HEM
Det kan vara gångdepression, leendedepression eller maskerad depression. Bara för att den inte kan ses betyder det inte att den inte finns där. Dess dolda depression är verklig och präglad av karakteristiska tecken på depression som kan drabba människor i alla åldrar. Men trots dessa tecken är den lätt att missa. Detta händer antingen för att personen inte vill erkänna det eller är omedveten om tecknen på dold depression.
På grund av sin dolda natur kan dold depression vara särskilt farlig. Behandling är viktig. Den här artikeln utforskar de viktigaste tecknen på dold depression, orsakerna bakom dem och hur de kan kännas igen och behandlas.
Vad är dold depression?
Ibland kan man uppleva depression som fysiska symtom som huvudvärk, trötthet, matsmältningsproblem, aptitförändringar eller sömnstörningar. Kroppen kan värka eller så kan man känna spänningar i bröstet. Trots dessa obehag visar läkarkontroller inga tecken på fysisk sjukdom.
Att känna igen tecknen
När vi ständigt klagar på hur vi mår och har värk men ingen sjukdom fokuserar vi ofta enbart på fysiska orsaker. Och vi förbiser risken att vår psykiska hälsa kan vara orsaken till våra fysiska krämpor.
Depression är ett psykiskt tillstånd som ibland manifesterar sig genom fysiska symtom. Utöver dessa fysiska obehag är ihållande sorg och förlust av glädje i dagliga aktiviteter typiska första tecken på depression.
Tecken på dold depression
Här är en komplett lista över tecken som kan hjälpa dig att upptäcka dold depression, inklusive 9 – 5 tecken på depression som är särskilt vanliga.:
1- Ihållande sorg
När sorgen kvarstår under en längre tid känns det som att den lever inom dig. Du vet inte varför den är där, men den stannar kvar i dagar. Den börjar påverka ditt liv.
2- Förlust av glädje
- Förlust av glädje innebär att känna sig tom och känslolös. Det skiljer sig från att känna sig negativ och dålig. Främst upplever du:
- Att känna sig tom.
- Att kämpa för att hitta motivation även för de enklaste uppgifterna.
- Att aktiviteter du en gång tyckte om intresserar dig inte längre.
- Att känna sig frånkopplad från människor och platser.
3- Mindre positiva känslor
När du har depression blir det svårare att känna positiva känslor som lycka, stolthet, tillfredsställelse eller spänning. Allt kan börja kännas ointressant. Du kanske definierar det mesta som tråkigt, och dina känslor kan verka tomma eller bleknade.
4- Känslor av värdelöshet
När positiva känslor bleknar tar negativa över. Du börjar tvivla på dig själv, till exempel:
- Hopplöshet Dina tankar kan låta som att ingenting spelar någon roll. Ingenting kommer att fungera. Ingenting kommer att förändras.
- Känsla av värdelöshet: Jag är ingenting. Ingen bryr sig om mig. Jag är värdelös.
- Skuld: Allt är mitt fel. Jag är skyldig.
Du kanske känner att ingen kan hjälpa dig. Du kanske gråter lätt eller överdrivet, känner dig irriterad eller blir mindre tålmodig med andra.
5- Kognitiva symtom
Kognitiva symtom inkluderar dålig koncentration. Du kan ha svårt att fokusera.
6- Dåligt beslutsfattande
Att fatta beslut kan kännas smärtsamt och utmattande. Det känns svårt att tänka klart, och du kan kämpa med lathet, prokrastinering och oorganiserade tankar.
7- Dålig problemlösning
Din förmåga att lösa problem försämras. Även enkla saker känns svåra att lista ut. Din hjärna brukade arbeta snabbt, men nu känns det som att den inte fungerar alls.
8 – Fysiska symtom
- Sömnproblem kan göra att du är uppe sent på natten eller sover för mycket.
- Bröstsmärta känns som att ditt hjärta stannar.
- Utan någon uppenbar anledning känner du dig kvävd och har svårt att andas.
- Du känner dig trött hela tiden, som om du bär något tungt.
- Dina muskler värker hela tiden. Det känns svårt att utföra fysisk aktivitet.
Vid depression kan du ha problem som magbesvär, illamående eller förstoppning.
9- Självmordsrisk
Självmordstankar, självskadebeteende och självförsök är allvarliga tecken på depression.
Varför döljer vissa människor depression?
Det finns olika anledningar till varför vissa människor kan hålla depression dold. Ibland erkänner de inte att de upplever svåra känslor. Här är några grundläggande anledningar till varför vissa människor kan dölja sin depression:
6 anledningar till att dölja depression
- Du kan misstolka dina symtom som något annat. Detta händer när du inte beaktar stressens inverkan på din mentala hälsa.
- Ibland beror det helt enkelt på bristande medvetenhet.
- Ibland kan du tona ner dina symtom. Du inser inte effekten på grund av denna brist på medvetenhet. Medan du försöker verka stark kan du försumma effekterna av dina symtom.
- Ovilja att dela dina känslor med andra hindrar dig ofta från att erkänna att du kämpar. Skamkänslor kan minimera din förmåga att veta och erkänna att du är deprimerad.
- Du kan känna dig skyldig. Du kan också klandra dig själv för de känslor du upplever. Rädsla kan också hjälpa dig att undvika tecken på depression eftersom du är orolig för hur andra kommer att se dig. Du kanske oroar dig för att du inte ska bli trodd.
- Avskildhet från känslor kan göra tecken på depression oigenkännliga. Ibland kanske du inte ens inser i vilken utsträckning dessa depressiva känslor påverkar dig.
Ett distanserat sinnestillstånd kan hindra dig från att ha en realistisk syn på livet. Det lämnar dig ofta i ett avdomnat tillstånd. Att inte veta om dina känslor hanteras på rätt sätt kan leda till okunskap.
Hur kan man hjälpa till?
Dold depression är ett ganska känsligt problem att ta itu med på grund av dess dolda natur. Innan behandling påbörjas är förberedelse viktigast.
1- Inte redo-stadiet:
I detta skede tänker du inte på problemet än.
2- Tankestadiet:
Du börjar tänka på problemet. Men ett beslut har inte fattats om att arbeta med det.
3- Förberedelsestadiet:
Slutligen inser du att problemet behöver åtgärdas. Du börjar förbereda dig för nödvändig hjälp, såsom att:
- Söka stöd
- Dela dina känslor med en professionell.
- Söka terapeutisk behandling.
4- Handlingsstadium:
När du äntligen börjar få hjälp i form av terapi, rådgivning eller annan terapeutisk behandling.
Dags att söka hjälp
Depression är en klinisk diagnos hos någon när de upplever många av symtomen i mer än två veckor. Tecken på depression börjar störa den dagliga funktionen. Din grundläggande livsfunktion börjar försämras. Du verkar prestera under din genomsnittliga potential konsekvent. Dessa indikationer signalerar behovet av att söka behandling.
5 tillgängliga behandlingsalternativ
- KBT: Kognitiv beteendeterapi är den mest inflytelserika behandlingsformen. Vid depression råder det negativa och förändrar dina övertygelser och tänkande. Att upprätthålla ett hälsosamt tankesätt är nyckeln till återhämtning från depression. Som sådan har det redan främjat negativa och orealistiska syn på livet. Därför måste dessa synsätt utmanas för återhämtning. Genom kognitiv beteendeterapi identifierar du de felaktiga sätten att tänka och ändrar dem till hälsosammare.
- Intervention: I denna intervention fokuserar du på specifika positiva livsupplevelser. Den hjälper dig att maximera lyckan i ditt liv. Den kopplar dig till små glädjeämnen som uppstår runt omkring dig och ger hopp in i ditt liv.
- Tacksamhet: Tacksamhetsterapi uppmuntrar dig att vara tacksam för saker som händer dig. Att hitta tacksamhet i små ögonblick hjälper dig att bli mer positiv.
- Styrkebyggande övningar: Dessa övningar bygger motståndskraft hos dig och ger dig kraft att möta utmaningar i livet. Som ett resultat blir utmaningar mindre stressiga att övervinna.
- Meningsorienterad terapi: Ett tydligt tecken på depression är förlust av mening. Denna terapi hjälper dig att övervinna känslor av ingenting och uppmuntrar mening i livet.
Slutord
Livet händer och alla förlorar inte på det. Det är dock inte så lätt som det verkar. Du kan inte göra allt ensam; det kommer alltid att finnas ett behov av stöd. Och stöd börjar med dig. Hjälp oss därför att hjälpa oss själva. Få hjälp omedelbart genom att kontakta en psykiatriker om du eller dina nära och kära upplever dold depression och behöver stöd.
Vanliga frågor
Vad är dold depression?
Det är en depression som en person vägrar att erkänna eller erkänna; det är därför den kallas dold.
Kännetecken på dold depression?
Fysiskt obehag och psykisk stress utan något medicinskt eller känslomässigt tillstånd kan vara tecken på dold depression, men i allvarliga fall kan det även vara tidiga tecken på grov depression.
Vad ska du göra om du upptäcker dold depression hos någon?
Erkänn deras känslor. Ge dem tillräckligt med förtroende och tröst så att de kan öppna sig för dig. Förbered dig sedan på rätt hjälp.
Vilka är orsakerna till dold depression?
De kan variera från personlig eller professionell stress, interpersonella problem, personlighetsproblem eller ekonomiska problem.
