HEM
Bipolär sjukdom är en psykisk störning som kännetecknas av förändringar i humör och energi. Vid bipolär sjukdom växlar personens humör mellan två episoder och kallas maniska och depressiva episoder. Mani är ett tillstånd där en person får en ovanlig energi som visar sig genom att personen tänker och talar snabbt. Den andra fasen; depression, kännetecknas av nedstämdhet och ständig ledsamhet. Personer med bipolär sjukdom har också dagar då de inte upplever några symptom på depression eller mani.
Bipolär sjukdom kan drabba alla, oavsett kön. Bipolär sjukdom hos män förbises dock ofta på grund av stigmatisering och missförstånd. Istället för att söka hjälp visar män ofta sina depressiva symptom genom irritabilitet. Kulturella förväntningar är också av betydelse i detta. Män växer upp från tidig ålder med tankesättet att vara tuffa. Därför lider de i tysthet utan att acceptera sin psykiska hälsa. Att förstå hur symptom på bipolär sjukdom hos män visar sig är avgörande för en tidig diagnostisering. Syftet med denna artikel är därför att förklara symptom på bipolär sjukdom hos män. Dessutom får du information om behandlingsalternativ och självhjälpsstrategier för att behandla sjukdomen.
Symptom
Bipolär sjukdom yttrar sig på olika sätt hos män och kvinnor. Följande symptom på bipolär sjukdom uppträder hos män:
- Män uppvisar ofta externaliserande beteenden som inkluderar irritation och aggression, vilket är vanliga bipolär sjukdom symtom som ofta förbises hos män.
- Mani hos män yttrar sig ofta i form av kontinuerligt arbete. Dessutom ägnar sig män också åt missbruk och vårdslös körning.
- Den depressiva fasen hos män är svårare att känna igen.
- Män visar sin depression genom ilska. Dessutom isolerar de sig ofta från andra.
Konsekvenser av bipolär sjukdom
På grund av oväntade och intensiva humörsvängningar har bipolär sjukdom en negativ påverkan på relationer. Män i maniskt tillstånd uppvisar impulsiva handlingar och grandiositet. Detta orsakar ofta konflikter och missförstånd i personliga relationer. Å andra sidan känner sig män i en depressiv fas hopplösa och nedstämda. Dessutom är de inte tillgängliga på ett emotionellt plan och vill vara ensamma. Det är därför svårt att upprätthålla en sund relation med andra människor.
Bipolär sjukdom påverkar också personens arbetsprestation och produktivitet. Män i maniska episoder fattar impulsiva beslut. Sådana handlingar hotar arbetsskyddet. Män i en depressiv fas har låg motivation och energi förutom hopplöshet. Sådana känslor leder till låg produktivitet och mycket frånvaro. Dessutom skadar humörsvängningar personens förmåga att upprätthålla stabila relationer på arbetsplatsen. Det leder oftast till missförstånd med kollegor.
Psykologiska interventioner för behandling av bipolär sjukdom
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT är den vanligaste behandling bipolär sjukdom och används för att hantera centrala bipolär sjukdom symtom på ett strukturerat sätt. Den innefattar omformulering av tankar och handlingar som kan förbättra personens liv. KBT gör det också möjligt att identifiera negativa tankar, känslor och beteenden. En annan strategi inom KBT är rollspel, som används för effektiv behandling av bipolär sjukdom. Det tränar dig att hantera utmanande interaktioner. KBT integrerar också andra tekniker för att göra behandlingen mer effektiv. KBT har flera fördelar för bipolär sjukdom, bland annat:
- Ökad stabilitet i humör
- Förbättrad beteende- och tankeförmåga
- Ge förståelse för utlösande faktorer
- Öka förmågan att hantera maniska och depressiva symptom
Familjefokuserad terapi (FFT)
Familjefokuserad terapi lär familjemedlemmarna att identifiera tidiga symptom på depression och mani. Dessutom samarbetar en psykolog med familjen för att förbättra kommunikationen inom familjen. Huvudtanken med denna terapi är att främja en öppen diskussion. Den stärker också förtroendet mellan familjemedlemmarna. På så sätt blir alla en del av ett team. Det möjliggör för att alla kan identifiera tidiga tecken på sjukdom. En sådan dynamisk inställning kan minska eller till och med förhindra sjukdomens intensitet.
Dialektisk beteendeterapi (DBT)
DBT är en form av KBT. Ursprungligen utvecklades den för att behandla personer med självmordstendenser och borderline. Idag är den dock effektiv för behandling av olika störningar och inkluderar PTSD, depression, ätstörningar, bipolär sjukdom m.fl. DBT har fyra huvudsakliga aspekter;
- Mindfulness
- Emotionell reglering
- Stresstolerans
- Interpersonella färdigheter
Bipolär sjukdom medför flera utmaningar när det kommer till att kontrollera sina känslor. DBT arbetar därför med detta symptom på bipolär sjukdom. DBT har visat sig vara en effektiv kognitiv terapi som förbättrar den emotionella regleringen. Dessutom är den effektiv för att minska de depressiva symptomen på bipolär sjukdom.
Interpersonell och social rytmterapi (IPSRT)
IPSRT anses vara en stödjande terapi för behandling av bipolär sjukdom. Den använder specifika strategier för att hantera stress, dessutom är den effektiv för att upprätthålla behandlingen. IPSRT minskar också instabiliteten i den sociala rytmen. Terapin lär dig också färdigheter som hjälper dig att förebygga kommande maniska och depressiva episoder. Om en episod inträffar minskar den intensiteten hos sjukdomsepisoderna.
IPSRT hjälper också till att identifiera utlösande faktorer. Ibland handlar utlösande faktorer om rutiner, t. ex. mat, sömn eller fysisk aktivitet. Huvudtanken med terapin är att upprätthålla rutinerna för personer med bipolär sjukdom. Det innefattar hantering av deras sömn- och vakenhetscykel och vanan att utföra aktiviteter eller äta måltider i tid.
Självhjälpsstrategier vid bipolär sjukdom
- Om du har bipolär sjukdom, identifiera de situationer och händelser som leder till att sjukdomen bryter ut. Kontrollera ditt humör dagligen.
- Att prata med någon kan också minska stressen avsevärt. Det krävs inte flera människor som lyssnar på dig. Det räcker med en person som kan lyssna utan att döma.
- Fysisk aktivitet bidrar också till hantering av bipolär sjukdom. Du kan promenera dagligen i 30-40 minuter. Om du är nybörjare, ta en paus efter 10 minuters promenad och fortsätt sedan.
- Sömnlöshet kan utlösa en bipolär episod och göra det svårt att hantera stressfaktorer. Åtta timmars sömn är avgörande för att hålla en person frisk och psykiskt stabil. Miljön där du sover bör vara lugnande och avkopplande.
- Ofta använder personer med bipolär sjukdom droger för att hantera sin sjukdom. Detta skapar dock ytterligare emotionella problem och gör sjukdomen svårare att hantera. Istället för droger, lär dig hälsosamma strategier för att hantera din bipolära sjukdom.
Viktiga slutsatser
- Bipolär sjukdom är en psykisk sjukdom som kan drabba vem som helst, oavsett kön. Men bipolär sjukdom hos män förbises ofta på grund av stigmatiseringen.
- Symptom på bipolär sjukdom hos män skiljer sig ganska mycket från kvinnor. Män uppvisar fler externaliserande symptom, t. ex. ilska och irritation. Dessutom kan de också uppvisa vårdslöst beteende.
- Det finns olika terapier för behandling av bipolär sjukdom som inkluderar KBT och DBT. Dessutom kan familjefokuserad terapi också hjälpa vid bipolär sjukdom.
- Bipolär sjukdom har flera konsekvenser för en persons privat- och arbetsliv och påverkar relationer med partner och arbetsprestationer.
- Det finns också självhjälpstips för att hantera bipolär sjukdom som inkluderar att ta hand om sömnhygien och fysisk aktivitet. Dessutom bidrar identifiering av utlösande faktorer också till förbättring.
Avslutande tankar
Bipolär sjukdom hos män är ett allvarligt psykiskt tillstånd och kräver ökad medvetenhet och förståelse. Även om det drabbar både män och kvinnor, förblir symptomen hos män ofta oupptäckta. Det beror på kulturella normer som motverkar känslomässigt uttryck. Män är mer benägna att visa externaliserande beteenden, vilket inkluderar irritabilitet och överansträngning, vilket kan dölja underliggande symptom som depression. Att känna igen dessa tecken är viktigt för att kunna ställa rätt diagnos och behandla i tid.
Evidensbaserade terapier som KBT och DBT är till hjälp vid behandling bipolär sjukdom och bidrar till att minska olika bipolär sjukdom symtom hos drabbade. Dessutom har FFT och IPSRT visat sig vara effektiva vid behandling av symptomen. Vid sidan av professionell behandling är självhjälpsstrategier fördelaktiga för humörstabilitet. Det inkluderar regelbunden motion, tillräckligt med sömn och upprätthållande av stödjande sociala kontakter. Du kan också boka en session hos psykiatriker och få professionell psykisk vård.
Vanliga frågor
Vilka ohälsosamma strategier använder personer med bipolär sjukdom?
Personer med bipolär sjukdom försöker ofta hantera sjukdomen genom ohälsosamma copingstrategier och kan handla om att skylla på sig själv, missbruk av droger, isolering m.m.
Vilka tips finns det för att hantera bipolär sjukdom?
Sömnhygien, motion och mindfulness är bra metoder för att hantera sjukdomen. Det är också viktigt att hålla kontakten med närstående.
Kan ensamhet förvärra bipolär sjukdom?
Ja, isolering kan förvärra symptomen på bipolär sjukdom. Dessutom kan det också leda till självmordstankar och utgöra ett hot mot livet.
Kan bipolär sjukdom gå över av sig själv?
Bipolär sjukdom är ett tillstånd som kräver diagnostisering och behandling. Annars har det en negativ påverkan på livet i stort. Man måste överväga professionell hjälp om man har bipolär sjukdom eller annan psykisk sjukdom. Du kan boka en tid hos psykiatriker.se och få professionell hjälp med din psykiska hälsa.
