En stroke inträffar när blodet inte kan nå en del av hjärnan. Det kan förändra hur du rör dig, talar och känner. Efter en stroke känner många människor sig nedstämda eller oroliga. Denna nedstämdhet kallas depression. Den kan bromsa din hjälp och återhämtning.
Denna vägledning visar dig vad stroke och depression innebär. Den visar enkla steg för att hantera situationen. Den är lättläst och har korta meningar. Du lär dig att upptäcka tecken och hitta sätt att känna dig trygg igen. Du lär dig var du kan söka hjälp. Låt oss börja vägen mot återhämtning efter en stroke.
En stroke är en medicinsk händelse i hjärnan. Den inträffar när ett blockerat eller brustet blodkärl stoppar blodflödet. Hjärnceller behöver blod för att överleva och utan blod dör de. Detta kan skada kroppen och du kan få svårt att röra ena sidan av kroppen.
Du kanske upplever att du talar långsamt eller otydligt eller upplever att din syn är suddig eller oskarp. Varje stroke är unik. Vissa är milda, andra är allvarliga och man måste omedelbart uppsöka läkare. Snabb vård kan rädda din hjärna och ditt liv. Efter en stroke behöver din kropp och hjärna tid och vård.
Depression efter stroke
Depression efter stroke är mer än att känna sig nedstämd under en dag. Det är en stor nedstämdhet som varar i veckor eller månader. Du kan tappa intresset för saker du en gång älskade, känna dig trött och sakna motivation. Du kan känna att du är en börda för andra och du kanske inte vill äta eller sova. Detta är tecken på depression. En stroke kan förändra din kropp och ditt liv. Du kan förlora ditt arbete eller din hobby. Du kan känna att du inte har något syfte. Dessa förluster kan leda till depression, vilket är vanligt efter en stroke. Många som överlevt en stroke känner så, men du kan söka hjälp och lära dig att må bättre varje dag.Tecken att vara uppmärksam på
Efter en stroke bör du vara uppmärksam på humörsvängningar. Du kan känna dig ledsen större delen av dagen, gråta mer än tidigare, du kanske inte vill prata med eller träffa vänner, sova för mycket eller för lite och du kan äta för mycket eller för lite. Du kan känna dig trött även efter vila, känna dig skyldig eller värdelös och tycka att livet inte är värt att leva. Dessa tecken kan tyda på depression efter stroke. Du bör tala om för en läkare eller sjuksköterska om dessa tecken kvarstår längre än två veckor. Tidig hjälp kan förhindra att depressionen förvärras.Tips för att hantera problem
Du kan prova små steg när du känner dig ledsen. Börja dagen med ett djupt andetag. Andas in genom näsan, räkna sedan till fyra och andas ut genom munnen, räkna till fyra. Gör detta fem gånger. Du kanske känner att bröstet blir lättare och du blir lugnare. Du kan försöka röra på kroppen varje dag. En kort promenad eller långsam stretching kan förbättra ditt humör. Du kan göra en enkel plan för små uppgifter. Det kan vara att borsta tänderna eller öppna ett fönster. Varje liten framgång kan ge dig hopp. Du kan också prata med en vän. Du kan säga: ”Jag känner mig ledsen idag.” Det kan halvera din nedstämdhet.Dagliga vanor
Goda vanor kan bekämpa depression efter en stroke. Försök att vakna vid samma tid varje dag. Det hjälper kroppen att veta när den ska vila och när den ska vakna. Försök att äta små, hälsosamma måltider och drick vatten när du känner dig törstig. Begränsa intaget av koffeinhaltiga drycker då koffein kan öka oro och nedstämdhet. Försök att röra på kroppen varje dag. En kort promenad runt kvarteret kan rensa tankarna, göra långsamma stretch övningar i stolen, använda en klämboll med handen som kan lindra spänningar. Försök att ha en lugn stund varje dag. Du kan sitta vid ett fönster eller gå ut. Använd den tiden till att föreställa dig en glad plats. Stäng sedan ögonen och andas.Hitta hjälp
Du behöver inte hantera depressionen efter en stroke på egen hand. Du kan prata med en läkare som kan kontrollera din hälsa och ditt humör. De kan föreslå samtalsterapi eller medicinering som en del av depression efter stroke behandling. Du kan också prata med en terapeut, till exempel på Psykiatriker.se, för mer information. De känner till enkla metoder för att hjälpa din hjärna att återhämta sig. Du kan gå med i en stödgrupp för strokepatienter. Du kan träffa andra som vet hur du känner, vilket hjälper dig att dela tips och berättelser. Efter en stroke kan livet kännas svårt. Din kropp kanske inte rör sig som förut och du kanske har svårt att få fram orden. Du kanske känner dig trött hela tiden, ledsen och rädd. Denna nedstämdhet kallas depression efter en stroke. Det är mycket vanligt. Många människor känner sig vilsna efter en stroke. De kanske tänker: ”Jag kommer aldrig att bli bättre.”, eller: ”Jag är inte samma person längre.” Dessa nedstämda tankar kan växa som tunga moln. Det kan kännas svårt att komma ur sängen och något så litet som att le. Men du måste veta, du är inte ensam. Många strokeöverlevare känner så här och hjälp finns där. Du kan må bättre igen. Du kan ta små steg varje dag. Prata med en läkare eller terapeut. De kan hjälpa dig med samtalsterapi som lindrar din sorg. Försök sedan att skapa små dagliga vanor. Vakna vid samma tid varje morgon. Även om du känner dig trött, gör så här:- Öppna gardinerna
- Släpp in ljuset.
- Ät lite frukost.
- Drick ett glas vatten.