HEM
Känner du dig orolig över mat hela tiden? Varje måltid känns stressig och du är trött på att tänka på din kroppsvikt. Att vara besatt av mat och vikt leder till skuld, skam och låg självkänsla. Denna skadliga cykel skadar individer, familjer och fysisk/psykisk hälsa. Ätstörningar kan ta över ditt liv, men du behöver inte lida i tystnad. Låt oss prata om de tidiga tecknen på en ätstörning – inklusive selektiv ätstörning – och hur du kan ta tillbaka kontrollen.
Vad är ätstörningar?
Ätstörningar missförstås ofta som ett personligt val, men de är allvarliga psykiska problem som kan vara livshotande. Visste du att 1 av 5 personer lider av ångestsyndrom? Dessa tillstånd påverkar en persons matvanor, tankar och känslor och orsakar obehag.
Vanliga ätstörningar är:
- Anorexi (äta för lite)
- Bulimi (äta för mycket och sedan göra sig av med det)
- Hetsätning (äta för mycket, känna sig skyldig)
Fysiska tidiga tecken på ätstörningar
Här är några tidiga fysiska tecken på en ätstörning:
- Viktminskning eller viktuppgång
- Trötthet eller svaghet
- Håravfall eller sprött hår
- Svullnad i händer och fötter
- Dålig sårläkning
- Matsmältningsproblem (förstoppning, diarré, uppblåsthet)
- Yrsel eller ostadighetskänsla
- Huvudvärk
- Muskelkramper
Beteendemässiga tecken på ätstörningar
Här är några beteendemässiga tecken på en ätstörning:
- Hemlighetsfulla matvanor
- Att undvika måltider eller sociala situationer, inklusive mat
- Överdriven träning eller överträning
- Viktfluktuationer
- Problem med kroppsuppfattningen (täta spegelbilder, negativt självprat)
- Svårigheter att äta inför andra
- Känna sig orolig eller stressad kring mat
- Restriktiva ätmönster (bara äta vissa livsmedel)
- Använda mat som en hanteringsmekanism (äta när man är stressad)
Emotionella och psykologiska tecken på ätstörningar
Känslomässiga och psykologiska tecken på ätstörningar varierar från person till person, men de involverar ofta:
Känslomässiga symtom på ätstörningar
- Låg självkänsla
- Förvrängd kroppsuppfattning
- Negativt självprat
- Skuld eller skam efter att ha ätit
- Svårigheter med känsloreglering
- Humörsvängningar
- Irritabilitet
- Depression
- Självmordstankar eller -beteende
Psykologiska symtom på ätstörningar
- Tvångstankar om mat, vikt eller kroppsform
- Tvångsmässiga beteenden (överdriven träning, vägning)
- Perfektionism
- Kontrollproblem
- Svårigheter att hantera stress eller känslor
- Förnekelse eller minimering av ätstörning
- Hemlighetsmakeri om matvanor
- Känslor av hjälplöshet eller hopplöshet
- Förlust av intresse för aktiviteter
- Social tillbakadragenhet
Sociala tecken på ätstörningar
Här är några sociala tecken på en ätstörning:
- Förändringar i ätbeteende
- Vägrar att äta med andra
- Äter i hemlighet eller gömmer mat
- Undviker vissa livsmedel eller livsmedelsgrupper
- Uppvisar ritualer eller tvångsmässigt beteende kring mat (t.ex. överdriven kaloriräkning)
- Blir defensiv eller orolig när man frågar om matvanor
Behandlingsmetoder för ätstörningar
Ätstörningar är allvarliga hälsoproblem som kan skada din kropp och ditt sinne. Att få hjälp tidigt är avgörande för att förebygga allvarliga hälsoproblem och andra risker.Att söka behandling ätstörning i tid är avgörande för att bryta mönstret. En anpassad plan kan innehålla:
En behandlingsplan för ätstörningar kan innefatta:
- Terapisessioner med en terapeut eller läkare
- Regelbundna läkarkontroller för att övervaka den fysiska hälsan
- Kostrådgivning för att lära sig hälsosamma matvanor
- Läkemedel för att hantera symtom
Psykoterapi hjälper till att minska ätstörningar som:
Kognitiv beteendeterapi:
Hjälper individer att förändra negativa tankemönster och beteenden relaterade till ätande. Läkemedel kan också hjälpa till att hantera ätstörningar och relaterade tillstånd som depression eller ångest.
5 tips för att hantera ätstörningar
Här är 5 tips som hjälper dig att hantera en ätstörning:
Var snäll mot din kropp
- Behandla din kropp med respekt
- Undvik negativt självprat
- Fokusera på vad din kropp kan göra
- Öva på egenvård (bada, träna eller läsa)
- Du är mer än din kropp!
Hitta hälsosamma utlopp
- Uttryck dina känslor genom konst eller musik
- Skriv i en dagbok
- Prata med en vän eller en vuxen du litar på
- Delta i fysisk aktivitet (promenader, dans eller sport)
- Hitta det som gör dig glad!
Utmana maträdslor
- Ät med vänner och familj
- Prova nya maträtter
- Sätt inte etiketter på mat som ”bra” eller ”dålig”.
- Lyssna på kroppens hungersignaler
- Var uppmärksam på din mat och njut!
Bygg upp självförtroende
- Fokusera på styrkor och prestationer
- Öva positiva affirmationer
- Omge dig med positivitet
- Ta risker och prova nya saker
- Tro på dig själv!
Sök stöd
- Prata med en vän eller kurator
- Sök hjälp hos en psykolog eller psykiatriker
- Gå med i en stödgrupp
- Online-resurser kan också hjälpa!
- Dela dina känslor med någon du litar på
Viktiga punkter
- Ätstörningar är allvarliga hälsoproblem som påverkar hur du äter och tänker på mat och din kropp.
- Tidiga fysiska tecken på en ätstörning inkluderar snabb viktminskning eller viktuppgång och dålig kost.
- Beteendemässiga tecken inkluderar att dölja dina matvanor, hetsätning, överdriven motion eller relaterade beteenden.
- Att undvika måltider med andra eller att dra sig tillbaka från sociala aktiviteter är vanliga sociala tecken på en ätstörning.
- Behandlingsmetoder för ätstörningar inkluderar en kombination av psykoterapi och medicinering.
- Om du kämpar med snabb viktminskning eller viktuppgång, har dåliga matvanor eller har allvarliga hälsoproblem, sök hjälp från en psykiatrisk vårdpersonal.
När bör man söka professionell hjälp?
Om du eller någon du känner visar tidiga tecken på en ätstörning, såsom förändringar i matvanor, oro över kroppsuppfattning eller humörsvängningar, vänta inte – sök hjälp från våra psykologer och psykiatriker på psykiatriker.se. Om du ser allvarliga tecken såsom extrema viktförändringar, tankar på att skada sig själv eller andningsproblem, kontakta oss omedelbart för hjälp.
Vanliga frågor (FAQ)!
Hur börjar ätstörningar?
De börjar ofta med stress, låg självkänsla eller en önskan att kontrollera vikt och utseende.
Hur beter sig personer med ätstörningar?
Människor kan dölja sina matvanor, undvika måltider eller känna sig oroliga över mat och kroppsuppfattning.
Kan ätstörningar botas?
Ja, med rätt behandling och stöd kan många människor bli bättre.
Vad utlöser en ätstörning?
Utlösande faktorer kan inkludera trauma, mobbning, press att vara smal eller stora livsförändringar.
Var kan jag hitta mer information och stöd i Sverige?
För professionell hjälp kan psykiatrer och psykologer på Psykiatriker.se hjälpa dig. Kontakta oss så kan ni diskutera dina problem i en trygg miljö.
Hur kan jag boka en tid hos en specialist på den psykiatriska kliniken?
Du kan boka en tid genom att besöka Psykiatriker.se, ringa vår klinik eller använda vårt onlinebokningssystem.
