och om du har ADHD är detta inte bara ett milt begär; det blir en drog. Personer med ADHD jagar socker dygnet runt eftersom det träffar vissa delar av hjärnan som ansvarar för att producera njutning. ADHD är nu ett utbrett problem i världen som inte bara påverkar en domän utan gör hela livet dysfunktionellt om det inte behandlas ordentligt.
Vad är ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) definieras som nedsatt förmåga att fokusera eller vara uppmärksam på en sak under en längre tid. Personer med ADHD är hyperaktiva och uppvisar förhastade handlingar. De utför impulsiva handlingar eller fattar irrationella beslut utan att tänka på resultaten. Tänk på det som en bil som kör i olika riktningar och inte vet när och var den ska stanna. Den exakta orsaken till ADHD är under utredning, men har ett djupt samband med gener. Överdriven användning av alkohol eller andra droger under graviditet ökar också risken för att utveckla ADHD.
Hur ökar ADHD sockersug?
Många studier har visat hur ADHD orsakar mer sötsug på grund av vissa faktorer.
Biologisk:
ADHD-hjärnan har flera avvikelser, främst påverkande den främre delen av kroppen. På grund av dysreglering av vissa kemikalier producerar hjärnan inte tillräckligt med dopamin hos personer med ADHD. Som ett resultat förblir individens motivationsnivå låg. Ingen mer aktivitet eller intresse lockar personen från dagliga aktiviteter. För att överbrygga detta gap konsumerar ADHD-personer överdrivet mycket socker för att få i sig artificiell dopamin. Hjärnan producerar inte tillräckligt med dopamin, så socker har en syntetisk process för att öka det.
Psykologisk:
Personer med ADHD har impulsiva beteenden; de vill ha omedelbar tillfredsställelse. Tyvärr gör socker det väldigt bra, vilket ger känslan av en snabb dopamindos. Nu ser ADHD-hjärnan socker som en belöning, en positiv förstärkning för att bekämpa tristess. Det är inte bara mat längre. Som ett resultat förändrar socker hela kemin hos personer med ADHD, vilket får dem att känna att de också kan smaka på prestationerna och känslorna av att vara värdiga.
Kopplingen till dopamin i ADHD-hjärnan
Dopamin är ett njutningshormon som vi är beroende av för att fungera normalt. Du uppnår något stort, deltar i din favorittennismatch, och din hjärna producerar dopamin för att känna dig mer motiverad. Du vill använda denna tillfredsställelse för att uppnå mer. När det gäller ADHD-personer har de ingen aktivitet eller intresse som får dem att känna ”Ja, du gör ett bra jobb.” De missar spänningsmomentet i livet. Så deras enda utväg är att förlita sig på externa faktorer för att producera dopamin.
Sockerkonsumtion ökar omedelbart blodsockernivåerna och lurar hjärnan till tillfällig njutning. Även om detta är en kort dopaminkick som ADHD-personer får, låser det fortfarande upp hjärnans njutningsdelar. Det är så personer med ADHD längtar efter mer socker varje gång för att få de där söta känslorna om och om igen. Det här är loopen som fångar ADHD-hjärnan.
Förvärrar socker ADHD?
Socker och ADHD är en toxisk kombination som lämnar en bestående inverkan på hjärnan. Socker är den falska dopamintoppen som stör hjärnans belöningskretsar. Vid ADHD, där det redan finns en massiv dysreglering av dopaminsekretion, är socker ett allvarligt problem.
Fluktuationer i blodsockernivåer:
Du tar socker, som träffar dopaminreceptorerna, och du får njutning. Men brottet är att sockret bara ger en kort sändning och sedan aggressivt sänker dopaminnivåerna. Denna fluktuation förvirrar hjärnan och resulterar i humörinstabilitet, aggression och irritabilitet. För att göra saken värre gör det din koncentrationsförmåga ytlig.
Främja beroendeframkallande beteende:
Betrakta socker som din listiga fiende som kan slå till mot din svaghet. Du tar det för att eliminera tristess; det kommer och ger dig lindring. Men efter ett tag kommer det att gå ner och be dig att öka mängden i utbyte mot mer njutning. Så du fastnar i en icke-förhandlingsbar överenskommelse där du är i riskzonen. Ju mer du underhåller ditt begär, desto mer begär kommer du att känna. Det kastar dig in i en loop som inte har något slut.
Inflammation i hjärnan:
Frekvent sockerkonsumtion orsakar inflammation i hjärnan, vilket skadar hjärnans exekutiva funktion.
Fem strategier för att hantera sockersug vid ADHD
Sockersug vid ADHD är naturligt, men du kan ersätta det med livsmedel som kontrollerar sockersug. Det finns många matalternativ du kan välja för att tillfredsställa ditt sockersug. Utöver ”ADHD-sockerforskning” kan du överväga att lyfta fram andra relevanta nyckelord som ”ADHD och sockersug” eller ”dopamin och ADHD” i artikeln.
Ät näringsrik mat:
Inkludera mat berikad med fibrer och protein i din dagliga kost. Fiber håller dig hungrig längre och minimerar suget. Protein håller dig aktiv hela dagen och är perfekt för regelbundna motionärer.
Spåra dina måltider:
Om du vill eliminera sockersug vid ADHD måste du vara uppmärksam på dina matval och tidpunkten. Täta måltider ökar insulinnivåerna, vilket gör dig hungrigare. Bestäm en tid för dina måltider; din hjärna kommer snabbt att anamma cykeln.
Hydrering är viktigt:
Ibland är det inte hunger och sug som gör dig obekväm. Uttorkning är den potentiella orsaken till sug. Håll koll på ditt vattenintag regelbundet.
Träning är en naturlig drog:
Träning är ett dopaminhöjande piller som du behöver dra nytta av. Det producerar endorfiner, vilket ger dig glädje och humörstabilitet.
Mat att säga "NEJ" till med ADHD:
Processade kolhydrater: Vitt bröd, pasta, snabbmat, stekt mat. Processat socker: glass, bubblor, godis och all förpackad mat. Konstgjorda sötningsmedel: smakförstärkare, lightläsk.
ADHD-behandlingar
Det finns ett stort antal ADHD-patienter som använder medicinering. Medicineringen fungerar olika för varje individ och varierar beroende på ADHD-progression och miljö. Det finns två viktiga kategorier av medicinering.
Stimulantia:
Detta är det bästa alternativet för personer vars hjärnor fungerar bra på stimulantia.
Metylfenidat och amfetamin är två stimulantia som huvudsakligen rekommenderas av läkare. Dessa två ökar nivåerna av dopamin och noradrenalin. Använd dessa efter att ha rådfrågat din läkare.
Icke-stimulerande medel:
Icke-stimulerande medel är en livräddare för personer som inte får resultat av stimulerande medel. De ökar uppmärksamhetsspannet och förbättrar minnet.
Terapeutiska alternativ
Kognitiv beteendeterapi:
KBT fokuserar på de negativa tankar och signaler som utlöser sockersug vid ADHD. Den tränar individer att använda indirekta, irrationella tankar för att fatta mer rimliga beslut. Från att identifiera kognitiva störningar till effektiva hanteringsmekanismer hjälper KBT ADHD-individer att prestera bra inom alla områden i livet.
Familjeutbildning:
Att öka medvetenheten om ADHD bland sina familjer är revolutionerande. När familjer ser en ADHD-persons situation i ett större perspektiv blir det lättare för patienten att hantera den. De får en stödjande miljö och sympatiskt bemötande.
Slutsats
ADHD och sockersug är båda relaterade till varandra. ADHD orsakar sockersug på grund av bristande dopamin. Men det finns många sätt att hantera det, inklusive mat, att bygga en stödjande gemenskap runt omkring dig och att öka medvetenheten i familjer till ADHD-personer. Att inkludera hjärnträningssessioner tar också itu med bristen på dopamin. Trots alla strategier är det ett utmärkt alternativ att besöka erfarna psykiatriker för att få hjälp om du känner att din ADHD provocerar fram överdrivet sug. psykiatriker .se erbjuder flexibla alternativ för att konsultera med psykiatriker för din ADHD och sockersug. Kontakta oss via telefon eller videokonsultation nu. ADHD socker forskning visar att individer med ADHD jagar socker dygnet runt eftersom det aktiverar hjärnans belöningssystem.
Vanliga frågor (FAQ)!
Är sockersug ett tecken på ADHD?
Det finns inga signifikanta studier som har visat att ADHD är ett resultat av överdriven sockerkonsumtion. Men med ADHD får människor mer sug än vanligt på grund av låg dopaminnivå vid baslinjen.
Varför behöver min kropp socker för ADHD?
På grund av bristen på dopamin träffar socker den optimala punkten i hjärnan och frisätter njutningshormoner. För att få tillbaka dessa känslor använder en ADHD-person socker efter socker för att söka njutning.
Hur stoppar man ADHD-sug?
Två effektiva metoder för att övervinna sockersug vid ADHD kan inte gå fel. För det första, håll söta produkter utom syn- och räckhåll. Ta bort dem från din inköpslista. För det andra, ersätt sockersug med livsmedel som innehåller naturligt socker, som bananer och mörk choklad.
Påverkar socker ADHD-mediciner?
Socker orsakar fluktuationer i blodsockernivåerna och ökar insulinnivåerna mer än vanligt. Denna misskötsel orsakar humörsvängningar, hyperaktivitet, magproblem och inflammation. Så det är tydligt att socker är skadligt för ADHD-mediciner.
