Familj och ångest

Känslor delas ofta inom familjen, vilket representerar spelet ”att skicka över ansvaret”. Ångest överförs från en familjemedlem till en annan. Ingen vill behålla sin ångest, men ändå föra den vidare till andra i familjen. Detta visar hur ångest går i arv i familjer. Det påverkar inte bara en persons liv utan påverkar hela familjens välbefinnande. 

Ångest är ett vanligt psykiskt tillstånd som påverkar varje Familj på olika sätt. Det har negativa effekter på personen och familjelivet. Det orsakar ytterligare konflikter mellan familjemedlemmar. Ångest i familjen bryter kommunikationen och leder till undvikande. Dessutom är överdriven inblandning i andras liv också ett resultat av ångest.

Familjer med ångest har ofta svårt att balansera sin familjedynamik. Vissa familjemedlemmar försöker absorbera andras ångest och äventyra deras mentala välbefinnande. Andra människor blir undvikande för att förhindra sig själva från en känslomässig berg-och-dalbana.

Artikeln belyser hur Familj och ångest är nära sammanlänkade och hur det påverkar psykisk hälsa över generationer. Dessutom kommer vi att utforska föräldrars och familjefaktorer som orsakar ångest. Du kommer också att lära känna sätten att hantera ångest inom familjen.

Tecken på ångest som har familjeursprung

Oroliga föräldrar eller mor- och farföräldrar

Det finns en större risk att du blir ängslig om dina mor- eller farföräldrar eller föräldrar ofta varit stressade. Förekomst av ängsligt beteende i omgivningen påverkar hur du hanterar ångest eller stress. Dessa oroliga beteenden inkluderar din mammas stress när hon gör dig redo för skolan. Dessutom din pappas oro på jobbet och uttryckande av frustration vid matbordet.

Ensamsående föräldrar

Du kan också ha tecken på ångest även om dina föräldrar inte är oroliga. Detta beror på att du har föräldrar som inte är tillgängliga på en känslomässig nivå. Dessutom får barn också ångest om föräldrarna är befallande. Kalla eller avlägsna förälder ger oroliga och stressade barn.

Ohanterad stress

Om dina föräldrar inte kan hantera stressfaktorer i vardagen orsakar det också ångest hos unga. Du kan inte hantera stress om din mamma alltid skriker på små saker eller din pappa alltid är frustrerad. Dessutom överför föräldrar som inte kan bearbeta traumatiska händelser i sitt liv sin ångest till sina barn.

Ohälsosamma sätt att hantera situationen

Ångest kommer också från föräldrar som använder ohälsosamma coping-tekniker för att hantera stress och ångest. Dessa skadliga strategier inkluderar att dricka eller röka. När du ser sådana saker under hela ditt liv är det svårt att hantera stress på ett hälsosamt sätt.

Orsaker till ångest inom familjen

Familjen spelar en viktig roll i barns utveckling. Unga växer och lär sig av sina familjer. Familjen är ett utmärkt sätt för social interaktion. Det påverkar också barnens psykiska hälsa. På samma sätt är ångest ett psykiskt hälsotillstånd som har olika riskfaktorer. Dessa inkluderar familj, föräldrar och miljön som omger dem. Några av dem förklaras nedan:

Föräldraskap

Föräldraskapsstil påverkar ett barn på både ett positivt och negativt sätt. Barn blir självsäkra och självständiga när bandet med sina föräldrar är tryggt. Säkerhet ger dem förmågan att möta utmaningar i livet.

Barn som känner sig otrygga med sina föräldrar har dock minskad kompetens och färdigheter för att interagera med världen. Barn blir osäkra när deras föräldrar inte är tillräckligt tillgängliga för dem. Denna osäkerhet lär barn att inte lita på sina föräldrar.

Barn med otillgängliga föräldrar visar vissa beteenden. De visar frustration, klängighet och uttrycker negativa känslor. Forskning visar att ångest oftare finns hos barn som har en otrygg anknytning till sina föräldrar.

Syskon

Syskon spelar en central roll när det gäller att främja empati och socialt samspel. Dessutom hjälper de också till med känslomässig reglering. Som spädbarn tillbringar ett barn mer tid med syskon än med en vän. Det finns också ett starkt samband mellan psykisk hälsa och syskon. 

Ångest överförs från ett syskon till ett annat hos tvillingar. Det förekommer i båda situationerna, d.v.s. när relationen mellan dem är för bra eller sämre. Dessutom har barn med låg syskoninteraktion större ångest. I motsats till detta har barn med goda relationer till syskon låg konfliktnivå och osäkerhet.En annan faktor som ger barn oro är syskonmobbning. Det leder vidare till stress, depression och till och med självskador. Dessutom orsakar fysisk eller verbal mobbning ångest.

Familjemiljö

Att förklara de familjära orsakerna till ångest skulle vara ofullständigt utan att diskutera miljön i familjen. Personliga konflikter i familjen är en av orsakerna till ångest hos barn. Dessutom leder konflikter mellan föräldrar också till ångestsymptom. 

Andra faktorer som kan leda till ångest är våld och skadade föräldrar. Skilsmässa mellan föräldrar eller psykiska problem hos någon familjemedlem påverkar också barn. Barn som bevittnar en rad stressande händelser löper dessutom större risk att drabbas av ångest. 

Å andra sidan finns det vissa faktorer som kan skydda barn mot ångest. Att hålla sig nära sina nära och kära och ha kontakt med familjen skyddar mot sjukdom. Dessutom kan stöd och värme från jämnåriga också förebygga ångest hos barn.

9 sätt att hantera ångest inom familjen

• För att hantera ångest i en familj krävs ärlig kommunikation om familjemedlemmarnas känslor. Det hjälper till att bryta ångestmönstret. Det är viktigt att fokusera på att lösa problem när man diskuterar dem. Försök att hitta en lösning istället för att skylla på andra och få dem att må dåligt.
• Att skapa sunda gränser mellan familjemedlemmarna hjälper till att hantera ångest.  Det innebär att man respekterar andra människors privatliv och personliga utrymme samtidigt som man är tillgänglig för dem.
• Försök att hålla dig lugn i stressiga situationer. Ångest kan överföras från en person till en annan, men det gör även lugn. Om du visar lugn i oroliga situationer kan det minska oron hos hela familjen.
• Försök att delta i aktiviteter som uppmuntrar till samhörighet. Du kan öva på mindfulness. Att dela med sig av produktiva erfarenheter tillsammans sänker ångestnivån. 
• Vid svår ångest behövs professionell hjälp. Terapi hjälper till att lära ut metoder som är anpassade till familjens behov. Professionell rådgivning underlättar återhämtningen som inte är möjlig på annat sätt.
• Lär dig mer om ångest. Att förstå orsakerna till det och symptomen på ångest hjälper dig att identifiera de problem som uppstår inom familjen. Att utbilda dig själv om problemet hjälper dig också att hantera det.
• Människor bör ta ansvar för sin egen psykiska hälsa. Att ta ansvar för sin egen psykiska hälsa spelar en roll för familjens allmänna välbefinnande.
• Lär er och praktisera självhjälpstips inom familjen. Dessa färdigheter innefattar mindfulness, djupandning etc.
• Positiva bekräftelser hjälper också individer att hantera situationer som skapar ångest.

Viktiga punkter

• Ångest är ett psykiskt hälsotillstånd som kan påverka hela familjen
• Ohanterad stress hos föräldrar och ohälsosamma sätt att hantera stress är tecken på att din ångest finns inom familjen. Dessutom kan du också ha en familjehistoria av ångest
• En trygg Familj med stabila relationer kan fungera som skydd mot ångest. Dessutom ingår också relationer med föräldrar och syskon
• Några få enkla strategier kan hjälpa dig att hantera ångest som förekommer inom familjen
• Du bör överväga professionell hjälp om ångest skadar befintliga relationer.

Avslutande tankar

Familjen är ett betydelsefullt socialt nätverk från barndom till vuxen ålder. Det är viktigt att identifiera de familjära orsakerna till ångest. Ångest är en störning som påverkar personliga relationer och arbetsrelationer. Det är viktigt att identifiera de faktorer som orsakar ångest inom familjen för att kunna förebygga ångest.

Att hantera ångest inom familjen kräver gemensamma ansträngningar av alla medlemmar. Det kräver att man arbetar med ångesten i stället för att överföra den på andra. Kommunikation, förståelse och ömsesidig respekt kan hjälpa till att hantera ångest inom familjen. Familjer kan skapa ett tryggt utrymme för varandra genom att utveckla vanor som främjar allas välbefinnande.

Ångest är ett psykiskt hälsotillstånd som kan hanteras med terapi. Vid allvarliga symptom bör man inte tveka att kontakta vården. Om du vill gå i terapi från hemmet kan du boka tid hos en legitimerad psykolog eller psykiatriker för professionellt stöd.

Vanliga frågor

Vad är det som gör att ångest förs vidare i generationer?

Generna är ansvariga för att ångest överförs från en generation till en annan. 

Vilka strategier kan användas för att dämpa ångest inom familjen?

Du kan implementera strategier som främjar enighet och ger positiva upplevelser till alla familjemedlemmar. Du kan tillbringa kvalitetstid med dem genom att gå ut. Dessutom kan du också lära dem andningsövningar eller mindfulness för att orka.

Hur kan jag hålla mig borta från familjemedlemmar som triggar min ångest?

Du kan sätta tydliga gränser med dem. Kommunicera dessutom dina gränser till dem på ett respektfullt sätt. Acceptera att vi inte kan förändra alla.

Kan familjeterapi hjälpa till att hantera ångest inom familjen?

Ja, familjeterapi kan vara till hjälp för att hantera ångest inom en familj. Du kan kontakta en familjeterapeut eller psykolog, även online, för att få professionellt stöd.