HEM
Introduktion:
Stor uppmärksamhet bör läggas på det faktum att hormoner reglerar kvinnors mentala hälsa. Hormoner kontrollerar även känslor, styrka och tankeprocesser. Den här artikeln fördjupar sambandet mellan hormoner och psykisk ohälsa och förklarar hur känslor kan variera på grund av hormonella obalanser.
Det är därför kvinnor diagnostiseras med ångest, sorg eller stress någon gång i livet.
Att förstå hormoner:
Hormoner kan kallas kemiska budbärare. De är också kända som kemiska ämnen som finns i människokroppen. De skickar meddelanden till flera organ i kroppen för att koordinera aktiviteter som sömn, humör och energi. De tre hormoner som spelar viktiga roller i kvinnors mentala välbefinnande är östrogen, progesteron och kortisol.
Östrogen och humör
Östrogen är ett av de viktigaste ämnena i de kvinnliga hormonerna. Det hjälper till att producera serotonin. Det är ett hormon som har den naturliga förmågan att förbättra ditt humör. Även med minskningen av östrogennivåerna påverkas serotoninnivåerna och sänks till en lägre nivå. Detta kan i sin tur orsaka ångest och depression bland den ”förtryckta” befolkningen, och författare är mer sårbara för det på grund av deras uttryckliga natur.
Lågt östrogen uppstår:
- Före en mens (PMS).
- Efter förlossningen (förlossningsdepression).
- Under klimakteriet.
Östrogen har visat sig påverka humöret, till exempel kommer en balanserad östrogennivå inte att leda till humörsvängningar. Således verkar det kontrollera känslor när det sjunker.
Progesteron och ångest
Progesteron hjälper kroppen att slappna av. Det stiger efter ägglossningsperioden och före menstruation. Om nivåerna blir för låga kommer ångesten att börja öka tillsammans med irritabilitet. Det är av denna anledning som vissa kvinnor möter komplikationer som manifesterar sig som rastlöshet före menstruation.
Progesteron påverkar också sömnen. Låga nivåer kan resultera i brist på nödvändig sömn och därmed öka belastningen av stress och ångest.
Kortisol och stress
Kortisol är känt som ett steroidhormon, men det är också känt som stresshormonet i kroppen. Det ökar i situationer när en person är stressad. Det finns också flera oönskade effekter av högt kortisol om det kvarstår under en längre tid:
- Ångest
- Depression
- Sömnproblem
- Att känna sig trött hela tiden
Stress som kvinnor ständigt upplever kan leda till högt kortisol och instabilitet i den psykiska hälsan.
Hormonella förändringar under hela livet
Puberteten
Hormoner kommer och går under puberteten. Detta kan leda till humörsvängningar, ångest och även känslor av sorg. Det är faktiskt vanligt att många tonårsflickor upplever känslor under denna period.vilka hormoner påverkar vikten?Förutom att påverka humör och mental hälsa spelar hormoner också en avgörande roll i viktreglering.
Menstruationscykel
Före en mens sjunker hormonerna. Detta kan leda till PMS (premenstruellt syndrom) vilket framgår av det faktum att vi tidigare har tittat på symtomen på några av PMS-tecknen. Vissa kvinnor känner ofta flera känslor som sorg, ångest eller ilska.
Graviditet och postpartum
Under graviditeten fluktuerar hormonerna snabbt. Det är känt att hormonobalans hos kvinnor är vanligt. Efter förlossningen sjunker den plötsligt. Detta kan leda till postpartum depression hos vissa kvinnor.
Klimaklieriet
Klimaklieriet inträffar när menstruationen upphör. Östrogen- och progesteronnivåerna sjunker. De flesta kvinnor går igenom dessa stadier där de kan känna sig humörsvängda, nervösa och till och med gå igenom perioder av depression.
- Hur man balanserar hormoner för bättre mental hälsa
- Ät en hälsosam kost
Man bör öka intaget av frukt, grönsaker och fullkorn. - Ät inte för mycket socker och inte för mycket bearbetad mat.
Se till att du får i dig tillräckligt med fett i kosten, som valnötter, frön, fisk etc. - Träna regelbundet
- Träning hjälper till att balansera hormoner.
- Det hjälper till att lyfta människors humör och lindrar stress.
- Hantera stress
Yoga, meditation eller djupandning är bra i sådana fall, särskilt för dem som lider av huvudvärk. - Få tillräckligt med sömn varje natt.
Prata med en läkare
Om tillstånd som humörsvängningar eller ångest är ganska allvarliga är det bättre att konsultera en läkare eller en specialist som oss. Så kontakta oss nu för mer information.
Det kan vara möjligt att hormonbehandling eller ett hormontillskott kan vara till hjälp, men det är alltid klokt att rådgöra med en psykiatriker för individuell bedömning.
Viktiga slutsatser
På ett eller annat sätt kan hormonobalans hos kvinnor påverka en persons mentala välbefinnande. Att känna till dem kan hjälpa kvinnor att vara mer medvetna om sina kroppar och sinnen.
Vanliga frågor
Kan hormoner orsaka ångest?
Ja, det är sant att lågt östrogen och progesteron faktiskt kan orsaka ångest. Högt kortisol orsakar också stress.
Varför känner jag mig ledsen före min mens?
Detta inträffar eftersom östrogen- och progesteronnivåerna sjunker före menstruation vilket orsakar nedstämdhet.
Kan hormoner få mig att känna mig trött hela tiden?
Ja. Tillstånd som höga kortisol- eller låga progesteronnivåer leder till trötthet.
Vad kan jag göra för att må bättre?
Du behöver äta bra. Du kan träna, hantera stress och prata med en läkare om det behövs.
