ADHD och exekutiv funktion

En viktig egenskap med ADHD är hur det påverkar den verkställande funktionen, som är en samling psykiska processer som gör att människor kan planera, organisera, hantera information och genomföra aktiviteter. Den här artikeln kommer att diskutera exekutiva funktioner med ADHD, ge information om hur dessa tillstånd kan påverka människor och föreslå copingstrategier. 

Undersökning av brister i den exekutiva funktionen vid ADHD 

De kognitiva processer som styr målinriktat beteende , såsom arbetsminne, organisering och planering, benämns exekutiv funktion. Viktiga inslag i det dagliga livet. Nedsatt arbetsminne påverkar inlärning och uppgiftsutförande eftersom det gör det svårt att behålla och hantera information i minnet. 

Kognitiv flexibilitet: 

Svårigheter med att byta uppgift och anpassa sig till sammanhanget försämrar förmågan att lösa problem. 

Inhibitorisk kontroll: 

Detta syftar på en minskad förmåga att kontrollera impulser, vilket resulterar i impulsivt beteende och brist på självkontroll. 

Påverkan på det dagliga livet: 

Oförmågan att koncentrera sig, följa anvisningar eller hantera tid kan alla påverka akademisk framgång. Implikationer för arbetsplatsen inkluderar problem med fokus, uppgiftshantering och att hålla deadlines i en formell miljö. 

Mellanmänskliga relationer: 

Kommunikation, känslomässig kontroll och relationsupprätthållande kan vara svårt när det finns en brist i den verkställande funktionen. 

Interventioner och copingstrategier 

Beteendemässiga interventioner: 

Sätt upp exakta mål, organiserade rutiner på plats och stöd för dagliga uppgifter med visuella hjälpmedel. 

Medicinering: 

Receptbelagda läkemedel kan stödja människor i deras dagliga funktion genom att hjälpa till att kontrollera uppmärksamhet och impulser. 

Stödjande miljö: 

Skolor och arbetsplatser kan ha stor nytta av att skapa förståelse och välkomnande miljöer för personer med ADHD. 

Svenskt bistånd och resurser i Hälso- och sjukvårdssystemet : 

Specialister och medicinsk personal finns tillgängliga för att diagnostisera och behandla ADHD. 

Stöd i utbildning: 

För att hjälpa elever med ADHD kan svenska skolor ge deadlines som tillåter längre provtider. 

Avfärda myter som ökar medvetenheten: 

För att få bort stigmatiseringar och missförstånd är det viktigt att öka kunskapen om ADHD och dess effekter på exekutiv funktion. 

Stödnätverk: 

Främja inrättandet av stödnätverk för personer med ADHD och deras familjer. 

Strategier för att förbättra planering, organisering och beslutsfattande 

Sätt att bli mer organiserad på: 

Här är några steg som professionella rekommenderar att ta till för att hålla sig organiserad när det kommer till ADHD. Fler råd finns i referenslistan i slutet av denna artikel. 

• Skapa ett schema 
• Använd visuella hjälpmedel 
• Dela upp arbetet i genomförbara steg 
• Minska antalet distraktioner 
• Prioritera och sätt upp specifika mål 
• Dra nytta av organisatoriska resurser 
• Använd avslappnings– och mindfulnesstekniker 
• Acceptera anpassningsförmåga 

Att leva med ADHD kan innebära unika organisatoriska utmaningar, men det är fullt möjligt att få ett lyckligt och strukturerat liv om man använder rätt teknik och tar initiativ. Det kan dock ibland vara utmanande även för en person med ADHD. Några av de svårigheter som människor kan möta listas nedan. Det kan vara utmanande för dig att: 

• Kontrollera din tid. 
• Organisera dig själv och håll dig organiserad. 
• Var uppmärksam och lyssna. 
• Följ instruktionerna 
• Slutför dina uppgifter. 
• Var uppmärksam på subtiliteter 
• Börja arbeta snabbt. 
• Tala bara när du är redo.
• Sitt still. 
• Kontrollera dina känslor. 
• Ilska och förhalande. 

Ta hjälp av en coach, karriärvägledare eller psykiatriker för att få stöd med organisatoriska utmaningar och strategier för exekutiva funktioner på jobbet. De kan ge dig råd om alla problem du kan stöta på. Och de kan också hjälpa dig att lösa de mest problematiska arbetsrelaterade omständigheterna. De kan hjälpa dig att spela rollspel, till exempel hur du pratar med din handledare om löneförhöjning utan att diskussionen blir hetsig. 

Verktyg och appar för att förbättra exekutiva funktioner i det dagliga livet 

Vi förstår att varje persons verktygslåda för exekutiva funktioner kräver en specifik uppsättning verktyg och resurser. Under de senaste åren har lärare och elever upptäckt flera gratis resurser online, som kan användas på vilken dator eller smartphone som helst. För att stödja effektiv tidshantering och planering, förbättra fokus och uppmärksamhet och effektivt organisera idéer. 

Appar som används för tidshantering: 

• Google kalender 
• Google Keep 
• Todoist 

Appar för att organisera idéer: 

• Röstklipp på Google Slides Inspiration Google Slides.

Slutsats 

Funktionsproblem och ADHD är den stora och avgörande frågan. Personer med ADHD kan bättre hantera vardagen genom att bli mer medvetna om sin omgivning och skapa användbara copingstrategier. Genom att utnyttja de resurser som är tillgängliga. Genom att ta itu med de verkställande funktionsnedsättningarna kan personen få det stöd som behövs. Det kommer att leda till ett mer förstående och välkomnande samhälle.